Kökény Béla: A profi testépítés, a Mr. Olympia és a Kökény-team világa
A testépítés világában a Mr. Olympia az egyik leginkább elismert és legmagasabban taksált verseny. Ahhoz, hogy valaki eljusson erre a szintre, hosszú és kitartó munka szükséges. Profi szinten már nincs úgynevezett világbajnokság; a kvalifikációhoz először egy profi kártyát kell szerezni olyan rangos versenyeken, mint az Amateur Arnold Classic vagy az Amateur Olympia. A profi kártya birtokában a versenyzők benevezhetnek a nemzetközi profi megmérettetésekre, és egy ilyen verseny megnyerésével kvalifikálhatnak a Mr. Olympiára.
A felkészülés és a mindennapi életmód
Kökény Béla, a neves magyar testépítő, 1998-ban kezdte karrierjét, és az évek során bekerült a világ legjobb profi versenyzői közé. A sikerek mögött azonban hatalmas áldozatvállalás áll. „Évek óta ismétlődően, kőkeményen kell diétáznod a versenyekre, napi szinten megfeszített erővel edzened, nincs megállás” - vallja a sportoló. A felkészülés során a legfontosabb a fegyelem: minimum 10-12 éven keresztül heti öt-hatszor kell edzeni, miközben a hétvégék a pihenés helyett a szigorú napirendről szólnak. Nincs szórakozás, alkohol vagy cigaretta, helyette napi 5-6 alkalommal történő, tápanyagban gazdag étkezés jelenti az alapot.
Edzésmódszerek és táplálkozás
Kökény Béla edzésbeosztása jól strukturált, hétfőtől péntekig külön izomcsoportokra fókuszál: váll, hát, láb, mell és kar. Bár régebben hatalmas súlyokkal dolgozott, ma már sokkal koncentráltabban edz, kisebb súlyokkal és magasabb ismétlésszámmal. Fontos kiemelni, hogy egy profi sportoló a betáblázott edzésein kívül nem végez egyéb fizikai munkát, mivel a szervezete rendkívül sérülékeny.
Az étkezés terén a minőség az elsődleges szempont. Kökény Béla elmondása szerint napi két kiló húst fogyaszt, és a diétája mentes a cukortól, a felesleges zsiradékoktól és a feldolgozott élelmiszerektől. Ez a tiszta táplálkozás nem csupán a versenyzők számára, hanem az átlagembereknek is iránymutató lehet az egészséges életmód fenntartásában.
| Hét napja | Edzett izomcsoport |
|---|---|
| Hétfő | Váll |
| Kedd | Hát |
| Szerda | Láb |
| Csütörtök | Mell |
| Péntek | Kar |
A kategóriaváltás és a jövő
A sportoló karrierjében fontos mérföldkő volt a bicepszsérülést követő lábadozás és az azt követő kategóriaváltás. A 212 fontos (96,1 kg) kategóriából az open kategóriába lépett át, ahol nincs felső súlyhatár. Ez a váltás nemcsak a versenyzését könnyítette meg, de új lehetőségeket is nyitott számára. Ma már Kökény Béla nemcsak versenyzőként, hanem szakmai vezetőként is tevékenykedik.
A Kökény-team mára közel nyolcvanfős csapattá nőtte ki magát. A csapat célja a minőségi felkészítés és az őszinte tanácsadás: ha valakinek nincsenek meg az adottságai a profi versenyzéshez, azt nyíltan közlik vele, hogy elkerüljék a kudarc élményét. Emellett a „Vágom a centit” kihívással az átlagsportolóknak is segítenek az egészséges életmód kialakításában, étrenddel és edzéstervvel támogatva őket.
tags: #kokeny #bela #mecca #gym #kitiltas
