A kézilabdakapus védési technikáinak jellemzői
A kapus posztja kulcsfontosságú a kézilabdajátékban, a teljesítménye nagy mértékben kihat a csapattársak és az ellenfelek pszichikai állapotára. Egy jó kapus lendületet adhat és egy közepes képességű csapatot is versenyképessé tehet. Ezért nagyon fontos a kapus kiválasztása és életkori sajátosságokhoz kapcsolt képzése.
Alapvető technikai felkészültség
A kapusok kiválasztásánál érdemes figyelembe venni a tanulók várható antropometriai jellemzőit (magas termet, hajlékonyság), motoros képességeit (mozgás- és mozdulatgyorsaság, erő, hajlékonyság és lazaság) és a mentális képességeit (bátorság, akarat, fájdalomtűrő képesség). A hatásos védőmunka elsődleges feltétele egy olyan kiindulóhelyzet, készenléti állapot, amelyből a kapus gyorsan, pontosan tud reagálni és mozgatni a testét különböző irányokba. A lábak vállszéles terpeszben, kissé kifelé fordulnak, a térd pedig enyhén hajlított helyzetben helyezkedik el. A törzs egyenes vagy egy kissé előre döntött. A fej magasan tartott és a labda útját követi és a játékosok mozgását is kíséri. A karok könyökben hajlítva, a tenyerek pedig fejmagasságban helyezkednek.
Az alapmozgás a kapus alaphelyzetének kiterjesztése annak érdekében, hogy a kapu legmegfelelőbb pontján találkozzon a kapura lőtt labdával. Szélességben apró, oldalazó lépésekkel mozog a kapus, mozgása mindig az ellenfél labdaátadásait, azaz a labdát követi. Mélységi mozgás során előre és hátralépésekkel halad, a nagyobb kapufelület takarása és a támadó játékos kapuralövési szögének csökkentése érdekében.
Védési technikák különböző lövéstípusokra
A kézilabdázás fejlődésével a kapustechnika specializálódása is felgyorsult. Míg a hagyományos kapusiskola nagyrészt látványos elemeket tartalmazott, addig napjaink védési technikája célszerűbb, támadóbb szellemű, és a védés mozdulata már a gyorsindítás lehetőségét is magában hordozza.
Távoli lövések hárítása
Az átlövések védése egyes szempontok alapján könnyebb, más szempontok alapján viszont nehezebb. A felső területre érkező lövéseket a kapus kétféle módon háríthatja: egykezes vagy kétkezes védéssel. A középmagas labdák védése azért nehezebb, mert ez a magasság a karral, illetve az alsó végtaggal történő védés határterülete. Fontos, hogy az ilyen fajta lövések hárítását a kapus karral, illetve kézzel védje egészen addig amíg még eléri őket, utána alsó végtaggal történő védésnél pedig karral biztosítson.
Alsó lövések és ziccerek
A kapu alsó részére történő lövéseknél a kapusok többféle mozgásformát is alkalmazhatnak, mint például a kitörés vagy a kicsúszás. A kicsúszás a hagyományos kapusiskola technikai eleme, míg a kitörés modernebb, gyorsabb kapusiskolai technikai elem. A tiszta gólhelyzetből érkező lövések esetén - mint a beálló pozícióból vagy gyorsindításból érkező labdák - a kapus alkalmazhatja az ún. „szemafor-technika” elemeit is.
| Védési típus | Technikai jellemző |
|---|---|
| Kicsúszás | Hagyományos, defenzív, rézsútos mozgás, spárgaszerű testhelyzet. |
| Kitörés | Modern, offenzív, támadólépésszerű mozdulat, gyors felállást tesz lehetővé. |
| Szemafor-technika | Felfelé és előre ugrás, kinyújtott végtagokkal a lövőfelület csökkentésére. |
Szélső lövések hárítása
A szélső posztról érkező lövések esetén kisebb a kapura lövés szöge, ezért a kapusnak kisebb felületet kell védenie, ugyanakkor a lövések közelebbről érkeznek, mint az átlövések esetében és hiányzik a védők sáncoló tevékenysége is. A leggyakrabban használt technikák közé tartozik a védés a kapufánál, a védés kiugrással, valamint a hosszú sarokra helyezkedés. Az ejtéseknél és az íveléseknél kétféle lehetőségük van a kapusoknak: a felszálló ágban történő elütés, vagy a kifutást követő gyors visszafutás, esetleg vetődés.
A kapusok képzése
A kapusok képzése egy speciális technikai feladat, mely külön szakembert igényel. A kapusok képzése nagyjából a 9-10 éves kor környékén kezdődhet, addig a mezőnyjátékosokkal együtt képezzük őket. A kiválasztás az egyik leglényegesebb és meghatárózóbb feladata a tanárnak illetve az edzőnek. Fontos kritérium a testmagasság, a dinamikus láberő, illetve hogy a kapusjelöltek ne féljenek a labdától.
tags: #a #kapusok #vedesi #technikainak #jellemzoi
