Hogyan válhatsz jobb játékossá: Az erősebb ellenfelekkel való játék előnyei az e-sportban

Az iskolából vagy a munkából hazatérve egy gyors rutin következik, amely az átöltözésből, a tegnapi pizza maradékának elfogyasztásáúl és egy energiaital elkortyolgatásából áll. Már megvannak a túléléshez szükséges alapok, és gyorsan bekapcsolod a játékgépedet. Perceken belül minden neonfény kigyullad, az online alkalmazás elindul, és minden készen áll egy új meccsre a Fortnite-ban vagy egy másik játékban. Közben felhívhatod a barátaidat, és készen is állsz arra, hogy harcba szállj a világ minden tájáról bekapcsolódó játékosokkal. Ma úgy érzed, sikerül még feljebb tornázni magad a ranglistán. A mérkőzés elkezdődik, és begyűjtöd az első találataid. A kezdőjáték fokozatosan lezárul, majd jön a következő, mert csak a játék lendít előre.

Azonban egy új ellenfél bukkan fel, és ez nem valami bug vagy lemaradás. Ez az ellenfél elsősorban a fokozatosan csökkenő játékteljesítményt és figyelmet veszi célba. Egyetlen célja, hogy ágyba küldjön, ami - akarva vagy akaratlanul - egy idő után elkerülhetetlenül be fog következni. Ennek viszont az XP (tapasztalati pontok) elvesztése, a rosszabb pontszám és a fejlődés lelassulása az ára. Ha elgondolkodtál már azon, hogy mit lehetne tenni ez ellen, akkor a legjobb „forráskódot” olvasod. Ma azt nézzük meg, hogyan tudjuk egészségesebben optimalizálni, és ami még fontosabb, javítani az e-sport játékteljesítményt, hogy új szintekre emelkedjünk anélkül, hogy külső hibák zavarnák meg a játékot.

Gamer vs. e-sportoló: A teljesítmény alapjai

Mielőtt belemerülnénk a részletekbe, fontos megjegyezni, hogy az átlag játékosok és az e-sportolók teljesítményének megközelítése között különbség van. Ez olyan, mint az RPG-játékokban az alap és az elit karaktertípusok közötti különbség, ahol mindegyiknek megvan a maga képességfája és erőssége.

A legtöbb rendszeresen játszó játékos nem törődik túl sokat a teljesítményével, és nem tiszteli eléggé a billentyűzetét vagy a gamepadját. Ezek a játékosok otthoni vagy kereskedelmi fogyasztók, akiket az olyan játékok érdekelnek, mint mondjuk a GTA 5, és akik a szórakozást helyezik előtérbe.

Az e-sportolók vagy profi gamerek a játékosok elit osztályát képviselik, akiknek elsődleges célja a szintlépés és a siker. Keményen edzenek, versenyeken vesznek részt, teljesítményük minden egyes pixelét elemzik, és javulnak a statisztikáik. Az e-sportok esetében a játékhoz való hozzáállás tehát jelentősen eltér a hagyományos játékosokétól, és inkább a profi sportolók felkészüléséhez hasonlít.

Az erősebb ellenfelekkel való játék előnyei

Az e-sportteljesítmény növelésének egyik módja, ha úgy állítod be a matchmaking-et, hogy jobb játékosokkal küzdhess. Akár Fortnite-ot, League of Legends-et, CS:GO-t, Call of Duty-t, EA Sports FC-t vagy bármilyen más játékot játszol, az erősebb ellenfelekkel való szembenézés segíthet kitolni a határaidat, ami a gyengébb játékosokkal való mérkőzések során stagnálhat.

A magasabb rangú ellenfelek elleni játék elsősorban arról szól, hogy megfigyeljük a játékstratégiájukat, nem pedig arról, hogy a sorozatos pontos találatokra koncentráljunk. Ha elég kitartó vagy, ez a hozzáállás végül segít a fejlődésben.

A profi játékosok játékon belüli stratégiáinak másolása, legyen az build, playstyle, mesterségek vagy rúnák, szintén hatékony módszer a fejlődésre. Nézd meg, hogy a profik hogyan csinálják, és próbáld te is hasonlóan. Emellett, egy nagyon egyszerű módszer ahhoz, hogy jobb legyél, ha jegyzetelsz a meccseid után. Minden meccs után, mindegy, hogy nyertél vagy vesztettél, csak csinálj egy gyors jegyzetet. Például: "+20 LP Varus (WIN), Varus jó Ashe ellen, de Olaf ellen már nem."

