Labdavarazsos Kosárlabda Sportprogramok és Technikai Alapok

A kosárlabdázás, mint sportműveltségterület, célkitűzéseinek megvalósítását a sportági képzéshez szükséges készségek, képességek megszerzésével segíti elő. A kosárlabdázás és a játék fogalmának kapcsolata nem merülhet ki az 5:5 elleni kosárlabda játék mozgásos cselekvésében. Fontos a mozgásaktivitás kielégítése és a mozgásvágy szükségletének kielégítése (Prisztóka, 1998). A sportjátékok a megfelelő pszichés fejlődés mellett képesek megértetni és elfogadtatni a sportági játékszabályokat, és felkészítik a tanulókat arra a sportágra, mely leginkább megfelel személyiségének.

A mini kosárlabdázás világa

A mini kosárlabdázás az 5:5 elleni kosárlabda játék egyszerűbb alapelvekkel, könnyített szabályokkal játszott változata. Célja, hogy a tanulók elsajátítsák a mini kosárlabdázáshoz szükséges technikai elemeket, játékelemeket azért, hogy majd részt vegyenek az iskolai mini kosárlabda bajnokságban.

Játékszabályok és alapelvek

• A pálya egész területén kizárólag emberfogásos védekezés alkalmazható.
• A 3 pontos vonalon belül kötelező a követő szoros emberfogás.
• A játék alapja az ötszektoros játék.
• Az elzárás tilos. A helycserés, keresztbefutásos stb. játékok, melyeknek a célja a védők akadályozása, nem megengedettek.

Egy tipikus gyakorlat során két oszlopban, egymás mellett a 3 pontos vonalon állnak a játékosok. Átadás után befutás történik a gyűrű felé, majd a visszakapott labdából dobás következik.

Csapatmunka és védekezés

Az átadás kulcsfontosságú: ez egy csapatjáték, egyedül játszani nem lehet. A védekezés fontossága ugyanúgy kiemelkedő: ahogy több kosarat akarunk szerezni, úgy az is a célunk, hogy az ellenfél a lehető legkevesebb kosarat dobja nekünk.

Családi Kosár: Játékos Labdázás Gyermekeknek és Szülőknek

A Mercedes-Benz Gyár Kosárlabda Akadémián újraindult a Családi Kosár nevű kezdeményezés, ahol kedd délután ismét labdát ragadhattak a legkisebbek. A program ötlete sok évvel ezelőtt még profi sportolóként fogant meg Ivkovicné Béres Tímea fejében, amikor Franciaországban játszott.

A Családi Kosárra egészen pici kortól 8 éves korig várják a gyermekeket és a szüleiket. A foglalkozásokat minden héten kedden 17:15-től tartják. A 45 perces program kötetlen, bárki bármikor ki- és beszállhat a játékba. Több, mint egy tucat gyerkőc vett részt az idei első Családi Kosár programon.

A játékos foglalkozást Ivkovicné Béres Tímea, a Kecskeméti Junior Sport Nonprofit Kft ügyvezető igazgatója tartotta. A program során fogócskázás, akadálypálya, labdajátékok, a végén pedig kosárra is dobhatnak a gyermekek. Minimum 10 fő jelentkezése esetén indul, és maximum 25 főig tudják a résztvevőket fogadni. A program ingyenes, de előzetes regisztrációhoz kötött. Aki kedvet kapott, hogy gyermekével kipróbálja a foglalkozást, az a hiros.hu oldalon megtalálja a regisztrációs linket!

A kosárlabda alapvető technikai elemei

Az utánpótlás-nevelést a sportági képzéshez szükséges készségek, képességek megszerzésével segíti elő. A megfelelő összhangjával készíti fel a tanulókat. Fontos, hogy a gyermek ismerje a kosárlabdázás játékszabályaihoz kötődő speciális technikai elemeket. A gyermekek nem alkalmaznak ösztönösen minden mozgásos cselekvést, ezért célszerű azokat a technikai elemeket megtanítani először, amelyek nem ösztönösek, ezáltal felgyorsítva a magas szintű cselekvésbiztonság kialakulását. A gyakorlatoknak tartalmazniuk kell a kosárlabdázásban használt technikai elemeket.

