A Röplabda Oktatásának Módszertana és Rávezető Gyakorlatai
A röplabda oktatásának alapjait a kerettanterv (51/2012. (XII.) lefekteti, amely felső tagozattól kezdődően szisztematikusan felépített, sportág-specifikusan összeállított gyakorlatanyagot biztosít. A labdajátékok mozgásanyaga a kondicionális és koordinációs képességek megfelelő fejlettségi szintjére épül, ezért fejlesztésük kiemelt fontosságú. A röplabdázás során a hálónál a magasra törekvés, a mezőnyben pedig a talajközelség a jellemző, ami sokoldalú felkészültséget igényel.
Képességfejlesztés a Röplabdában
Kondicionális és Koordinációs Képességek
A röplabda játék dinamikája megköveteli a kondicionális és koordinációs képességek folyamatos fejlesztését. Az irányváltásokban gazdag fogójátékok, valamint a súlypontsüllyesztéses és hátramozgásos feladatokkal játszott váltóversenyek kiválóan alkalmasak erre a célra. Emellett a szökdelések egy lábról és páros lábról, helyben és különböző haladási irányokban, különböző síkokban, illetve a sorozatszökdelések is hozzájárulnak a robbanékonyság és az ugróképesség javításához.
Gyorsaság és Reakcióképesség
A gyors hely- és helyzetváltoztatás szintén a röplabda játék jellemzői közé tartozik. A rajt- és reflexgyakorlatok ezek fejlesztését szolgálják, elősegítve a játékosok gyors reagálását a váratlan helyzetekre.
Ritmus és Propriocepció
A ritmusérzék jelentős szerepet játszik a röplabdában, ezért a ritmusgyakorlatok, illetve a propriocepciót jól fejlesztő feladatok nagyon hasznosak. A szalagok és az izmok proprioceptív receptorokat tartalmaznak, melyek információt továbbítanak az agynak az ízület állásáról, segítve a testtudatosságot és a mozgáskoordinációt.
Általános Labdás Ügyesség
A térbeli tájékozódás, az ízületi hajlékonyság és egyéb tényezők mellett a labdás sportágak megalapozására a labdás ügyességfejlesztés gyakorlatait használjuk. Ezek a gyakorlatok segítik a tanulót abban, hogy a labdát valamely testrészéről, leggyakrabban kezéről vagy karjáról pattintsa, ezáltal erősítve a labdaérzéket.
A Röplabda Technikai Elemeinek Oktatása: Módszertani Szempontok
A technikai elemek oktatásának sorrendjét illetően nincs aranyszabály, de vannak megfontolásra érdemes szempontok. Ha a technikai elemeket nem hatékony módon tanítjuk, a tanulók a sikerélmény hiánya miatt a sportág iránti érdeklődésüket is elveszíthetik.
Az Oktatás Sorrendje és Sikerélmény
Sok esetben a gyermeknél a kosárérintés elsajátítása megy könnyebben, ezért a gyorsabb sikerélmény miatt több szakkönyv ezt javasolja első oktatási anyagnak. Az alkarérintés oktatásakor már fel tudjuk használni segítő érintésként. A labdaátadásokat érdemes a mozgástanulás elején kezdeni, mert így több idő jut rá, ha a kosárérintés oktatásával párhuzamosan folytatjuk a gyakorlását. E két technikai elemhez tartozó gyakorlatok összeállításánál is jól kiegészítik egymást. A sáncolást nyilván a támadás, leütés oktatását követően, majd azzal párhuzamosan tanítjuk. Fontos, hogy a tanulók lépéssel érjék el a labdát - ha túl korán megtanítjuk a mentéseket, a tanulók hajlamosak lehetnek a lépéssel elérhető labdákért is esni, dőlni.
