A mérkőzés előtti és utáni teendők és rituálék jelentősége
A labdarúgásban, legyen szó amatőr vagy profi szintről, a mérkőzés sikeressége nem csupán a pályán töltött kilencven percen múlik. A mérkőzés előtti rutinlépések kialakítása segít a játékosoknak abban, hogy „ráhangolódjanak” a meccsre és megtalálják a teljesítményhez szükséges pszichofizikai aktivációt. Egy sor szokásos mozdulat, gyakorlat és eljárás által a sportoló nyugodt és magabiztos módon, fokozatosan hangolódik rá a mérkőzésjáték-dimenzióra.
A mérkőzés előtti felkészülés folyamata
A megfelelő aktiválást és koncentrációt segítheti, ha kialakítunk egy mérkőzésjáték előtti rutin lépéssort. A mérkőzésjáték előtti rutinlépések előnye egyrészt az, hogy segítenek fokozatosan az előttünk álló feladatra irányítani a figyelmet, kizárva mindazt, ami nem fontos és elvonhatja a figyelmet, másrészt az, hogy csökkentik a szorongásos állapotokat.
Nincs olyan rutin lépéssor, amely mindenki számára megfelelő lenne: mindenkinek magának kell megtalálnia és alkalmaznia azokat a magatartásmintákat és eljárásokat, amelyekkel kapcsolatban érzi, hogy megnyugtatják. A viselkedésminták, mozdulatok és eljárások legyenek egyszerűen alkalmazhatók és rövidek, és kivitelezésük függjön csak az adott egyéntől.
A bemelegítés szakaszai
- Intenzív technikai feladat (5-10 perc): A bemelegítés első részében egy pörgős labdás technikai feladat rávezeti a játékosokat az edzésre.
- Aktiváció (10-15 perc): Magas intenzitású mozgások sorozata, amely aktiválja a gyors izomrostokat és előkészíti a testet a gyors reakciókra.
- Reakciógyorsaság (5-15 perc): A gyors döntéshozatalra és reakcióidőre épül, a cél az, hogy az idegrendszer „felébredjen”.
Edzés, az MTK Budapest u7-es korosztályával🤗⚽💙
Szervezési feladatok és az edző szerepe
A helyszínre érkezés időpontját minden csapattagnak tudnia kell, és érdemes több időt rászánni az útra, mint amennyi szükséges. Ha hazai rendezésű a mérkőzésünk, nekünk kell gondoskodnunk arról, hogy a mérkőzés előtt minden elő legyen készítve: a háló, játékvezetői állvány, jegyzőkönyv és a labdák. Elég nehéz helyzet, ha a mérkőzés kezdete előtt még a háló felállításával kell foglalkozni.
A mérkőzés előtt rövid megbeszélést tartsunk arról, ami következik, de ügyeljünk a csapat pszichológiai állapotára is. Ki kell alakítani, hogy „mindenki tudja a helyét”, reálisan kezelje mindenki saját és a társai képességeit.
A mérkőzés utáni értékelés szabályai
A mérkőzés lefújása után a játékosok feszültebb idegállapota tovább tart. Ez igaz az edzőre is, akinek sokszor nehezebb, mert kívülről élte át ugyanazt. Ne értékeljük közvetlenül, a mérkőzés után a szereplést! Ne kutassuk még az okokat, ne keressünk felelősöket, ez ráér később. A mérkőzés mérlegét később vonjuk meg.
| Szempont | Tanács az edzőnek |
|---|---|
| Értékelés | Objektív adatokra (statisztikákra) támaszkodjunk. |
| Dicséret | Ritkán és mértékkel dicsérjünk, nevelő hatással. |
| Hibák | Ne sértegessük a játékosokat a hibák miatt. |
Sokat segíthet a reális értékelésben, ha a mérkőzésről minél több objektív adatot összegyűjtünk, amelyre kiválóan alkalmasak a modern statisztikai programok.
tags: #a #merkozes #kezdete #elott #es #utan