Fejlesztési fokozatok évfolyamonként

A kosárlabda alapvető technikai elemeinek elsajátítása lépcsőzetesen történik, az évfolyamoknak megfelelően épülve egymásra:

1. 5.-6. évfolyam: Labdás ügyességi gyakorlatok. Hosszú- és rövid indulás. Megállások 1, 2 leütés után, labdavezetésből, sarkazás, önpasszból.
2. 7.-8. évfolyam: Labdás ügyességi gyakorlatok (normál méretű labdával).
3. 9.-12. évfolyam: Fokozódó lendületben, magasságban, távolságban csökkenő hibaszázalékkal végrehajtott technikai elemek.

Az alapállás

Az alapállásban a játékos labdával olyan stabil testhelyzetet foglal el, amelyből a lehető leggyorsabban tud előre, hátra, oldalirányba elmozdulni. Ez a helyzet a labda megszerzése utáni talajfogás, és a pontos átadás kiindulópontja.

Az alapállás alkotóelemei

• Az alapállás a lábak, a törzs és a karok helyzetéből, azok kapcsolatából áll.
• Vállszéles terpeszben a lábfejek egymással párhuzamosan állnak, előre néznek.
• A térdek behajlított helyzetben.
• A törzs egyenes, enyhén előre döntött helyzetben.
• A labdafogás nyitott ujjakkal, az ujjpárnákkal történik, a tekintet előre irányul.

A labda a mellkas előtt, két oldalról kézzel támasztva van. Abban az esetben, ha a védő közel helyezkedik el, a labdafedezés érdekében a labdát a csípő bal, vagy jobb oldalánál tartjuk. Ha a védő távolabb helyezkedik el, akkor is kezdeményezhetünk átadást. Az alapállással nagyon gyakran találkozunk, mivel erre épül a megindulás - megállás, dobás, átadás, a kosárlabda számos technikai eleme. A helyes végrehajtások biztosítják a stabil helyzetet.

Rávezető gyakorlatok az alapálláshoz:

• Mozgás, futás, labdavezetés minden irányban, jelre megállás alapállásban.
• Falra feldobott labda után labdaelkapás, érkezés alapállásba.
• Átadások, labdaadogatások párban.
• Labdaátvétel mindig alapállásban.

A sarkazás (pivotálás)

A sarkazás a kosárlabdázás támadó mozgásanyagában szereplő, labdával végzett technikai elem. Akkor alkalmazzuk, amikor a játékosnak már nincs megindulási lehetősége, a védő őt agresszívan támadja, akadályozza a további átadásban, kosárra dobásban. A labda fedezése és az átadási, vagy dobási lehetőség kialakítása miatt a támadó játékos lépegető mozdulatokat hajt végre.

A sarkazás a támadó alapállás alapelveire épül. A kosárlabda játékszabályai szerint megkülönböztetünk támasz- és sarkazó lábat. A támaszlábat nem emelheti fel a talajról, míg a sarkazó lábával szabadon lépegethet. Megállásnál az a támaszláb, amelyik először érintkezett a talajjal. Fontos, hogy a láb a talp elülső részén tudjon forogni, és elkerülni a lépésszabálytalanságot.

Gyakorlatok a sarkazáshoz:

• A megindulás, megállás oktatásával párhuzamosan a tanulók alapállásban folyamatos kilépő, sarkazó mozdulatokat végeznek, majd vissza alapállásba.

A megindulás

A támadó játékos elsődleges célja, hogy kosarat érjen el. Ehhez az egyik legnagyobb fegyvere, hogy labdaleütéssel megverje a védőjét. A sportág sajátosságai miatt sportág specifikus megindulásokról beszélünk. Jelen fejezetben az álló helyből történő labdavezetést tárgyaljuk.

Megindulás típusok

Megkülönböztetünk hosszúindulást, valamint rövidindulást. Hosszúindulásnál a labdaleütést végző kézzel ellentétes oldali lábbal történik a kilépés. Rövidindulásnál a leütő kéz oldali lábával történik a kilépés. A labdavezetésnél az első labdaleütést megindulásnak nevezzük.

A labda a talajt a test mellett érinti ujjpárnákkal, a könyök a labda mögött van. Hosszúindulásnál a labda a boka belső, míg rövidindulásnál közelebb van a talajhoz. A két megindulás típus közötti különbség a lépéshosszúságnak köszönhető. A rövidindulás robbanékonyabb jellege miatt nagyobb a lépéshibák valószínűsége is. Gyakori hiba, hogy a leütés erőssége nem megfelelő.

Gyakorlatok a meginduláshoz:

• Labda nélküli rávezető gyakorlat.
• Folyamatos gyakorlat: Hárman egymással szemben egy labdával, ahol a labda van, ott még egy tanuló a labdás mögött áll. Megindulás, labdavezetés feladatok, megállás a társsal szemben.

