A Röplabda Felső Nyitás Rávezető Oktatása
A röplabda technikai elemeinek elsajátítása elengedhetetlen a sportág eredményes műveléséhez. A kerettanterv (51/2012. (XII. 21.) KIM rendelet) előírja a röplabdázás felső tagozattól kezdődő, szisztematikusan felépített, sportág-specifikusan összeállított gyakorlatanyagát. A mozgástanulás általános elvei érvényesek az egyes elemek tanítása során, vagyis az egyszerűbb feladatoktól haladunk a nehezebbek felé. A háló nélküli gyakorlást követi ugyanannak a feladatnak a hálónál történő végrehajtása. A mozgásrészek megtanulása után azokat összekötjük, majd komplex feladatokban, végül a játékban is alkalmazzuk. A technikai elemek oktatásának sorrendjét illetően nincs aranyszabály, de vannak megfontolásra érdemes szempontok. A leglényegesebb a két alapérintés megtanítása, valamint valamelyik alapnyitás, és a nyitásfogadás oktatása. A felső nyitás az egyik legismertebb nyitásforma, melyet igen gyakran alkalmazunk. Tanítása az alsó egyenes nyitást követően ajánlott, hiszen végrehajtását nézve sokkal nehezebb, mint az alsó nyitásé. Megfelelő előképzettséggel rendelkező tanulók viszont könnyen elsajátíthatják, melyből erős, pontos és aránylag biztonságos nyitás jöhet végre. Fontos szempont hogy kitérjünk ennek a nyitáslehetőségnek az oktatására, hiszen az így átküldött labdák fogadása komoly technikai végrehajtást is igényel. Könnyített szabályokkal illetve a pálya szűkítésével lehetőség nyílik a felső egyenes nyitás elsajátítására és gyakoroltatására. Ahogy ügyesednek és erősödnek a játékosok, a nyitó zónát lehet egyre hátrébb tolni, gyakoroltatásnál egészen az alapvonalig, amíg a tanulóknak sikerül a pontos végrehajtás.
A nyitás szerepe a játékban, hogy ezzel indul a labdamenet, így hozzuk játékba a labdát. A nyitással a legtöbb esetben támadást indíthatunk, vagy legalábbis olyan helyzetet teremthetünk, ami kedvező lehet a csapatunk számára, vagy támadást tudunk belőle indítani. A nyitást sokféle módon el lehet végezni - van alsó és felső nyitás, helyből és felugrásból végzett, pörgetett és lebegtetett.
Alsó Nyitás
Ezt a nyitásfajtát kimondottan kezdőknek, illetve olyanoknak ajánlják, akiknek nincs elég ereje (leginkább vállizom gyorserő) a felső nyitáshoz. Kiinduló helyzet: harántterpeszállás, az ütőkarral ellentétes oldali láb elöl. A térdek hajlítottak, a törzs kissé előredől. A labdát az ütőkarral ellentétes kézben, nyitott tenyérben, csípőmagasságban tartja a labdát, ütőkéz a labda alatt. A nyitást labdafeldobással és térdnyújtással kezdjük. A kar lendülete mellett hátralendül, és kialakítja az ún. „kanál” érintésfelületet (lekészülés). A labdát kb. majd az ütőkar hátulról előrelendül, a testsúlyt az elől lévő lábra helyezzük (súlypont emelkedik és előrébb kerül). A labdát csípőmagasságban, a test előtt, kanálérintéssel ütjük meg. A labda érintése után a kar továbblendül, a játékos hátul lévő lába előrelép. A labdát ennél a technikánál lehulló ágban üti meg a nyitó (másik változatnál felszálló ágban). Az ütőkar hátralendítésekor, és előrelendítésekor is térdrugózást végez a játékos.
Előkészítésként végezzenek a tanulók guggolást, miközben az elől lévő lábbal ellentétes karjukat hátralendítik, és a talajt megérintik. A feladatot járás közben is végezhetik.
Gyakori hibák és javításuk:
- A labda oldalirányba out-ra száll a pályán.
- A labda nagy ívben, de röviden száll, nem megy át a háló felett.
- Szabálytalan a nyitás, ha a tanuló kézből nyit, a labdát fel kell dobni!
