A labdaátvétel combbal oktatása és a modern labdarúgás követelményei
Szinte minden, általunk már ismert és használt gyakorlatot át lehet alakítani úgy, hogy az megfeleljen a mai labdarúgás követelményeinek. Persze alap elvárás, hogy mindig a labdarúgás valamelyik fázisából induljunk ki. A kérdés az, hogyan, milyen módszerekkel tudjuk a mai labdarúgás követelményeinek megfelelően átalakítani ezeket a gyakorlatokat? Hogyan lehet elérni, hogy maximális sebességgel hajtsák végre a feladatokat a játékosok, a technikai elemeket is mérkőzés ritmusban végezve? Miközben 100%-os erőbedobással futnak, ezáltal a gyorsaságuk is fejlődik, és mindeközben még döntéseket is hoznak, megoldva az adott szituációt, ahogy a mérkőzéseken is?
Amikor a legtöbb ember az elsődleges futballkészségekre gondol, a sebességet, a technikát és a mentális erőt hangsúlyozza ki. Természetesen ezek nagyon fontosak, de ezeknek szinte minden olyan játékos a birtokában van, aki ezt a sportot gyakran űzi. Amint egy labdarúgó profi státuszba kerül, ezek már alapvető "skillek" kell legyenek és ilyenkor az dönt egy-egy labdarúgó minőségéről, hogy ezen felül milyen speciális készségekkel rendelkezik - ami miatt jobb tud lenni társainál.
Az alábbi táblázat összefoglalja az alapvető és speciális készségeket, amelyek elengedhetetlenek egy labdarúgó karrierje során:
| Készség típusa | Példák |
|---|---|
| Alapvető készségek | Sebesség, technika, mentális erő |
| Speciális készségek | Robbanékonyság, mozgáskoordináció, dinamizmus, állóképesség |
Neymar da Silva Santos Jr. alias Neymar jó példa erre. Soha nem nyugszik bele abba, hogy ő már híres és trófeák tucatját megnyerte. Folyamatosan jobb és jobb akar lenni. „Minden meccsen a legjobbunkat kell megmutatnunk.” Ez egy olyan készség, amelynek tökéletesítése rengeteg órát és főként futásgyakorlatot igényel, ami segít fokozni az erőt és dinamizmust. A labdarúgás technikai elemei közül a labdás technikai elemek vannak túlsúlyban, és a koordinációs gyakorlatokat részesítjük előnyben a labda nélküli gyakorlatokkal szemben, ezért ezt az oktatásnál is figyelembe kell venni.
A labdaátvétel általános alapelvei
A labdaátvétel során a labdát úgy próbáljuk átvenni, hogy az átvétel után minél gyorsabban a megfelelő irányba tudjuk továbbítani. Ennek lényege, hogy azzal a testrészünkkel, amellyel átvesszük a labdát, a labda érkezésének az útjába állítjuk, majd egy fékező mozdulattal hátraengedjük. A sebességét úgy kell szabályozni, hogy a labda ne pattanjon messzire tőlünk. Ezt úgy érhetjük el, hogy az átvételnél a labda érintkezési pontjánál a testrészt lazán tartjuk és utánaengedéssel lelassítjuk a labda mozgását. Fontos, hogy a labdaátvételeket mindkét lábbal gyakoroltassuk. A labdaátvételeket több szempont szerint is csoportosíthatjuk; különösen fontos a magas labdák átvételének elsajátítása.
Labdaátvétel combbal: A léglevétel
A magas labdák átvételénél kiemelten fontos a combbal történő labdaátvétel, amelyet léglevételnek is nevezünk. Ennél az átvételnél a labdát leggyakrabban a levegőben vesszük át. A technika lényege, hogy a láb csípőből megemelkedik és a levegőben a labda érkezési irányába mutat. A fékezés mozdulata először gyors, aztán fokozatosan lassul, és a fékezést a lábfej utánaengedésével érhetjük el. A megfelelően laza állapotban tartott bokaízület a labda súlypontjának függőleges vetülete alatt van, és a labda a játékos előtt megáll a talajon (18. kép). Ebben a durva koordinációs szakaszban a mozgás általában akadozik még, ami ritmuszavarhoz is vezethet, ezért a fokozatosság elve kiemelten fontos.