A megállás

A labdával történő megállásokat szintén a játékszabályok befolyásolják, függetlenül attól, hogy véletlenből vagy szándékból történnek. Fontos, hogy minden esetben az alapállásnak megfelelően egy stabil egyensúlyi helyzet alakuljon ki.

Megállás típusok és technikák

Két típusú megállást különböztetünk meg: együteműt és kétüteműt. Ez történhet labdavezetésből, vagy átvett labdából is. Mindkét esetben az alapelvek ugyanazok. Fontos a labdafogás helyes technikája is. Először a sarok érinti a talajt, majd áthelyeződik a testsúly a talp középső - elülső részére. A test súlypontja mélyen van, a térdek behajlítva, a karok helyzetétől függően. A megállás minőségét nem a felugrás, beugrás mértéke adja, hanem inkább csúsztassa lábait a talaj felett.

Az együtemű megállásnál a két láb egyszerre ér földet. A kétütemű megállás egy természetesebb mozgás, elég csak a mindennapi élet alap mozgásformáira gondolni. A gyakorlatok megkezdését célszerű a kétütemű megállással kezdeni, mert a lépésszabálynak megfelelően itt megválaszthatja a sarkazó lábát.

Gyakorlatok a megálláshoz:

• Labda nélküli rávezető gyakorlatok.
• Az adott jelre a tanulók meghatározott feladatokat hajtanak végre.
• A játékosok párba rendeződnek. Kijelölünk egy vonalat. A pár egyik tagja labda nélkül a vonalra áll a fallal szemben, a másik labdával mögé. Úgy kell a társa elé dobni a labdát, hogy az a fal érintésével közvetlenül a földre essen. A falról lepattanó labdát meg kell fogni, mielőtt az a talajra esne. Ha ez sikerült, szerepcsere következik.
• Gyorsasági versenyek, sor- és váltóversenyek gyakorlatai alapállásból, sarkazásból indulva.

A labdavezetés

A szabályok előírásait figyelembe véve, labdával a kézben nem szabad futni. Ezért a labdát a földhöz nyomjuk. A labdavezetés a legfontosabb helyváltoztatásnak a két lépéses szabály mellett. Két kézzel a labdát vezetni nem lehet, csak egy kézzel, vagy az egyik kéz után a másikkal.

Fejlesztési szintek a labdavezetésben

• 5-6. évfolyam: Magas, középmagas, mély labdavezetés helyben és haladással, mindkét kézzel.
• 7-8. évfolyam: Labdavezetés félaktív, aktív védővel szemben játékos formában.
• 9-12. évfolyam: Labdavezetés különböző testhelyzetekben.

A labdavezetésnél a hangsúly azon van, hogy nem a labda vezeti a játékost, hanem a játékos a labdát.

Helyben labdavezetés

A helyben labdavezetést vállszéles terpeszben, mikor a vállak előre néznek, vagy enyhe harántterpesz állásban végezzük a labdafedezés miatt. A térdek hajlítottak, a játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A labda a test mellett érinti a talajt. A leütésben az egész kar részt vesz, amely pumpáló mozgást végez közel a testhez, így a labda a testtel is fedezve van. A labdát az ujjpárnákkal kell a talajra nyomni, miközben a másik kéz fedezi azt.

Mozgás közbeni labdavezetés

Ez történhet mély, vagy magas labdavezetéssel.

• Mély labdavezetés: Egy biztonsági labdavezetés, mikor közel van a védő. Ebben az esetben a labda könnyebben irányítható, cselezéseknél, betöréseknél, ritmusváltásoknál a mélyebben fekvő súlypont miatt jól alkalmazható. A játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A labdavezetés csípőmagasság alatt történik a test mellett, hasonlóan a helyben történő labdavezetéshez. Ugyanúgy csak az ujjakkal, ujjpárnákkal kell a labdához érni, a másik kéz fedezze a labdát.
• Magas labdavezetés: Ezt akkor alkalmazzuk, amikor a játékos nagy sebességgel fut. A játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A labdát a test előtt próbálja előre tolni, a nagy futósebessége miatt. Ebben az esetben is csak az ujjakkal, ujjpárnákkal kell a labdához érni.

A labdavezetés fontossága és gyakorlása

Fel kell hívni a figyelmet arra, hogy a labdavezetést nem csak a játékszabály betartása végett alkalmazzuk, hanem a védőkkel szembeni előnyszerzés, a kosárra törés, mások helyzetbe hozása is a cél. A labdaérzék kialakítása már a legfiatalabb korban elkezdődik, labdás ügyességi gyakorlatokkal, a koordinációs képességek, a labdaérzés fejlesztésében az egyik legfontosabb feladat.