A Mozgástanulás Elvei
Az egyes elemek tanítása során a mozgástanulás általános elvei érvényesek, vagyis az egyszerűbb feladatoktól haladunk a nehezebbek felé. A háló nélküli gyakorlást követi ugyanannak a feladatnak a hálónál történő végrehajtása. A mozgásrészek megtanulása után azokat összekötjük, majd komplex feladatokban, végül a játékban is alkalmazzuk. Érdemes játékelemeket gyakorolni, vagyis a technikai elemek olyan összekötött sorozatát, ami a játékban is előfordul. A gyakorlatokat végeztessük mindkét irányba, és mindkét kézzel (karral), de az erősítéskor törekedjünk a két oldal kiegyensúlyozottságára.
Hibajavítás és Egyéni Különbségek
Az oktatási folyamat lényegi része a hibajavítás, ami csoportos és egyéni szinten is meg kell jelenjen! Igyekszünk a tanulóknak bemutatni az ideális mozgást, mégis előfordulnak egyéni eltérések. A magasabb szintű technikai elemek, és a játék fejlettebb szintje is többféle végrehajtást követel meg játékhelyzettől függően. A tanulók egyéni adottságai (testmagasság, karok hossza, stb.), és a motoros képességek különbségei (pl.: ízületi mozgékonyság) befolyásolják a mozgásvégrehajtás módját. A hibátlan technika elsajátítása az eredményesség alapfeltétele. Ha a hibás technikát nem javítjuk, akkor rosszul rögzül, így minden végrehajtáskor rontja a teljesítményt. Ha már módosult technikát akarunk javítani, akkor az erőfeszítéseink kárba vesznek, sőt, a tanuló eredményessége romolhat. Amennyire lehet, ragaszkodjunk az oktatott ideális technikához! Vegyük figyelembe az eredményességet - ha a tanuló az adott módon hiba nélkül tudja megjátszani a labdát, akkor a végrehajtás elfogadható.
Az Alapvető Elemenk Fontossága
Az oktatás során a leglényegesebb a két alapérintés megtanítása, valamint valamelyik alapnyitás, és a nyitásfogadás oktatása. Cél, hogy a diákok alapfokon módon tudják játszani a röplabdát, akár tanórán, akár szabadidős formában. A mozgások megtanításához elegendő, metodikailag jól szervezett feladatanyaggal ismertetjük a támadás előkészítését, és az alapvető támadási formákat.
Rávezető Gyakorlatok a Röplabda Technikai Elemeihez
Az alábbiakban a labdás elemek néhány rávezető gyakorlatát ismertetjük, melyek jól előkészítik a röplabda technikai elemeire való rávezetést.
Labda Elkapások
Labda elkapások homlok előtt, fölött
Elkapáskor a lábak vállszélességű, kis harántterpeszben vannak, és a törzs enyhén előre dől. A tanuló saját magának, vagy falra is dobhatja a labdát, az elkapás helyben, vagy kis elmozdulással, fordulattal történik. Fontos, hogy a tanuló ívelten dobja a labdát, és az elkapás futás után, a labdához igazodva történjen. A labdához való igazodó futás előre és hátra, valamint oldalirányba is javasolt, ezzel térdhajlítás idézhető elő.
Labda elkapások rézsútos mélytartásban
Ebben a gyakorlatban az elkapáskor a lábak vállszélességű, kis harántterpeszben vannak, és a törzs előre dől. Fontos, hogy mély helyzetben, a kar lógatását - ami a törzs túlzott előre hajlításából eredhet - mellőzni kell! Az első gyakorlathoz hasonlóan az elkapást végezheti a tanuló egyedül, vagy a labdát neki (kétkezes alsó dobással) ívelő társsal. A segítővel szembe végzett gyakorlat során a karikában történő elkapás segíti a megfelelő terpesz kialakítását. A labda elkapása a törzs előrehajlását kényszeríti ki, mert a lábak a karika mögött vannak. A karikát helyettesítheti más eszköz, pl. egyszerűen csak egy vonal. Ilyenkor a társ által dobott labdának az eszköz (vonal) túloldalán kell lehullani, ami szintén a térdhajlítását kényszeríti ki. A gyakorlat végezhető háló felett is. Az előző gyakorlat pontos végrehajtását segíthetjük karika használatával, mely megfelelő nagyságú karikában történik. Elkerülhető a túl széles terpesz, illetve a túl nagy haránt irányú távolság a lábfejek között.
