A Kosárlabda Taktikai Alapjai és Technikai Elemei

A kosárlabda egy izgalmas csapatjáték, melynek szabályai viszonylag egyszerűek, eszközigénye pedig igen csekély, ha a pálya rendelkezésre áll. A kosárlabdázás csapatjáték jellegéből adódóan alapvető technikai elemek elsajátítása elengedhetetlen. A kosárlabdázás és a játék fogalmának kapcsolata nem merülhet ki az 5:5 elleni kosárlabda játék mozgásos cselekvésében. Fontos, hogy megismertessük azokat a technikai elemeket, amelyeket a gyermek nem alkalmaz ösztönösen, és amelyek nélkülözhetetlenek a hatékony játékhoz.

A Kosárlabda Játékszabályai

Alapvetések

Két ötfős csapat játssza a kosárlabdát, az nyer, amelyik a játékidő alatt több pontot szerez úgy, hogy a labdát bejuttatja az ellenfél kosarába. A játékosok a labdát a kosár felé passzolhatják vagy vezethetik. A labdát birtokló csapat a támadó, a másik pedig a védekező szerepben van.

Pálya és Felszerelés

A kosarakat a föld fölött 10 láb (305 centiméter) magasan, palánkon helyezik el. A pálya négyszögletes, középen felezővonallal kettéválasztott. A labda akkor van kint, ha az alapvonalon vagy az oldalvonalon kívül lepattan, ameddig nem pattan le, játékban marad, tehát a levegőből vissza lehet juttatni a játéktérre.

Pontszerzés és Játékidő

• Ha valamelyik csapat az ellenfél kosarába juttatja a labdát, két pontot szerez.
• Ha a kosarat a hárompontos vonalon kívülről dobták, a csapat három pontot szerez.
• A szabaddobásokat a kijelölt pontról kell elvégezni és egyenként egy pontot érnek.

A kosárlabdamérkőzés két félidőre és négy negyedre oszlik, a profik között a negyedek maximum 12 percesek, korosztályos mérkőzések esetében 6, 8, 10 percesek lehetnek. A negyedek között rövidebb, a két félidő között egy hosszabb szünetet kell tartani. A csapatok félidőben térfelet cserélnek. A negyedek úgy kezdődnek, hogy a bíró a kezdőkörben feldobja a labdát, amiért a két csapat egy-egy játékosa felugrik és igyekszik saját csapatához juttatni a labdát.

Időszabályok

• Ha a támadó csapat a felezővonal mögött hozza játékba a labdát, 8 (az NBA-ben 10) másodperce van átjutni a vonalon. Ha nem sikerül, a védekező csapatnál a labda.
• Ha a támadók egyszer átjutottak a felezővonalon, nem hátrálhatnak vissza mögé, különben elveszítik a labdát.
• A támadóknak 24 másodperc támadóidő áll rendelkezésükre, hogy kosárra dobjanak.

Szabálytalanságok és Büntetők

A bírók két vagy három szabaddobást ítélnek meg egy szabálytalanságért, annak súlyosságától függően. A labdát kosárra vezető támadójátékos ellen elkövetett szabálytalanság minden esetben három büntetővel szankcionálandó. Kisebb szabálytalanságokért csak akkor jár szabaddobás, ha sok van belőlük, ekkor 1+1 esélyt kap a támadó csapat: ha az első büntetőből pontot szerez, másodikat is dobhat, ha az elsőt kihagyja, a lepattanó játékban marad. A védők próbálják a támadóktól megszerezni a játékszert, illetve lepattanóból ellentámadást vezetni.

Játékosposztok a Pályán

A csapatjáték hatékony működéséhez elengedhetetlen a posztok ismerete és a játékosok szerepeinek megértése, amelyek alapvetően meghatározzák a taktikai elrendezést.

Center

Általában a csapat legmagasabb játékosa, aki támadáskor az ellenfél kosara előtt áll. Ilyenkor az a feladata, hogy passzt fogadjon és pontot szerezzen, valamint blokkolja a védőket, segítse csapattársai pontszerzését és értékesítse a lepattanókat. Védekezéskor fő feladata a támadók blokkolása, passzaik elcsípése, valamint a lepattanók megszerzése.

