A Kosárlabda Labdakezelés Alapjai: Fogás, Birtoklás és Labdavezetés
A kosárlabdázás alapvető technikai elemeinek elsajátítása kulcsfontosságú a sikeres játékhoz. Ezek között is kiemelkedő helyet foglal el a labda fogása, birtoklása és a labdavezetés, amelyek a játékosok mozgásaktivitását, mozgásvágyuk szükségletét elégítik ki.
A Labda Fogása és Birtoklása
A labda fogása alatt a labda kézben tartását, a labda birtoklását értjük. A labda fogása történhet egy, illetve két kézzel. Célja kettős: ellenféltől való védelem, valamint a támadás szervezéséhez szükséges helyzet kialakítása.
A labda fogásának biztonságos végrehajtását segítik a labdás gimnasztikai gyakorlatok. Ezek végezhetők járás, futás közben, valamint helyben.
A játékos labdával olyan stabil testhelyzetet foglal el, amelyből a lehető leggyorsabban tud előre, hátra, oldalirányba elmozdulni. Az alapállás a lábak, a törzs és a karok helyzetéből, azok kapcsolatából áll. Vállszéles terpeszben a lábfejek egymással párhuzamosan állnak, előre néznek. A térdek enyhén hajlított helyzetben vannak. A törzs egyenes, enyhén előre döntött helyzetben. A labdafogás nyitott ujjakkal, az ujjpárnákkal történik, a tekintet előre irányul.
A labda a mellkas előtt, két oldalról kézzel támasztva is tartható.
A Labdavezetés Technikája és Jelentősége
A kosárlabdázás támadó mozgásanyagában szereplő, labdával végzett technikai elem a labdavezetés. A hangsúly azon van, hogy nem a labda vezeti a játékost, hanem a játékos a labdát. Két kézzel a labdát vezetni nem lehet, csak egy kézzel, vagy az egyik kéz után a másikkal. A labdaérzék kialakítása már a legfiatalabb korban elkezdődik, labdavezetéssel, ügyességi gyakorlatokkal kezdeni, majd erre építeni a helyváltoztató labdavezetést.
A labdavezetést nem csak a játékszabály betartása végett alkalmazzuk, hanem a védőkkel szembeni előnyszerzés, a kosárra törés, mások helyzetbe hozása is a célja.
Labdavezetés Helyben
Labdavezetés helyben történhet vállszéles terpeszben, mikor a vállak előre néznek, vagy enyhe harántterpesz állásban a labdafedezés miatt. A lábak térdben hajlítottak, a játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A labda a test mellett érinti a talajt. A leütésben az egész kar részt vesz, amely pumpáló mozgást végez közel a testhez, így a labda a testtel is fedezve van. A labdához csak az ujjakkal, ujjpárnákkal kell érni, miközben a másik kéz fedezi azt.
Labdavezetés Mozgás (Futás) Közben
A labdavezetés mozgás (futás) közben történhet mély, vagy magas labdavezetéssel.
- Mély labdavezetés: Ez egy biztonsági labdavezetés, mikor közel a védő. Ebben az esetben a labda könnyebben irányítható, cselezéseknél, betöréseknél, ritmusváltásoknál a mélyebben fekvő súlypont miatt jól alkalmazható. A játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A labdavezetés csípőmagasság alatt történik a test mellett, hasonlóan a helyben történő labdavezetéshez. Ugyanúgy csak az ujjakkal, ujjpárnákkal kell a labdához érni, a másik kéz fedezze a labdát.
- Magas labdavezetés: Akkor használjuk, amikor a játékos nagyobb lépéshosszúsággal fut. A játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A labdát a test előtt próbálja előre tolni a nagy futósebessége miatt, csak az ujjakkal, ujjpárnákkal.
Kapcsolódó Technikai Elemek
Sarkazás
A kosárlabda számos technikai eleme, mint például a megindulás - megállás, dobás, átadás, erre épül. A sarkazás a kosárlabdázás támadó mozgásanyagában szereplő, labdával végzett technikai elem. Akkor alkalmazzuk, ha a játékosnak már nincs megindulási lehetősége, a védő őt agresszívan támadja, akadályozza a további átadásban, kosárra dobásban. A labda fedezése és az átadási, vagy dobási lehetőség kialakítása miatt a támadó játékos lépegető mozdulatokat hajt végre. A sarkazás a támadó alapállás alapelveire épül.
A kosárlabda játékszabályai szerint megkülönböztetünk támasz- és sarkazó lábat. A támaszlábat nem emelheti fel a talajról, míg a sarkazó lábával szabadon lépegethet. Megállásnál az a támaszláb, amelyik először érintkezett a talajjal. Fontos, hogy a sarkazó láb a talp elülső részén tudjon forogni.
Tips, Skills, and Drills: Passing
Megindulás
A támadó játékos elsődleges célja, hogy kosarat érjen el. Ehhez az egyik legnagyobb fegyvere, hogy labda leütéssel megverje a védőjét. A kosárlabda játék sajátosságai miatt sportág specifikus megindulásokról beszélünk. Jelen esetben az álló helyből történő labdavezetést tárgyaljuk. Megkülönböztetünk hosszúindulást, valamint a rövidindulást. A labdaleütést végző kézzel ellentétes oldali lábbal történik a kilépés. A labdavezetésnél az első labdaleütést megindulásnak nevezzük.