- A tanuló túl közel dobja magához a labdát, ezért nem tudja rendesen megütni. Gyakoroltassuk a feldobást külön, a lábak helyzetét rögzítve (pl. mögött), és a labda leérkezésének helyét megadva (pl. Nyitás után a tanulók gyakran elfelejtenek azonnal befutni a pályára, mert a nyitásuk eredményét figyelik.
Felső Nyitás
A felső nyitásnál a labdát a fej fölé, a kar síkjában kell feldobni, majd a labda felszálló ágában, a legmagasabb ponton kell megütni. A labdát a vállból, az ütőkar síkjában a fejmagasság fölé 1-1,5 m-rel kell feldobni. Karlendítés és labdafeldobás közben a térd kinyúlik. A mozgás során a játékos a testsúlyát a hátul lévő lábára helyezi, karját könyökben hátrahajlítja. Könyöke a fül mellett előre, felfele néz. A mozgás a térd erőteljes nyújtásával indul, a testsúly fokozatosan az elöl lévő lábra kerül. Közben az ütőkar könyökből és vállból kinyúlva előrelendül. A felszálló labdát a térdnyújtás és karlendítés legmagasabb pontján kell megütni, a labda felső, hátsó részének érintésével. Az érintés merev csuklóval, összezárt vagy enyhén nyitott ujjakkal, lapos tenyérrel erősen és dinamikusan jön létre. Az érintés után a játékos előrelép, majd befut a pályára.
Gyakorlatok a felső nyitás elsajátításához:
- Végeztessünk feldobásokat a nyitás előkészítő helyzetében, de hagyják a labdát leesni. Ellenőrizzék a tanulók, hogy a labda az ütőválluk előtt, ütőtávolságban érkezett-e a talajra.
- A 3. feladat, de a labdát a tanulók nem hagyják leesni, hanem az érintés helyén elkapják. Az elkapást végezhetik úgy, hogy az ütőkezükkel kicsit ráütnek a labdára, míg az ellentétes kezüket mögé teszik.
- A 6. feladat háló felett.
- Versenyszerűen is végezhető - a párok egymás ellen versenyeznek, minden jó nyitás, és minden jó fogadás (fej fölé játszás) pontot ér. Nyisson ugyanaz a tanuló sorozatot - kapkodni nem szabad, de a nyitások között ne teljen el túl sok idő!
Gyakori hibák és javításuk:
- Oldalirányba out-ra száll a labda.
- A labda túl rövid, nem jut át a hálón.
- Nem megfelelő a kar lendülete, vagy nem elég dinamikus a mozgás, vagy csak a kar közöl erőt a labdával (láb, törzs emelő-gyorsító munkája elmarad).
- Az érintési szöget falnál lehet javítani vonal felrajzolásával, közelebbről (a falhoz) végrehajtva a nyitást.
- Az érintési magasságot a 4. feladat (akadály elé helyezése) segíti.
- A labda túl nagy ívben repül.
- A tanuló belép.
- Sok tanulónál előfordul, hogy nincs meg a ’dobómozdulat’, csak vállból, nyújtott kézzel üti a labdát.
A nyitás az erre kialakított nyitó helyen jön létre, kihasználva a szabályok által engedett teljes alapvonalat, illetve az alapvonal mögötti területet. A tanulók úgy állnak fel, hogy az ütőkézzel ellenkező láb haránt terpeszállásban van, kényelmes pozícióban a vonal mögött szemben a hálóval úgy elhelyezkedve, hogy a végrehajtás minden esetben a nyitó hely mögött jöjjön létre. Meg kell tanulnia a tanulóknak a legoptimálisabb távolságot az alapvonal és a lábak között, hogy a nyitás alkalmával szabálytalanságot, azaz érvénytelen nyitást ne hozzanak létre.
A labda az ütőkarral ellentétes kézben helyezkedik el, az ütő váll előtt. A kar lendületét követően a dobott labdát vállmagasságban kell elengedni. A nyitás a labda feldobásával kezdődik, a fej fölé az ütőkar síkjába 80-120 cm magasan. A labda feldobása közben a térd kinyúlik, a testsúly az elöl lévő lábra tevődik. A kar a fül mellett könyökben hajlított, ostorszerű kinyúlással és csapással a labdát a legmagasabb ponton ütjük meg a labda felső-hátsó részét érintve.