Labdaátadások Előkészítése
Gurítás, passzolás hason fekvésben
Ez a gyakorlat kétkezes mellső átadással történik. A hason fekvésben végzett gurítás vagy passzolás a kosárérintéskor fontos szélesebb könyöktartást idézi elő. Medicinlabdával végezve erősítő hatása is van.
Labdavezetés és Labdatáncoltatás
A labdavezetés végezhető helyben, vagy haladással, a tanulók a labdát feszes tenyérrel ütik a földhöz. A labdatáncoltatás a levegőben végezhető helyben, vagy mozgás közben is, fejlesztve a labdaérzéket és a koordinációt.
Egykezes Felső Átadás Előkészítése
Gyakorlás fal mellett
Két tanuló egymással szembe áll a fal mellett. Cél, hogy a könyöke a falhoz érjen, vagy nagyon közel legyen hozzá. Lábuk enyhe harántterpeszben, a faltól távolabbi láb kissé előrébb helyezkedik el. A gyakorlat közben a fal megakadályozza a könyök oldalirányú leengedését, előkészítve ezzel az ütőmozdulatot. Megjelölhető egy pont a falra, e fölött kell az átadást elvégezni. Még hatékonyabb, ha társ botot tart a falra merőlegesen, ezzel helyettesítve a hálót.
Röplabda Jellegű Játékok az Oktatásban
Szabadulás a Labdától
A játékot háló, vagy kifeszített gumiszalag fölött játsszák a csapatok, melyek létszáma variálható. A labdák száma a játékosok számától függően változik, nagyobb csapatlétszám több labdát feltételez. A játékosok sípjelre átdobják a háló felett. A cél az összes labda ellentérfélre juttatása, miközben a labda nem eshet le! Az átadás, kétkezes dobás előtt a labda homlokhoz érintése javasolt. Értékelhető a tanulók labdaátadásaik, így a játék végén egyéni győztes is hirdethető.
Zsinórlabda Játék
A Zsinórlabda játék célja, hogy a háló felett átdobott labda az ellenfél térfelén leessen! A játékot minden csapatban két játékos játssza. A technika dobással és elkapással történik. A játék célja: a labdát úgy kell átdobni, hogy az ellenfél ne tudja azt elkapni és az ott a földe essen. A játékos "forog", majd az alapvonal mögül dobással indítja a labdát. Ha az ellenfél rontott, a támadó csapat pontot kap, ha ők rontanak, az ellenfél forog. Dobás: Csak két kézzel, a homlok fölött lehet labdát eldobni. Elkapás: A labda elkapása is lehetőleg homlok fölött történjen, de ez nem mindig lehetséges. Ezzel kezdjük el építeni a játékot. Az egyik játékos a háló elé fut és ott várja, hogy a társa neki dobja a labdát. Majd fut és azt átdobja. Majd mindketten visszafutnak a támadóvonal mögé.
Schylling Paddle Ball ügyességi játék fa és gumilabda
Didaktikai Tippek és Gyakorlati Tanácsok
A megfelelő módszertani megközelítéssel a vártnál gyorsabban lehet haladni a tantervi anyag feldolgozásával. A gyakorlatot segítő társnak kulcsszerepe van, gyakran alkalmazhatóak a három gyerek-két labda felállások is. Ugyanakkor a tanulási szakaszban ne menjen a pontosság rovására! A háló 9 m hosszú, ami bizonyos feladatoknál korlátozza a lehetőségeket. Az oktatás - gyakorlatok felsorolása metodikai szempontok alapján sorrendbe rendezve - segíti a pedagógust a hatékony óravázlat elkészítésében.
tags: #roplabda #nyitasok #oravazlat