Az oktatás módszertana és gyakorlatai
Az új ismeretek elsajátítása didaktikai lépéseket követel meg, amely lépéseknek vannak fokozatai, amit be kell tartani. A tanári bemutatást vagy bemutattatást célszerű rövid magyarázattal kiegészíteni. Az első lépés a mozgás labda nélküli bemutatása. Ezután mindenki saját magának dobja fel a labdát egyre magasabbra és veszi le a labdát. Társ által szemből, kétkezes alsó átadással dobott labda levétele (19. kép) is hatékony gyakorlat a technika fejlesztésére. Fontos, hogy a gyakorlatok végzése közben ne legyen kelleténél nagyobb mértékű az erőközlés, a mozgásnak lazának és kontrolláltnak kell lennie.
Kosárlabda gyakorlatok kezdőknek - gyerekeknek
Döntéshozatal és játékhelyzetek
A technikai elemek oktatásán túlmenően elengedhetetlen, hogy a játékosok döntéshozatali képességét is fejlesszük mérkőzés szituációkban. A feladatokat maximális sebességgel kell végrehajtaniuk, a technikai elemeket is mérkőzés ritmusban végezve, miközben 100%-os erőbedobással futnak, ezáltal a gyorsaságuk is fejlődik. És mindeközben még döntéseket is hoznak, megoldva az adott szituációt, ahogy a mérkőzéseken is.
Példaként egy egyszerű labdás koordinációs gyakorlat, három játékos együttműködésével: Nézzük ugyanezt a gyakorlatot egy visszafutó, késleltetve induló védővel. A védő akkor indul, mikor a szélső játékos átveszi a labdát. A labdavezetéssel kapura törő játékosnak a védő helyzetétől függően kell döntenie, hogy maga fejezi be a támadást, vagy középre passzol valamelyik társának. Természetesen meg kell tanítani, hogy mikor mi a jó döntés, segíteni kell neki, de utána minden esetben hagyni kell, hogy maga döntsön! Kérdezzük meg, mi lett volna a jó megoldás, hagyjuk, hogy rájöjjön. Az edzőnek arra kell törekednie, hogy a gyakorlat ne legyen izolált, ne legyen statikus, de legyen benne döntés, legyen benne gyors reagálás, fejlessze a helyzetmegoldó képességet, legyen nyomás alatt a játékos, legyen posztspecifikus, és az sem baj, ha van taktikai jellegük a gyakorlatoknak. A játékhelyzet megoldás oktatási szempontból ugyanolyan fontos, mint az edzésjátékokban, nyomás alatt történő alkalmazás, ami a felépítés záró periódusát jelenti.
Koordináció és együttműködés a csapatban
A labdarúgás alapvetően mozgásos cselekvés, ezért a mozdulatokat, mozgásokat kell összehangolni. Itt vetődik fel a legfontosabb kérdés, hogy képes-e három játékos önállóan ösztönösen együttműködni egy játékhelyzet megoldásban? Egy védővonalat többféleképpen lehet áttörni, egyéni játékkal, összjátékkal és több játékos együttműködésével. Az oktatás fontos tényezője, hogy az edző több megoldást kell, hogy adjon egy-egy helyzetmegoldásra, amit aztán elraktároz a játékos. Ebben segít az alapkoordináció és az alkalmazott koordináció.
Egy másik felvetés szerint, amire a játékos önállóan jön rá, azt tudja hosszú időre elraktározni. Ez is igaz, de több játékos összehangolt tevékenységére igaz-e? Bizonyára nem. Az összhang közös tanulás eredménye, közös elvek alapján, közös gondolkodás terméke. Hiába képes egy játékos egy adott játékhelyzetet felismerni, ha a csapattársai nem, vagy más megoldás születik a fejükben, abból nem lesz összhang, eredményes együttműködés. Az alapkoordináció nem más, mint egy adott játékhelyzetre, egy adott játékmegoldás, nyomás és ellenfél nélkül. Akár egy edzésen belül, de a periodizációnak megfelelően lehet az adott játékhelyzetre a megoldást bővíteni egy másik periodizációs időszakban. Két, három alternatíva még nem jelent gondot a játékosnak, de ennél több, már zavart okozhat a fejekben. Az alapkoordinációval olyan összjátékelemeket lehet felépíteni, amelyek a stílus alapvető, felismerhető jegyei, stíluselemei.
tags: #labda #levetel #combbal #labdarugas #oktatasa