Az optimális játékteljesítmény 6 pillére

1. Megfelelő alvás

A megfelelő alvás az egyik legfontosabb tényező a teljesítmény és a regeneráció szempontjából az élet minden területén, így az e-sportban is. A gamerek élete gyakran az online versenyek, az edzések és a különböző versenyekre, táborokba és eseményekre való utazás körül forog. Az alvást gyakran figyelmen kívül hagyják, a késői órákat inkább a játéknak szentelik, mint az ágynak, és az energiaitalokra támaszkodnak, hogy feltöltődjenek.

Az e-sportolók sikere elsősorban a finommotorikus készségektől és a kognitív funkcióktól függ. A legfontosabb elemek közé tartozik a vizuomotoros teljesítmény, a figyelem és a munkamemória. Mindezek a területek kognitív funkciókon alapulnak, és teljesítményüket negatívan befolyásolhatja az alváshiány. A kevés alvás csökkentheti a reakcióidőt és az információfeldolgozás sebességét. Rossz minőségű alvás a billentyűzeten a vizuális ingerek feldolgozásának sebességét is lelassítja, ami azt jelenti, hogy a virtuális világban a monitor frissítési sebességétől függetlenül lassabban reagálhat.

Az energiaitalok vagy más edzés előtti kiegészítők állandó fogyasztása helyett, elengedhetetlen, hogy a minőségi alvást helyezzük előtérbe. Az ideális időtartam 7-9 óra, de nincs általános ajánlás. Az alvási szokás egy személyre szabott offline történés, ami egyénenként eltérő lehet. A következetesség kulcsfontosságú, ideális esetben a készülődés körülbelül 30 perccel lefekvés előtt kezdődik. A cél a pihenés és az alvásra való felkészülés, ami kihívást jelenthet, különösen a virtuális akciókkal töltött órák után. Legalább fél órával alvás előtt jelentkezz ki a Steamről, a Battlenetről, az Epicről vagy bármely más online kliensről, amit játékra használsz. Ezután szánj időt a higiéniára, majd a nem produktív relaxációs tevékenységekre. Ez nem azt jelenti, hogy Mario-t játszol a Switch-en, hanem olyan tevékenységeket, mint például egy papír alapú könyv olvasása. Utána tompítsd le a fényeket, lazíts, és próbálj meg ellazulni, amíg el nem alszol.

2. Kiegyensúlyozott táplálkozás

Az e-sport játékosok gyakran napi 6-10 órát töltenek játékkal és edzéssel, hogy tökéletesítsék játékteljesítményüket. Ez egy olyan időigényes beosztás, amelybe általában nem férnek bele étkezési szünetek. Ezért a Fortnite-meccseken különböző szemétládákat fosztogatnak, ami biztosan nem tesz jót a játékteljesítményüknek. Végül is a táplálkozás üzemanyagként szolgál a testünk számára, és csak a megfelelő üzemanyag megfelelő feltöltése képes jó teljesítményt nyújtani.

Ez a szemlélet vezetett ahhoz, hogy az e-sport világában egyre több profi sportoló nem csak a játékszintjére, hanem a táplálkozására is összpontosít. Ha komolyan veszed az e-sportot, ajánlott lecserélni az energiaitalokat, a pizzát vagy a kebabot egy változatos és kiegyensúlyozott, optimális táplálkozást biztosító étrendre. Minden étkezésnek minőségi fehérjéket, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat kell tartalmaznia.

Az e-sportolóknak a fehérjékhez soványabb húsforrásokat kell választaniuk, mint például a baromfi, bizonyos marhahúsfajták, vagy ezek helyettesítői. Az összetett szénhidrátok (más néven poliszacharidok) fokozatosan pótolják az energiát az e-sportolók számára, ellentétben az édesített szénsavas italokban található egyszerű cukrokkal, amelyek gyorsan felszívódnak. Az e-sportolóknak figyelembe kell venniük a egészséges zsírokat, amelyek nemcsak a szív egészségére, hanem az agyműködésre is jótékony hatással vannak.