Forward

A második legmagasabb játékos, aki szükség esetén a kosár alá is bejöhet, de fő feladata a szárnyakon és a szögletben való játék. Támadásnál passzokat fogadnak és tovább passzolnak, illetve kosárra dobnak a szélekről, védekezéskor feladatuk a szárnyakon való előretörés megállítása és a lepattanók megszerzése.

Guard

Általában a legalacsonyabb játékos, gyorsasága a legfőbb erénye. Feladata a labdavezetés, irányítás, passzolás, jó támadóhelyzetek kialakítása. Támadásnál a távolabbi dobásokat is el kell vállalniuk, főként a szélekről, védekezésnél elsődleges feladatuk a passzok blokkolása, a labda megszerzése, ellentámadás indítása.

Gyakran Előforduló Hibák és Szabálytalanságok

A játékszabályok ismerete és betartása alapvető a kosárlabdában. Íme a leggyakoribb hibák és szabálytalanságok, amelyek befolyásolhatják a játék menetét:

Lépéshiba

A kosárlabdában a labdát csak pattogtatva lehet vezetni, a labdának kettő lépésenként érintenie kell a talajt, másként nem szabad haladni vele. Ha a labdát vezető játékos ezt megsérti, a labda a másik csapaté lesz. A játék közben a kosárlabdázás lépésszabályai érvényesek.

Kétszerindulás

A kosárlabdában csak egyszer lehet a labdával elindulni. Ha a játékos a labdát megragadva megáll, passzolnia kell, máskülönben elveszíti a labdát. Ugyanez történik, ha a játékos a labdával felugrik, majd dobás nélkül két lábbal földet ér.

Dobás közbeni fault

Ha a támadó játékos ellen dobás közben szabálytalankodnak, például lökik vagy megütik a kezét, de a dobás eredményes, a kosár érvényes, és utána egy büntetődobás is jár. Ha a kosár nem megy be, annyi büntetőt dobhat, ahány pontos kísérlet közben történt a fault.

Kipontozódás

Ha egy játékos a mérkőzés során 5 (az NBA-ben 6) személyi hibát vét, kipontozódott, azaz csapatának le kell őt cserélni és azon a meccsen többé már nem térhet vissza a pályára. Személyi hibának számít az ellenféllel való bármilyen tiltott fizikai kontaktus, főként ütés, lökés, rúgás, gáncsolás.

Technikai hiba

Ezt az edző és a játékosok egyaránt elkövethetik, különösen a sportszerűtlen viselkedés, a játékhoz nem méltó nyelvhasználat, agresszív viselkedés a játékvezetővel, de akár a reklamálás is ide tartozhat.

A Kosárlabda Alapvető Technikai Elemei

A kosárlabdázás sikere nagyban múlik az alapvető technikai elemek precíz és hatékony végrehajtásán. Ezért célszerű azokat a technikai elemeket megtanítani először, amelyeket a gyermek nem alkalmaz ösztönösen, és amelyekre a taktikai játék épül.

Az Alapállás és Labdafedezés

Az alapállásban a játékos labdával olyan stabil testhelyzetet foglal el, amelyből a lehető leggyorsabban tud előre, hátra, oldalirányba elmozdulni. Ez a helyzet a labda megszerzése utáni talajfogás, a pontos átadás kiindulópontja. Az alapállás a lábak, a törzs és a karok helyzetéből, azok kapcsolatából áll. Ideális esetben vállszéles terpeszben a lábfejek egymással párhuzamosan állnak, előre néznek, a térdek hajlított, rugalmas helyzetben. A törzs egyenes, enyhén előre döntött helyzetben. A labdafogás nyitott ujjakkal, az ujjpárnákkal történik, a tekintet előre irányul.

Különböző labdafedezési helyzeteket ismerünk:

• A labda a mellkas előtt, két oldalról kézzel támasztva.
• A labdafedezés érdekében a labdát a csípő bal, vagy jobb oldalánál tartjuk abban az esetben, ha a védő közel helyezkedik el.
• A labda a fej fölött, két kézzel fogva, abban az esetben, ha a védő távolabb helyezkedik el. Ebből a helyzetből kosárra dobást vagy átadást is kezdeményezni lehet.