A felső egyenes nyitás oktatása
A technikai elemek oktatásának leírásakor könyvünkben nem mindegyikre fordítunk ugyanakkora figyelmet. Ugyanakkor az alkarérintés alapvető technikai elem rávezető feladatai, szintén az oktatás módszertan fontos elemét kell, hogy képezze. A technikai elemek oktatásának sorrendjét illetően nincs aranyszabály, de vannak megfontolásra érdemes szempontok. A technikai elemek oktatásának sorrendjét illetően nincs aranyszabály, de vannak megfontolásra érdemes szempontok. A technikai elemek oktatásának sorrendjét illetően nincs aranyszabály, de vannak megfontolásra érdemes szempontok.
A technikai elemek oktatásának leírásakor könyvünkben nem mindegyikre fordítunk ugyanakkora figyelmet. Ugyanakkor az alkarérintés alapvető technikai elem rávezető feladatai, szintén az oktatás módszertan fontos elemét kell, hogy képezze. A technikai elemek oktatásának sorrendjét illetően nincs aranyszabály, de vannak megfontolásra érdemes szempontok. A technikai elemek oktatásának sorrendjét illetően nincs aranyszabály, de vannak megfontolásra érdemes szempontok. A technikai elemek oktatásának sorrendjét illetően nincs aranyszabály, de vannak megfontolásra érdemes szempontok.
A feladatok során az egyes elemeket lebontva gyakoroljuk. Fontos, hogy amikor a feladat célja a nyitásfogadás gyakorlása, akkor az indítás módját (dobás, alsó nyitás / potya labda, felső nyitás) úgy válasszuk meg, hogy az a nyitásfogadó játékos számára legyen gyakorlás. A feladat céljához mérten is fontos az indítás megválasztásának módja (pl.: felnőtt játékos esetén is szükséges sokszor a repetitív ismétlés során a könnyű labdák használata). Kulcskérdés emellett a labda indításánál is elvárni a precíz végrehajtást. Sose feledjük, hogy a nyitásfogadás során szükséges az önbizalom, ezért olyan feladatokat válasszunk meg, amelyek kihívást jelentenek a játékosnak, de nem megoldhatatlan feladatot.
A mozgás fejlesztése megtörténik, mert a labdajátékok mozgásanyaga a kondicionális és koordinációs képességek megfelelő fejlettségi szintjére épül. A hálóhoz való közelítésnél a magasra törekvés, a mezőnyben pedig a talajközelség a jellemző. Az irányváltásokban gazdag fogójátékok, súlypontáthelyezéses és hátramozgásos feladatokkal játszott váltóversenyek. Szökdelések egy lábról és páros lábról, helyben és különböző haladási irányokban, különböző síkokban, sorozatszökdelések, stb. Gyors hely- és helyzetváltoztatás szintén a röplabda játék jellemzői, a rajt-, és reflexgyakorlatok ezek fejlesztését szolgálják. A ritmusérzék jelentős szerepet játszik, ezért a ritmusgyakorlatok, illetve a propriocepciót jól fejlesztő feladatok nagyon hasznosak. A szalagok, és az izmok proprioceptív receptorokat tartalmaznak, melyek információt továbbítanak az agynak az ízület állásáról. A térbeli tájékozódás, ízületi hajlékonyság, stb. - mellett a labdás sportágak megalapozására a labdás ügyességfejlesztés gyakorlatait használjuk.
A felhasználói élmény fokozása érdekében a weboldal sütiket használ. Röplabda edzéseink 2025 szeptemberétől a Budafokon Soós István Borászati Technikum és Szakképző Iskolában (1221 Budapest, Kossuth Lajos u. 83. 1221 Budapest, Kossuth Lajos u. A felhasználói élmény fokozása érdekében a weboldal sütiket használ. Röplabda edzéseink 2025 szeptemberétől a Budafokon Soós István Borászati Technikum és Szakképző Iskolában (1221 Budapest, Kossuth Lajos u. 83. 1221 Budapest, Kossuth Lajos u.
tags: #roplabda #felso #nyitas #ravezeto #oktatas