3. Megfelelő hidratálás

A táplálkozás és a mana hidratálás formájában igen közel áll egymáshoz. A sorozatos mérkőzéseken részt vevő játékosok könnyedén feledkeznek meg a folyadékbevitelről és kiszáradásnak teszik ki magukat. Ennek tünetei például az izomgyengeség, fejfájás, fáradtság, lassabb reakcióidő vagy a szédülés. Mondanom sem kell, hogy mindezek negatívan befolyásolhatják az e-sport teljesítményt. Ennek a problémának a felismerése és kezelése alapvető fontosságú azon játékosok számára, akik a saját szakterületükön szeretnének kiemelkedő teljesítményt nyújtani.

Hogyan lehet tehát emlékezni a megfelelő folyadékbevitelre játék közben? Alapvető segítség lehet egy shaker a monitor közelében, ami emlékeztet a folyadékpótlásra. Hogy nagyobb legyen a nagyobb motiváció, használhatsz olyan alkalmazást, amely értesítést küld az italszünetekről. Jó módszer a játékmenethez igazított hidratálási rendszer bevezetése. Egy rendszeres folyadékfogyasztás szokást azonban a játékon kívül, a nap folyamán is ki kell alakítani. A megfelelő folyadékpótlás már jóval a matchmaking előtt elkezdődik.

A folyadékbevitel mellett gondolkodj el azon is, hogy játék közben chips helyett olyan nasit rágcsálj, mint mondjuk magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek. Konkrétan, a Institute of Medicine of the National Academies általános ajánlásai szerint a napi vízfogyasztás nők esetében 2,7 liter (körülbelül 11 pohár), férfiak esetében pedig 3,7 liter (körülbelül 15 pohár). Használható megoldás a testsúlykilogrammonkénti 30-45 ml vízmennyiség is. Erre jó mutató a vizelet színe, amelynek világosnak vagy tisztának kell lennie.

4. Fizikai aktivitás

A komoly e-sport játék órákig tartó üléssel jár. A profi játékosok nagyjából napi 7-10 órát edzenek. Ha azonban ez a tevékenység nincs egyensúlyban az elegendő mozgással, akkor egészségügyi problémákhoz vezethet. A WHO szerint a megfelelő testmozgás legalább heti 150-300 perc mérsékelt intenzitású aktivitással vagy heti 75-150 perc nagy intenzitású aerob aktivitással. A mozgáshiány nemcsak a mozgásszegény életmódból eredő problémákat vet fel, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, a különböző ráktípusok, a depresszió, a szorongás, a fáradtság, a cukorbetegség és az elhízás nagyobb kockázatát is jelenti. Mondanom sem kell, hogy ezek közül egyik sem növeli a játékteljesítményt.

Az e-sportolóknak is fejleszteniük kell fizikai kondíciójukat, bár némileg másképp, mint az élsportolóknak. Ezt az érvet támasztja alá egy a League of Legends játékosokat megfigyelő 2020-as tanulmány. Megállapították, hogy a LoL-játék előtt végzett rövid intenzív testmozgás is 17%-kal javította a játékteljesítményt.

A fizikai aktivitásnak a mentális egészségre és a kognitív teljesítményre gyakorolt hatása különösen érdekes az e-sportolók esetében. Az Asics Mind Games tanulmánya szerint egy 16 hetes, különböző, fokozatosan egyre intenzívebb tevékenységeket tartalmazó edzésprogram átlagosan 10%-kal javította a résztvevők kognitív teljesítményét. A problémamegoldó képesség 9%-kal nőtt, az információfeldolgozás sebessége pedig 10%-kal emelkedett. Hasonlóképpen, egy 2020-as tanulmány szerint az aerobik edzés hatékonyan javítja a figyelmet. A testmozgás jótékonyan hat a mentális egészségre, csökkenti a szorongást, a depressziót és segíti a pozitív hangulat kialakítását. Mindezek a tényezők kulcsfontosságú darabjai lehetnek egy e-sport játékos átfogó teljesítményének.

