Kosárlabda vezetés: Átfogó óraterv és gyakorlatok
A kosárlabda vezetés az egyik legalapvetőbb és legfontosabb technikai elem, amely nélkülözhetetlen a hatékony játékhoz. Ez az óraterv részletesen bemutatja a labdavezetés különböző formáit, a kezdő szinttől a haladó technikákig, kiegészítve számos gyakorlattal és játékkal.
A labdavezetés alapjai és technikái
A labdavezetés során a hangsúly azon van, hogy nem a labda vezeti a játékost, hanem a játékos a labdát. A labdaérzék kialakítása már a legfiatalabb korban elkezdődik ügyességi gyakorlatokkal, a koordinációs képességek, a labdaérzés fejlesztésében az egyik legfontosabb feladat. Fontos, hogy a tanulók mindkét kezükkel gyakorolják a labdavezetést.
Labdavezetés helyben
Helyben történő labdavezetésnél a játékos vállszéles terpeszben, vagy enyhe harántterpesz állásban helyezkedik el a labda fedezése miatt. A térdek enyhén hajlítottak, a játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A labda a talajt a játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A labdavezetés csípőmagasság alatt történik a test mellett, úgy, hogy csak az ujjakkal, ujjpárnákkal kell a labdához érni, a másik kéz fedezi a labdát. A leütésben az egész kar részt vesz, amely pumpáló mozgást végez közel a testhez, így a labda a testtel is fedezve van.
Labdavezetés mozgás (futás) közben
Ez történhet mély, vagy magas labdavezetéssel. A mély labdavezetés egy biztonsági labdavezetés, mikor közel a védő. Ebben az esetben a labda könnyebben irányítható, cselezéseknél, betöréseknél, ritmusváltásoknál a mélyebben fekvő súlypont miatt jól alkalmazható. A játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. Ugyanúgy csak az ujjakkal, ujjpárnákkal kell a labdához érni, a másik kéz fedezze a labdát.
A magas labdavezetés nagyobb lépéshosszúsággal fut. A játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli, a labdát a test előtt próbálja előre tolni, a nagy futósebessége miatt. Ebben az esetben is csak az ujjakkal, ujjpárnákkal történik a labda érintése.
Labdavezetési gyakorlatok és játékok
A labdavezetést nem csak a játékszabály betartása végett alkalmazzuk, hanem a védőkkel szembeni előnyszerzés, a kosárra törés, mások helyzetbe hozása céljából is. Fontos a labdavezetéssel, ügyességi gyakorlatokkal kezdeni, majd erre építeni a helyváltoztató labdavezetést.
Alapvető gyakorlatok
- Alaphelyzet: Kidobott labda előre, együtemű megállás.
- Sarkazás: Sarkazzon szembe a kosárral, sarkazás előre és hátra.
- Irányváltások: Kidobott labda 45 szögben balra, (jobbra), együtemű megállás alaphelyzetben.
- Kétkezes mellső átadás: Párban 1 labdával, 2-3m távolságból egymással szemben állva, bal, majd jobb lábbal előre lépéssel.
- Lefutás és visszakapás: Mozgásban a kenguru korosztály rajza szerint (lefutással passzolóktól visszakapott labdával) tolt átadással végezve a feladatot.
Haladó gyakorlatok
- Labdavezetés irányváltoztatásokkal: Előző feladat (mindkét oldalra) 5 leütéssel, vagy balkezes labdavezetés közben (hosszú és rövid indulással) 3 leütés után kétütemű megállás (bal-jobb).
- Védővel szembeni labdavezetés: Irányváltoztatásokat végző labdavezetővel szembeni védekezés egészpályán. Bóják egyesével kihelyezve, lepörgés irányváltoztatással a bóják előtt.
- Fektetett dobások: Rövid alsó és fektetett dobás 45 fokból alapra és befelé indulva, mindig az induló oldalon fejezze be a dobást. Rövid alsó és fektetett dobás középről indulva, középső befejezéssel.
- Lepattanó labda leszedése: Palánkra feltett lepattanó labda leszedése úgy, hogy a leérkezés páros lábra a palánkra merőleges testtel történjen arccal a közelebbi oldalvonal felé, (legmagasabb ponton fogja meg a labdát). Szembe sarkazás a gyűrű irányába, dobás páros lábról.
Kosárlabda a különböző évfolyamokon
A labdavezetés oktatása progresszív módon történik, az évfolyamoknak megfelelő nehézségi szinten.
| Évfolyam | Fókusz |
|---|---|
| 5-6. évfolyam | Magas, középmagas, mély labdavezetés helyben és haladással, mindkét kézzel. |
| 7-8. évfolyam | Labdavezetés félaktív, aktív védővel szemben játékos formában. |
| 9-12. évfolyam | Labdavezetés különböző testhelyzetekben. |
Játékos feladatok
Számos játékos feladat segíti a labdavezetési készségek fejlesztését, miközben fenntartja a motivációt.
- Fogócska: Sok-sok leütés nélküli játék, fogócska az ismert technikai elemekkel összekötve, különböző megkötésekkel. Ez nagyon jó keringésfokozó játék, amivel fejleszthető a labdavezetés közbeni irány- és ritmusváltás.
- "Kígyó" labdavezetés: A tanulók egy oszlopba állnak labdával a kézben, olyan távolságra egymástól, hogy labdavezetés közben ne zavarják egymást. Kijelölünk egy vezetőt, aki a pálya vonalain futás közben vezeti a társait. Amerre fordul a vezető, arra kell őt követni mindenkinek, mint ahogy a kígyó is mozog. Jelre gyorsan a leghátul lévő előre fut és ő vezeti tovább a többieket.
- Bójagyűjtő: A tanulók helyben, egy vonalban valamilyen labdavezetéses feladatot hajtanak végre. Addig a tanár szétszórja a teremben az összes bóját. A tanulók háttal legyenek a játéktérnek. Jelre mindenkinek annyi bóját kell összegyűjtenie amennyit csak tud, de tilos a labdát felvenni, megfogni. A lényege, hogy folyamatosan vezessék a labdát, míg a másik kezükkel gyűjtögetnek.
- "Macska és egér": A tanulók párokban egy kört alakítanak arccal a kör közepe felé nézve. Kijelölünk egy macskát (fogó) és egy egeret (menekülő). A macska ahhoz közel kergetheti az egeret, aki ha valamelyik pár mellé áll, mielőtt megfognák, akkor a pár másik szélén álló válik menekülővé. Ha megfogták, a macskából egér lesz és ő menekül tovább és állhat be egy pár mellé. Nagyon szórakoztató, népszerű játék, de előfeltétele a magabiztos labdavezetés.
Hogyan cselezzenek kosárlabdát kezdőknek! Kosárlabda alapjai [TITKOK]
Támadás és védekezés
A kosárlabdában a labdavezetés szorosan összefügg a támadással és védekezéssel. Fontos megérteni az átadás cselek megismertetését, pl. kétkezes felső cselezése, ebből kétkezes mellső átadás. Letámadás elleni labdafelhozás átadások lehetőségeire felhívva a figyelmet. Indítás meghatározott játékossal felhozatva a labdát, 4 sáv elfoglalásával (4. 5. ember középső sávú befutásával) megismertetés szintjén. 5:5 elleni játék befutásokkal, az 1:1 elleni játékot hangsúlyozva.
A védekezésből támadásra váltás kulcsfontosságú. Védő alaphelyzet felvétele helyben futásból. Labdavezetővel szembeni védekezés megismerése. Letámadásnál (előkészítés) terelés oldalvonalra.
tags: #kosarlabda #vezetes #oraterv
