Az atlétika oktatása játékos formában

Az atlétika a természetes mozgásformákat, a járást, a futást, az ugrást és a dobást foglalja magában. Kiemelkedő eredményeket atlétikában csak sokoldalú alapképzettség folyamatában, mind magasabb szintű és tartalmú gyakorlással lehet elérni. A szűrést, toborzást Szolnokon és a környező településeken a szakosztály edzői végzik. - Gyors vagy? - Kitartó vagy? - Magasra-messzire ugrasz? - Nagyot dobsz? Gyere, éppen rád van szükségünk!

Az atlétika nagy hagyományokkal rendelkezik városunkban, hiszen világversenyek dobogósai, döntősei, részvevői a sportolóink, és számtalan országos csúcstartó, válogatott, korosztályos és felnőtt országos bajnok nevelkedik, nevelkedett Szolnokon. Néhány rövid tájékoztató adat az atlétikáról: versenyszámai öt nagyobb csoportba sorolhatóak. Futás, ugrás, dobás, gyaloglás és összetett versenyek. A közel százötven év alatt kialakult atlétikai versenyrendszereken belül ma már több mint negyvenféle versenylehetőség áll rendelkezésre. Természetesen az atléták nemük, koruk és felkészültségük szerint választhatnak a versenyzés valamennyi lehetősége közül.

Játékos feladatok az atlétika elemeinek gyakorlásához

Számos játékos feladat létezik, amelyek segítségével fejleszthetők az atlétika alapvető mozgásformái. Ezek a játékok nemcsak szórakoztatóak, de hatékonyan segítik a készségek elsajátítását és finomítását.

Futás és gyorsaság fejlesztése

• Vadászlabda: 1 vadász labdával próbálja eltalálni valamelyik társát. Akit eltalált, szintén vadász lesz.
• Labdaháború: Két térfélen egy-egy csapat, mindenkinél labda. Folyamatosan át kell dobni az ellenfélhez a labdát a megadott időn belül.
• Zsinór labda: Két térfélen egy-egy csapat. A labdát kell úgy átjuttatni az ellenfélhez, hogy az ne tudja megfogni. Csapaton belül hármat szabad passzolni.
• Bombázó: Két csapat áll egymással szemben. Középen egy, kettő vagy három labda.
• Tornacipőrablás: A futók egymással szemben állnak, közöttük egy tornacipő fekszik.
• Fekete-fehér vagy éjjel-nappal: Az osztály két sorban áll, fekszik, ül vagy térdel egymással szemben. Az egyik vezényszó kiáltására az egyik csapat megpróbál egy meghatározott vonal mögé menekülni. A másik csapat igyekszik megfogni őket.
• 30 m-es hendikep-futás: A sorok lépcsőzetesen állnak fel a célhoz viszonyítva - jelre indulás.
• Reakció-fogó: A párok szabadon futnak (1-es és 2-es).
• Keresztező fogó: Fogójáték nagy területen: Az üldözöttek megmenekülhetnek, ha az üldözött és az üldöző pályáját keresztezik.
• Ide-oda fogó: Két hosszanti vonal között futunk oda-vissza. A köztes területen kezdetben két megjelölt fogó van. Akit elkapnak, szintén beáll fogónak.
• Futóverseny csapatértékeléssel: Több oszlopot képezünk, oszloponként egy tanuló rajtol.
• Völgyfutás a labda ellen: B a völgy irányába lefelé dobja a labdát (A háta mögött).
• Rajt-labda: A pálya közepén 5-6 gumilabda van.
• Láncfogó: Meghatározott játéktéren egy fogóval kezdődik a játék. Akit a fogó megfog, kézfogással csatlakozik a fogóhoz és végül egy fogólánc alakul ki.
• Végtelen váltó: 400 m-es pályát 8x50 méteres szakaszokra vagy a kijelölt pályát 8 egyenlő szakaszra osztjuk. 9 futóval végezzük a feladatot. A rajtnál áll fel két futó (az első és az utolsó). Megadott ismétlésig tart a verseny.

Ugrás és hajlékonyság fejlesztése

• Összefüggő talajgyakorlatok: Különböző nehézségi fokú (1-2, 3-4, 5-6) gyakorlatsorok végezhetők.
• Szökdelő kígyó: 4-5-en egymás vállát fogva szökdelnek egy- vagy páros lábon.
• Ugró kör: Egy diák a kör közepén meghatározott tempóban és magasságban kötelet pörget.
• Sánta fogó: Egy lábon szökdelve, szabad lábat farhoz felhúzva történik a haladás.
• A tanulók egy lábon szökdelnek és jelre páros lábra érkezve beugranak egy földre lehelyezett karikába. A karikák száma egy-kettővel kevesebb, mint a tanulóké.