5. Mentális felkészülés

Az e-sportok világában nagyobb a versenyszellem, mint valaha. A játékosok komolyan dolgoznak a készségeik, például a pontosság, a reflexek és más tulajdonságaik fejlesztésén. A teljesítmény jelentős része azonban az elmében rejlik, ahol kulcsfontosságú, hogy gondoskodj a mentális terhelésedről. Sok e-sport rajongó a kemény edzések, versenyek és az arra való törekvés miatt, hogy egyre jobb és jobb legyen, gyakran figyelmen kívül hagyja ezt a szempontot. Ezért a hagyományos sportokhoz hasonlóan a mentális felkészülésnek is helyet kell hagyni a játékban.

A mentális felkészüléssel kapcsolatban különböző sportpszichológiai technikák alkalmazhatók:

• Fő küldetési célok kitűzése: Konkrét, mérhető célok meghatározása segíthet az e-sportolóknak abban, hogy hatékonyan mérjék erőfeszítéseiket és dolgozzanak a fejlődésen. A célok vonatkozhatnak egy adott játékra (pl. pontosabb lövések) vagy valamelyik játékos teljesítményére (pl. jobb csapatkommunikáció).
• Használj egy mentális „videokártyát” - vizualizálj: A vizualizációs technikák a siker, az ahhoz vezető lépések vagy különböző forgatókönyvek mentális elképzelését jelentik a teljesítmény fokozása érdekében.
• Pihenj energiatakarékos üzemmódban: Más sportolókhoz hasonlóan az e-sportolók is támogathatják relaxációs technikákkal a mentális felkészülésüket.
• Alkalmazd az öngondoskodást: A pozitív gondolatok vagy az átfogó öngondoskodás segíthet a játékosoknak fenntartani a pozitív gondolkodásmódot és motivációt az edzések vagy versenyek alatt. Olyan tevékenységekkel foglalkozz, amelyek belsőleg kielégítenek, mint mondjuk valamilyen sport, hobbi, tarts szünetet a a közösségi média állandó görgetéséből, de bármilyen öngondoskodási szokás, hasznos lehet.

Az e-sport játékosok mentális felkészülésének része kell, hogy legyen a stresszkezelés is. A fenti technikák vagy további lépések segíthetnek ennek az összetett küldetésnek az elsajátításában. A korábbi profi Counter Strike-játékos, Ron „Rambo” Kim például azt javasolja, hogy az alapoktól kezdjük. Ezekhez az alapokhoz hozzátartozik a lassú légzés gyakorlása, amikor stresszesnek érezzük magunkat.

6. Táplálékkiegészítők

Az e-sportolók sikere mögött kemény munka áll, önfegyelem, és erős motiváció, hogy a legjobbak legyenek. A kiváló eredményekre való törekvés lehetőséget nyit az úgynevezett „legális csalások” számára, azaz táplálékkiegészítőknek, amelyeket kifejezetten a játékosok számára fejlesztettek ki. Ezek olyan anyagok, amelyek célja a játékosok képességeinek maximalizálása. A gyakorlatban képesek javítani a fókuszt, a figyelmet, a memóriát, energiát adnak, és támogatni a kognitív képességeket. Ebből a szempontból a játékosokat különösen érdeklik az úgynevezett nootropikumok és a adaptogének.

Az agyserkentők gyakran nevezik intelligens drogoknak, és általában növényi kivonatokat tartalmaznak, amelyek célja az agyi funkciók fokozása. Pozitív hatással lehetnek a memóriára, a gondolkodásra, a koncentrációra, a reakciósebességre vagy az általános szellemi teljesítményre. Jól ismert nootrópikum pédául a: ginkgo biloba, koffein, és a kolin.

Egy másik érdekes „csalás” a játékosok számára nem a „HESOYAM” a legendás GTA-ból, hanem az adaptogének. Többnyire por, tabletta vagy kapszula formájában, összetevőik gombákból vagy bizonyos növényekből származnak. Arra törekednek, hogy jobban kezeljék a stresszt, a szorongást vagy a fáradtságot, és könnyebben alkalmazkodjanak ezekhez az e-sport teljesítménnyel gyakran együttjáró érzésekhez. Ismert adaptogén például az ashwagandha, ginzeng, vagy a rhodiola rosea.