Az alapállásra épül a megindulás - megállás, dobás, átadás, a kosárlabda számos technikai eleme. Gyakorlatként mozgás, futás, labdavezetés minden irányban, jelre megállás alapállásban, vagy falra feldobott labda után labdaelkapás, érkezés alapállásba javasolt.

Labdaátvételek

A labdaátvétel technikája a gyakorlatban sokszor nem kap megfelelő odafigyelést, pedig párhuzamosan zajlik az átadásokkal. Az érintés pillanatától a labdát kísérje alapállás helyzetbe. A labdát az ujjakkal, ujjpárnákkal érintse, ne a tenyerével fogja meg.

Átadások

Az átadások a kosárlabdázás legalapvetőbb elemei közé tartoznak, elsődlegesen az átadás biztonsága és pontossága miatt. A technikáját a köztük lévő játékkapcsolat, távolság, az adott szituáció, a védő játékosok helyzete határozza meg.

Kétkezes mellső átadás

Ez a legalapvetőbb átadás a kosárlabdázásban. A labda a mellkas előtt, a helyes labdafogás technikájának megfelelően van tartva. A két könyök hajlítva, lazán a test mellett, nem pedig kifeszítve. Az átadás a könyök nyújtással indul, miközben a két tenyér kifelé fordul, ezzel előre tolva a labdát. A mozdulat végén az ujjak nyitva, hüvelykujjak a talaj felé néznek, a két tenyér pedig kifelé. Ugyanez az átadás elvégezhető a talajra pattintva is.

Kétkezes felső átadás

Alapállásban a labda a homlok felett két kézben, a helyes labdafogásnak megfelelően. Az átadás a karok erőteljes előrelendítésével kezdődik. A mozdulat végén a karok előre nyújtva maradnak, a két tenyér kifelé mutat.

Egykezes tolt átadás

Az egykezes átadások közül a legalapvetőbb az egykezes tolt átadás, melynek pontossága kiemelkedő. A labda a váll előtt tartva, mögötte az átadást végző kéz (csuklóban visszafeszítve) és annak a könyöke, valamivel a törzs vonala mögött. A támaszkéz belülről, a mellkas felől segíti a labdatartást. Az átadás ellentétes (kereszt kilépés) lábbal is indítható. Kilépés támadóállásba, törzs egyenes helyzetben, a két könyök erőteljes kinyújtása kezdi az átadást. Ezzel a mozdulattal a kar a talajjal párhuzamosan halad előre, a támaszkéz kíséri a mozgást. A mozdulat végén a tenyér és az ujjak a labda irányába mutatnak. A törzs nem fordulhat el, mert magával rántja a karokat és pontatlan lesz az átadás.

Sarkazás

A sarkazás a kosárlabdázás támadó mozgásanyagában szereplő, labdával végzett technikai elem. Akkor alkalmazzuk, amikor a játékosnak már nincs megindulási lehetősége, a védő őt agresszívan támadja, akadályozza a további átadásban, kosárra dobásban. A labda fedezése és az átadási, vagy dobási lehetőség kialakítása miatt a támadó játékos lépegető mozdulatokat hajt végre. A sarkazás a támadó alapállás alapelveire épül. A kosárlabda játékszabályai szerint megkülönböztetünk támasz- és sarkazó lábat. A támaszlábat nem emelheti fel a talajról, míg a sarkazó lábával szabadon lépegethet. Megállásnál az a támaszláb, amelyik először érintkezett a talajjal. Fontos, hogy a támaszláb a talp elülső részén tudjon forogni, és elkerülje a lábfej letapadását. A tanulók alapállásban folyamatos kilépő, sarkazó mozdulatokat végeznek, majd vissza alapállásba gyakorlatok segítenek az elsajátításban.