Dobás és célba juttatás

• Kötéllel szekrényről szekrényre lendülni.
• Vándor dobás: A talajraérés helyétől dobjuk tovább a labdát.
• Medicinlabda dobás: A csapat kört képez. Egyik tagjuk a magasba löki a medicinlabdát és egyidejűleg bekiált egy nevet. Az érintettnek meg kell fognia a labdát mielőtt az a talajra esne.
• Vezényszóra magasba lökjük a medicinlabdát vagy súlygolyót (óvatosan).
• Célba dobás: 4 játékos áll fel négyszög alakban (10-15 méterre egymástól). Két játékos alkot egy csapatot. Egymásnak diagonálisan dobják a labdát. A másik két játékos igyekszik a saját labdájával eltalálni az ellenfél labdáját. Két perc után szerepcsere. A több találatot kapott csapat kap pontot.
• Célba dobások mozgásból: Köríves pályán futás közben egy megjelölt helyen a körön kívül elhelyezett célba dobás.
• Dobások zónákba.
• Zsámolylabda: Egy nagy területen két csapat adogat egymásnak egy dobólabdát és megpróbálják azt egy társuknak passzolni, aki 2 zsámoly vagy 2 szekrényelem tetején áll.
• Fogójáték körben: A sportolók kézfogással kört alakítanak. A kör közepén néhány buzogányt helyezünk el. A körben állók egymást húzzák, tolják és ha valaki közben feldönt egy buzogányt, annak kell kergetni a többieket, akik egy 15 méterre lévő jelig futnak.
• Egy újságpapírral a testünkön előre futunk úgy, hogy az ne essen le. Egyre jobban hajtsuk össze az újságot!
• A és B egyszerre dobnak magasba egy összegyűrt újsággombócot. Helycsere. Ki tudja megfogni a társa papírját?
• Az A futó B hátának dob egy újsággombócot. Amikor az B hátához ér, azonnal indul állórajtból. A mindkét kezével megérinti a talajt és B nyomába ered.

Egyensúly és koordináció fejlesztése

• Fogójáték körben: A sportolók kézfogással kört alakítanak. A kör közepén néhány buzogányt helyezünk el.
• Párokban egymással szemben guggoló állásban karfűzéssel megpróbáljuk a társat kibillenteni az egyensúlyából vagy egy körből.
• Fogyasztó körben: Egy csapat a körön kívül, a másik belül.

Csapatmunka és stratégia

• Pontszerző: 2 csapat küzd egymás ellen. Mennyi ideig tudja egy csapat egymásnak passzolni a labdát anélkül, hogy elszednék tőlük? Ha elejtik, újraindul a számolás, ha elveszik tőlük, akkor a másik csapatnál kezdődik el a számolás.
• Karika foglaló: A karikák és a játékosok száma megegyezik. Az előző játék csak a tanulók létszáma és a karikák száma nem egyezik. Karikát kell jelre foglalni. Akinek nem jut, kiesik vagy büntetőfeladatot kap.
• Kövekből tornyot építünk.
• Kötélre feszítés: Köteleket feszítünk ki a teremben mindenfelé, különböző magasságokban. Egy vagy több „vadász" kergeti a pályán szabadon futó „nyulakat".

Reakció és figyelem

• Fekete-fehér vagy éjjel-nappal: Az osztály két sorban áll, fekszik, ül vagy térdel egymással szemben. Az egyik vezényszó kiáltására az egyik csapat megpróbál egy meghatározott vonal mögé menekülni. A másik csapat igyekszik megfogni őket.
• A diákok egy sorban helyezkednek el. A tanár a hátuk mögül átgurít egy labdát a rajtvonalon.
• Fogójáték körben: A sportolók kézfogással kört alakítanak. A kör közepén néhány buzogányt helyezünk el.
• Fogójáték körben: a sportolók kézfogással kört alakítanak. A kör közepén néhány buzogányt helyezünk el. A körben állók egymást húzzák, tolják és ha valaki közben feldönt egy buzogányt, annak kell kergetni a többit, akik egy 15 méterre lévő jelig futnak.

SZERETNÉD MAGAD KIPRÓBÁLNI? GYERE, LÉGY A CSAPATUNK TAGJA!

tags: #atletikai #oktatasa #jatekosan

Népszerű bejegyzések:

• Férfi Röplabda Cipők
• Közelmúltbeli események és az Eb-felkészülés
• Legendary Hungarian Handball Coach: Lajos Mocsai
• Hogyan kezdj el jégkorongozni?
• Röplabda eredmények ma