A táplálékkiegészítők esetében az e-sportolók még tovább mehetnek, gyakran választanak vitaminokat és ásványi anyagokat. Érdemes megemlíteni pl. a D-vitamint, mivel elsősorban napsütés kell hozzá, és azoknál, akik sok időt töltenek zárt térben, ami a játékosokra általában jellemző, hajlamosabbak a D-vitamin hiányra. A D-vitamin létfontosságú olyan feladatokhoz, mint az immunrendszer támogatása, a csontok egészsége és az izomműködés. Egy másik példa a cink, ami segíti a kognitív funkciók megfelelő működését.

Ha nem szeretnél túlságosan elmélyedni a táplálékkiegészítők világában, egy olyan átfogó keverék, mint az XBEAM edzés előtti a játékosok és e-sportolók számára a legegyszerűbb választás lehet. Ezek gondosan összeállított összetevőkből állnak, amely ideális a játékosok minden igényének kielégítésére.

A stratégiai gondolkodás: játékelmélet

A játékelmélet stratégiai problémákkal foglalkozó tudományág, amely a matematika több területét érinti. Segítségével modellezhetünk érdekellentéteket tartalmazó szituációkat, a résztvevők stratégiáit, meghatározhatjuk a lehetséges kimeneteleket, és sokszor azt is, hogy ezek közül melyik fog várhatóan bekövetkezni. Stratégiai interakcióknak azokat a helyzeteket nevezzük, amelyekben a résztvevők - játékosok - döntéseinek eredményét befolyásolják a mások által hozott döntések is. A játékelmélet egyik alapfeltevése, hogy a játékosok racionálisak: igyekeznek úgy dönteni, hogy a valószínűsíthető kimenetelek közül a számukra legjobb helyzet következzen be - vagyis maximalizálják a kifizetésüket -, miközben tisztában vannak vele, hogy a lehetséges kimenetelek függenek a többi játékostól is, akik szintén racionálisan gondolkodnak.

A játékelmélet történetében a John Nash munkássága jelentette a következő nagy mérföldkövet. Ő vezette be 1951-ben a Nash-egyensúly fogalmát, és a nem nulla-összegű játékokra is vonatkozó általánosítással a játékelméletet alkalmazhatóvá tette olyan helyzetek leírására, amelyben a játékosok érdekei nem feltétlenül állnak teljesen szemben egymással. Ez a stratégiai gondolkodásmód különösen hasznos, amikor erősebb ellenfelekkel nézünk szembe, hiszen segít megérteni és előre jelezni a lépéseiket.

Játékok típusai és kulcsfogalmak

A játékelmélet több kategóriába sorolja a játékokat és különböző fogalmakat definiál a stratégiai interakciók elemzésére:

A csapatmunka jelentősége

A legsikeresebb csapatok olyan játékosokból állnak, akik jól dolgoznak együtt és készek áldozatokat hozni. A jégkorongban semmire sem megy az egyén, még akkor sem, ha nagyon tehetséges, ha a csapat nem játszik csapatként.

1. Ha valami rosszul sül el, sokszor másokat hibáztatunk, anélkül, hogy átgondolnánk, valójában mi történt. Könnyű lerázni magunkról a felelősséget, és még az is lehet, hogy igazunk van és tényleg valaki más hibázott. Azonban mivel egy csapat vagytok, közös célotok felemelni egymást. Senki sem tökéletes, a sportolás része a hibázás, azonban meg kell tanulnotok csapatként túllendülni a rossz döntéseken és megtalálni a módját, hogy mindenki tanuljon ezekből.
2. Vannak azok a sportolók, akik csak a saját teljesítményükre koncentrálnak, azzal foglalkoznak, hogy őket hogy érinti egy-egy játék kimenetele, hány pontot szereznek, mennyi időt tölthettek a pályán. Aki csapatban gondolkozik, annak a játék minden percében ott van a fejében a tudat, hogy nincs egyedül. Figyel a társaira, és tudja, hogy a meccs végén a csapatteljesítmény számít, nem az, hogy ő hány gólpasszt adott. Ha nem tudod, hogy téged melyik gondolkodásmód jellemez, tedd fel magadnak a kérdést: „Örülnék egy olyan meccs után, ahol jól játszottam, de kikaptunk?
3. Fontos, hogy egy csapatban nem mindenki ugyanolyan. Nem mindenki ugyanannyira motivált, elkötelezett, bátor. Vannak, akiknek szükségük van egy kis extra löketre - ezt pedig a csapattársaik tudják megadni nekik. Bátorítsd őket arra, hogy gyakoroljanak sokat és igyekezzenek a legtöbbet kihozni magukból! Hívd el őket közös edzésekre és játékokra! Ne felejtsd el, hogy csak együtt győzhettek!
4. Nem lehet mindenki mindig a csapat hőse. Ahhoz, hogy megnyerjetek egy meccset sok játékosnak kell áldozatokat hozni. Ez azt is jelenti, hogy át kell adnod a korongot, ha valaki jobb gólhelyzetben van, mint te, ahelyett, hogy kapura lőnél. És azt is, hogy el kell fogadnod, ha épp kevesebb jégidőt kapsz. És még sorolhatnánk. Minden sportban megvannak ezek az apró dolgok, amiket a többiek sokszor észre sem vesznek. Senki nem fogja megveregetni miattuk a vállad.
5. Ha valaki jól játszik, vedd észre és legyél büszke rá! Ne feledd, hogy ő is ugyanolyan ember, mint te vagy, neki is jólesik a támogatás, és igyekezz ezt akkor is megadni, ha te éppen nem játszottál aznap olyan ügyesen. A pozitív hozzáállás és mások elismerése erősíti a csapatszellemet, és minél bátrabb egy játékos, annál több helyzetet teremt majd a pályán, így több lehetőséget is a csapatnak és neked a pontszerzésre.