A labdavezetés oktatását célszerű a helyben labdavezetéssel, ügyességi gyakorlatokkal kezdeni, majd erre építeni a helyváltoztató labdavezetést. Fontos, hogy a tanulók mindkét kezével gyakorolják a labdavezetést.

Labdavezetés gyakorlatok és játékok:

• Futóiskola gyakorlatok közben labdavezetés. A gyakorlatok védővel szemben is alkalmazhatók, ezzel megteremtve a támadó - védő egységet.
• A tanulók egy nagy körben állnak, majd egyenként mindenki mutat helyben egy tanult labdavezetéses feladatot, amit le kell utánozni. Mindenki frissítheti ismereteit, megmutathatja kreativitását.
• A tanulók futás közben, szabadon vezetik a labdát a teremben. Pacsizhatnak, vagy kezet is foghatnak egymással.
• Kígyó játék: A tanulók egy oszlopba állnak labdával a kézben, olyan távolságra egymástól, hogy labdavezetés közben ne zavarják egymást. Kijelölünk egy vezetőt, aki a pálya vonalain futás közben vezeti a társait. Amerre fordul a vezető, arra kell őt követni mindenkinek, mint ahogy a kígyó is mozog. Adott jelre gyorsan a leghátul lévő előre fut és ő vezeti tovább a többieket.
• Fogójáték labdavezetéssel: A létszámtól függően kijelölünk 1-2 fogót, akik labda nélkül üldözik a labdavezetés közben menekülő társaikat. Nagyon jó keringésfokozó játék, amivel fejleszthető a labdavezetés közbeni irány- és ritmusváltás. Érdemes arra figyelni, hogy a fogó legyen előnyben, és így több esély van arra, hogy mindenki lesz fogó. A fogójátékok számos fajtája végezhető labdával, labdavezetéssel.
• Bójagyűjtés: A tanulók helyben, egy vonalban valamilyen labdavezetéses feladatot hajtanak végre. Addig a tanár szétszórja a teremben az összes bóját. A tanulók háttal legyenek a játéktérnek. Jelre mindenkinek annyi bóját kell összegyűjtenie, amennyit csak tud, de tilos a labdát felvenni, megfogni. A lényege, hogy folyamatosan vezessék a labdát, míg a másik kezükkel gyűjtögetnek.
• Váltóverseny: A tanulókat két csapatra osztjuk, mindenkinél van labda. Jelre az első tanulók labdavezetéssel eljutnak a falig vagy a tanárig, majd fordulnak és bal kézzel vezetik visszafelé a labdát. A következő tanuló akkor indul, amikor a befutó leült a vonal mögé. Az a csapat győz, amelynek valamennyi tanulója előbb ül le az indulási vonal mögött.
• Labdaérintő fogó: Az adott területen belül mindenki labdavezetéssel fut szabadon. A tanulók célja, hogy hozzáérjenek a másik labdájához. A tanulók ezáltal fedezni fogják a labdát, és megpróbálnak labdát szerezni.
• Macska és egér játék: A tanulók párokban egy kört alakítanak arccal a kör közepe felé nézve. Kijelölünk egy macskát (fogó) és egy egeret (menekülő). A macska bárkihez közel kergetheti az egeret, aki ha valamelyik pár mellé áll, mielőtt megfognák, akkor a pár másik szélén álló válik menekülővé. Ha megfogták, a macskából egér lesz és ő menekül tovább, és állhat be egy pár mellé. Nagyon szórakoztató, népszerű játék, de előfeltétele a magabiztos labdavezetés.
• Gyorsasági pontverseny: Párokat, hármasokat alakítunk úgy, hogy azok tagjai közel azonos képességűek legyenek. Jelre (állásból, helyben) indítva őket labdavezetéssel kell átfutniuk a célon. Aki a csoporton belül a leggyorsabb volt, kap egy pontot. Az nyer, akinek adott idő alatt a legtöbb pontja van.

tags: #labdavarazs #nevu #kosarlabda #sportprogram

Népszerű bejegyzések:

• tökéletes focicipő kiválasztása
• Esélyek az őszi bajnokságban
• A szépségkirálynő története
• Nemzeti stadionunk, a Puskás Aréna
• Fedezd fel Vallettát és a BL izgalmait!