Megindulások (Labdavezetéssel)

A támadó játékos elsődleges célja, hogy kosarat érjen el, ehhez az egyik legnagyobb fegyvere, hogy labda leütéssel megverje a védőjét. A kosárlabda sajátosságai miatt sportág specifikus megindulásokról beszélünk. Megkülönböztetünk hosszúindulást, valamint rövidindulást. A labdavezetésnél az első labdaleütést megindulásnak nevezzük. Ez a labda nélküli megindulással párhuzamosan zajlik. Hosszúindulásnál a leütést végző kézzel ellentétes oldali lábbal történik a kilépés, míg rövidindulásnál azonos oldali lábbal. A labda a boka belső, míg rövidindulásnál a boka külső oldalát érinti. Fontos a leütés erőssége, a könyök a labda mögött van. A különbség a játékos magasságának és a védő közelségének köszönhető. A labdavezetéssel történő megindulások esetében nagyobb a lépéshibák valószínűsége is. Gyakorlatként labda nélküli rávezető gyakorlat és folyamatos gyakorlat javasolt, mely során hárman egymással szemben egy labdával dolgoznak, ahol a labda van, ott még egy tanuló a labdás mögött áll, és megindulás, labdavezetés feladatokat végeznek, megállva a társsal szemben.

Megállások (Labdával és Labda Nélkül)

A labdával történő megállásokat szintén a játékszabályok befolyásolják, és mindig szándékos mozdulatból történnek. Fontos, hogy minden esetben az alapállásnak megfelelően egy stabil egyensúlyi helyzet alakuljon ki. Együtemű és kétütemű megállást különböztetünk meg. A megállás történhet labdavezetésből, vagy átvett labdából is. Mindkét esetben az alapelvek ugyanazok. Az együtemű megállásnál a két láb egyszerre érkezik a talajra, a kétütemű megállásnál pedig két lépésben történik a megállás. A megállás minőségét nem a felugrás, beugrás mértéke adja, hanem inkább csúsztassa lábait a talaj felett. A kétütemű megállás egy természetesebb mozgás, elég csak a mindennapi élet alap mozgásformáira gondolni. A gyakorlatokat célszerű az együtemű megállással kezdeni, mert a lépésszabálynak megfelelően itt megválaszthatja a sarkazó lábát. Labda nélküli rávezető gyakorlatként az adott jelre a tanulók meghatározott feladatokat hajtanak végre. Párban a falra feldobott labda elkapása és az azelőtti megállás is kiváló gyakorlat.

Kosárlabda Gyakorlatok és Játékok

A kosárlabda mozgásanyagát, a mozgásaktivitását, kielégítik mozgásvágyuk szükségletét. A játékosok kreativitását is fejleszti, ha felismerik a támadás és a védekezés taktikáját. Az itt felsorolt gyakorlatok és játékok segítenek az alapvető technikai elemek elsajátításában és a taktikai gondolkodás fejlesztésében. Az előző gyakorlatok elvégezhetők segítő, követő védőkkel is.

Labdaátadási Gyakorlatok

• Átadások hármasával egymással szemben: A labdás oldalon két tanuló egymás mögött, átadás a szemben lévő társnak, majd átfutás a labdát átvevő mögé, vagy elé. Érkezés védekező alapállásba. Az átadó indulócselt, dobócselt, átadási cselt hajthat végre az átadás előtt.
• Hármas lefutás: Két szélső és a középső sáv elfoglalásával, kosárra dobás öt vagy négy átadásból.
• Hármas nyolcas.
• Páros labdavezetés és átadás: A pár egyik tagja labdavezetéssel elindul az oldalvonal felé, akit a labda nélküli társa a távolságot és a labda vonalát tartva kísér. A labdás megállás után átadja a labdát a pár másik tagjának, aki folytatja a labdavezetést az oldalvonal felé.
• Passzolási sorgyakorlat: Csoportokat alakítunk, majd a csoporton belül kiválasztjuk a kezdő adogatót. A többieket az adogatóval szemben egy sorba állítjuk. Minden játékosnál van egy-egy labda. Az adogató oldalazó mozgással halad az átadások irányába, hogy mindig szemben legyen a labdával. Az adogató elindul a sor elejéig, majd amikor már nem tud kinek passzolni beáll az elejére.

