Visszatérés a focihoz kulcscsonttörés után
A kulcscsont (clavicula) a szegycsontot a lapockával, a törzset a felső végtagokkal összekötő, S alakú csont. Kulcscsonttörés jellemzően akkor következik be, amikor úgy esünk el, hogy közben a vállat oldalról a vállcsúcs felől direkt ütés éri. Gyakran fordul elő olyan sportágaknál, ahol nagy sebességgel ütközhetnek egymáshoz a sportolók, például a jégkorong, futball, kézilabda, rögbi esetében.
A sérülés kezelése és a gyógyulás szakaszai
Abban az esetben, ha kulcscsontja eltörött - vagy erre a tünetek alapján van esély - minél gyorsabban orvoshoz kell fordulni. A clavicula törését - ha nem járt elmozdulással - általában műtét nélkül kezelik: rögzítőkötéssel biztosítják, hogy a törött csontvégek továbbra se mozduljanak el egymástól. Abban az esetben is műtétet ajánlanak a szakorvosok, ha gyorsítani szeretnék a csontgyógyulást, vagy ha várhatóan a későbbiekben nagy terhelés éri a sérült testrészt, például sportolók esetében.
Normális esetben, ha a csont vérellátása jó, körülbelül egy hónap alatt a tört csontvégeket áthidalja az újonnan képződött csontszövet. A kezelést gyógytorna teszi teljessé. A gyógytorna célja az izmok aktiválása személyre szabott gyakorlatokkal, ami segíti a vállöv funkciójának visszaállítását.
Kulcscsonttörés utáni rehabilitációs előrehaladás - 12. hét
Útmutató a sporthoz való visszatéréshez
Mindenkiben felmerül a kérdés: mikor biztonságos visszatérni a sporthoz egy sérülés után? A válasz bonyolult, hiszen minden sportoló szervezete máshogy reagál, és minden sérülés egyedi eset. Ha túl hamar térünk vissza, akkor nagy rá az esély, hogy újra megsérülünk, vagy esetleg súlyosbodik az állapotunk.
Támpontok a biztonságos visszatéréshez:
- Fájdalommentesség a mindennapi mozdulatok során.
- Nincs már látható elváltozás, például duzzanat vagy bevérzés.
- A sérült testrész visszanyerte erejének legalább 90%-át az egészséges párjához képest.
- Felső testrészek sérülése esetén fájdalommentes dobómozdulatok végrehajtása.
Csonttörés után fontos, hogy a gyógyulást követően ne kezdjünk el rögtön aktívan sportolni. A hirtelen terhelés újabb sérülésekhez vezethet. Általában 6-8 hét után kényelmesen visszatérhetünk a sportoláshoz, és már az intenzívebb edzésekkel is megpróbálkozhatunk, de ne feledkezzünk meg egyetlen alkalommal sem az alapos bemelegítésről, levezetésről, valamint a nyújtásról.
Táblázat: A rehabilitáció idővonala
| Időszak | Teendők / Korlátozások |
|---|---|
| 1-2. hét | Rögzítés, pihentetés, jegelés, gyulladáscsökkentők. |
| 3-8. hét | Kezdődő gyógytorna, kímélő mozgás, max 1 kg emelése. |
| 3. hónaptól | Fokozatos terhelésnövelés (kb. 10 kg emelése), sportági mozgások. |
A megfelelő kondicionálással hamarabb visszatérhetünk. A remek forma nemcsak csökkenti a sérülés esélyét és súlyosságát, de tapasztalatok alapján az derül ki, hogy akiknek a kondíciójuk kifogástalan, azok hamarabb felépülnek. A célzott vállövi rehabilitációs gyógytorna visszaépíti az izomerőt, helyreállítja a mobilitást és gyorsítja a felépülést.
tags: #kulcscsonttores #utani #foci