A játék, mint komplex személyiségfejlesztő eszköz

A játék mind a mentális, mind a fizikai fejlődés alapvető eszköze, hiszen ismereteket nyújt a világról, megtanulhatók belőle az élethez szükséges készségek, ugyanakkor az önfeledt szórakozás lehetőségét is megteremti. Egy sereg elmélet van a játék értelmének magyarázatára. A hagyományos magyarázat szerint a játék célja a pihenés, feltöltődés, más okfejtés szerint a játék biológiai funkciót tölt be, mivel szinte az egész állatvilágban megfigyelhető. Az első tudományos hátterű magyarázat szerint a fölösleges energia levezetésére szolgál. A fejlődéslélektani elmélet azt állítja, hogy a játékban a gyerek az emberiség őstörténetét, történetének letűnt korait idézi. Megint más elmélet szerint a játék célja lehet a gyakorlás, felkészülés a felnőtt életre.

A játék nemcsak a versenyhelyzet, de az együttműködés, a másokkal való kapcsolatteremtés gyakorlóterepe is. A játék során a képzelet szárnyakat kaphat, de az érzelmi biztonság és a kötődés kialakításának ugyancsak eszköze. A játékban megjelenik a kaland feszültsége, a kommunikáció igénye, az erő próbálgatása, az önkifejezés igénye. A játék fejleszti az alkotókészséget, a problémamegoldó képességet, az önismeretet és a világ megismerését szintén támogatja, valamint segíti a társadalmi beilleszkedést, azáltal, hogy különféle szerepeket játszhat el a gyerek, amik beépülhetnek a személyiségébe. A játékot jutalmak és büntetések kísérik, mint az életben zajló tevékenységeket. A játék megnyugtat, nevel és tanít.

A játék spontán, önkéntes, önmagáért való, és örömet szerző tevékenység. A játék kedvező hatásait csecsemőkortól az aggastyánokig, minden korosztály a maga javára fordíthatja. A digitális játékok a 21. század kompetenciáira (problémamegoldás, tervezés, érzelemszabályozás, téri tájékozódás, együttműködés) készíthetik fel a gyereket. Hatalmas kihívások állnak az emberiség előtt, melyek megoldása az élővilág és az emberiség sorsára lehetnek döntő befolyással. Mivel a játék egy komplex személyiségfejlesztő eszköz, és a tanulást is segíti, ezért a játéknak a felnövekvő generációk számára szükséges új attitűdök kialakításában is nagy szerepe lehet.

tags: #jobb #jatekos #csak #ugy #lehetsz #ha

Népszerű bejegyzések:

• Részletes mérkőzésinformációk Vácon és Békéscsabán
• Az Amatőr Kupa meghódítása a Gödöllői SK által
• Klubkártya igénylés az FTC-nél
• Magyar Közút adatbankja
• multifunkciós stadion Budapesten