Játékos Fejlesztő Játékok

• Foglyul ejtő: Kell hozzá egy labda és egy dobó. Két vonalat húzunk egymástól legalább 5-8 lépésre, ahol játékos áll. A dobó fogja a labdát és hátat fordít a játékosoknak. Kijelölt parancsra, mint például „Guggolj!", „Fésülködj!", „Fél láb!", „Terpesz!" vagy „Fél térd!" stb., a játékosok a dobó felé fordulnak, s csak azután szabad elkapniuk a labdát. Aki feleslegesen szétkapja a karját, a sor végére áll, amíg foglyul nem ejti a dobó.
• Hátulsó pad: Kijelölünk egy tanítót. A többiek egy vonalba állnak, és keresztbe teszik a kezüket a mellükön. A tanító odadobja egy-egy játékosnak a labdát. Az, mielőtt elkapná, természetesen kinyújtja érte a kezét. Aki rosszul kapja el a labdát, s aki feleslegesen szétkapja a karját, a sor végére áll, a többiektől egy-két lépés távolságra. A tanító az első sornak dobálja a labdát, a „hátulsó pad"-nak csak néha-néha, kegyelemből. Aki a „hátulsó pad"-ról jól kapja el a labdát, az lesz az új tanító. Az új tanító feloszlatja a hátulsó padot, újra egy vonalba állítja a játékosokat.
• Cica: Kijelöljük a cicát. A többiek nagy körbe állnak. A cica bemegy a körbe. Mindig át kell dobni a labdát a körön, a szomszédnak nem lehet passzolni! Akinek a dobott labdáját elkapja a cica, azzal helyet cserélnek.
• Pattogós labda: Két csapatot alakítunk. Kijelölünk két területet, amelyet padokkal választunk el egymástól. Egy vagy több labdával is játszhatjuk. Az ellenfél térfelén legalább kétszer pattanjon le a labda, amit csak dobni lehet, gurítani nem. Nagyon szórakoztató játék, azonban nehézsége a pontok számolása.
• Átadásokra épülő játék (pontgyűjtés): Két csapatot alakítunk, valamilyen megkülönböztető jelzéssel. A cél, hogy a labdás csapat minél több átadást hajtson végre. Ebben a másik csapat játékosai megakadályozhatják őket, de szabálytalankodniuk nem szabad. Megfelelően mindenkinek csak a saját emberén szabad védekeznie. A labdaátvétel a már tanult egy- és kétütemű megállással lehetséges. Ha az egyik csapat megszerzi a labdát, akkor a pontjai lenullázódnak és a másik csapat kezd el pontokat gyűjteni.
• Vadászlabda és Zsákmány: Két csapat küzd egymás ellen akik közül az egyik a vadász, a másik a menekülő szerepét tölti be. A vadász csapatnak haladással, a labdát egymásnak adogatva, de leütés nélkül ki kell ejteniük a menekülőket. Kiejteni úgy tudják, ha a labdát hozzáérintik a menekülőkhöz. Tilos a labdával futni! A játék szabályai megegyeznek a vadászlabdáéval, azonban itt hármas csoportokat alakítunk és csak két vadász és egy menekülő van egy csoporton belül.
• Zsámolykosár: A kosárlabda szabályainak megfelelő könnyített játék, ahol nem a kosárba, hanem a zsámolyba kell a labdát bedobni. A cél, hogy a legfelső zsámoly az alsó részével felfelé legyen fektetve. A védők feladata megakadályozni, hogy a támadók betehessék a labdát a zsámolyba, vagy ne fussanak neki.

Technikai Elvárások Évfolyamonként

A kosárlabda technikai elemeinek elsajátítása fokozatosan történik, az életkori sajátosságokhoz igazodva. Az alábbi táblázat összefoglalja az évfolyamonkénti főbb elvárásokat és technikai elemeket.

tags: #kosarlabda #palya #taktikai #rajz

Népszerű bejegyzések:

• Részletes áttekintés a magyar-cseh Davis-kupa mérkőzésről
• Olimpiai és világbajnoki kvalifikációs harcok
• Horvátország továbbjutása az elődöntőbe
• A francia női válogatott emlékezetes negyeddöntője
• Részletek a Lyon - Brest összecsapásról