A labda a boka mellett érinti azt ujjpárnákkal. A könyök a labda mögött van. Hosszúindulásnál a labda a boka belső, míg rövidindulásnál külső oldalán érinti a talajt. A rövid- és hosszúindulás közötti különbség a leütés helyének köszönhető. A hosszúindulás jellege miatt nagyobb a lépéshibák valószínűsége is. Fontos, hogy a leütés erőssége megfelelő legyen.
Tips, Skills, and Drills: Passing
Megállás
A labdával történő megállásokat szintén a játékszabályok befolyásolják, és minden esetben szándékból történnek. Fontos, hogy minden esetben az alapállásnak megfelelően egy stabil egyensúlyi helyzet alakuljon ki. Együtemű és kétütemű megállást különböztetünk meg. A megállás történhet labdavezetésből, vagy átvett labdából is. Mindkét esetben az alapelvek ugyanazok, de kiemelten fontos a labdafogás helyes technikája is. Először a sarok érinti a talajt, majd áthelyeződik a testsúly a talp középső - elülső részére. A testsúly megoszlik a két lábon, a térdek behajlítva vannak.
A megállás módja attól függ, hogy a játékos milyen testhelyzetet akar felvenni. A megállás minőségét nem a felugrás, beugrás mértéke adja, hanem inkább csúsztassa lábait a talaj felett. Együtemű megállásnál a két láb egyszerre érkezik. A kétütemű megállás egy természetesebb mozgás, elég csak a mindennapi élet alap mozgásformáira gondolni.
Tips, Skills, and Drills: Passing
Oktatási Módszertan és Gyakorlatok
A technikai elemeket célszerű azok elsajátításával kezdeni, amelyeket a gyermek nem alkalmaz ösztönösen. A labdás gimnasztikai gyakorlatokkal, a koordinációs képességek, a labdaérzés fejlesztésében az egyik legfontosabb feladat a labdavezetés oktatása.
Évfolyamok Szerinti Fejlesztés
- 5-6. évfolyam: Labdás ügyességi gyakorlatok. Magas, középmagas, mély labdavezetés helyben és haladással, mindkét kézzel. Hosszú- és rövid indulás. Megállások 1, 2 leütés után, labdavezetésből, sarkazás, önpasszból.
- 7-8. évfolyam: Labdás ügyességi gyakorlatok (normál méretű labdával). Labdavezetés félaktív, aktív védővel szemben játékos formában.
- 9-12. évfolyam: Fokozódó lendületben, magasságban, távolságban csökkenő hibaszázalékkal végrehajtott technikai elemek. Labdavezetés különböző testhelyzetekben.
Gyakorlatok és Játékok
- Folyamatosan gyakoroltassuk mindkét kézzel a labdavezetést.
- Futóiskola gyakorlatok közben labdavezetés.
- A gyakorlatok védővel szemben is alkalmazhatók, ezzel megteremtve a támadó - védő egységet.
- Körben labdavezetés: A tanulók egy nagy körben állnak, majd egyenként mindenki mutat helyben egy tanult labdavezetéses feladatot, amit le kell utánozni. Mindenki frissítheti ismereteit, megmutathatja kreativitását.
- Szabad labdavezetés: A tanulók futás közben, szabadon vezetik a labdát a teremben. Pacsizhatnak, vagy kezet is foghatnak egymással.
- Kígyó játék: A tanulók egy oszlopba állnak labdával a kézben, olyan távolságra egymástól, hogy labdavezetés közben ne zavarják egymást. Kijelölünk egy vezetőt, aki a pálya vonalain futás közben vezeti a társait. Amerre fordul a vezető, arra kell őt követni mindenkinek, mint ahogy a kígyó is mozog. Egy jelre a leghátul lévő előre fut és ő vezeti tovább a többieket.
- Fogójátékok labdavezetéssel: A létszámtól függően kijelölünk 1-2 fogót, akik labda nélkül üldözik a labdavezetés közben menekülő társaikat. Nagyon jó keringésfokozó játék, amivel fejleszthető a labdavezetés közbeni irány- és ritmusváltás. A fogójátékok számos fajtája végezhető labdával, labdavezetéssel.
- Bójagyűjtés labdavezetéssel: A tanulók helyben, egy vonalban valamilyen labdavezetéses feladatot hajtanak végre. Jelre mindenkinek annyi bóját kell összegyűjtenie, amennyit csak tud, de tilos a labdát felvenni, megfogni. A lényege, hogy folyamatosan vezessék a labdát, míg a másik kezükkel gyűjtögetnek.
- Váltóversenyek: A tanulókat két csapatra osztjuk, mindenkinél van labda. Jelre előre labdavezetéssel elindulnak egy kijelölt pontig, megfordulnak, majd fordulnak és bal kézzel vezetik visszafelé a labdát. A következő tanuló akkor indul, amikor a befutó leült a vonal mögé. Az a csapat győz, amelynek valamennyi tanulója előbb ül le az indulási vonal mögött.
- Labdavadászat: Az adott területen belül mindenki labdavezetéssel fut szabadon. A tanulók célja, hogy hozzáérjenek a másik labdájához. A tanulók ezáltal fedezni fogják a labdát, és megpróbálnak labdát szerezni.
- Macska-egér játék: A tanulók párokban egy kört alakítanak arccal a kör közepe felé nézve. Kijelölünk egy macskát (fogó) és egy egeret (menekülő). A macska labdavezetéssel üldözi az egeret. A macska a körhöz közel kergetheti az egeret, aki ha valamelyik pár mellé áll, mielőtt megfognák, akkor a pár másik szélén álló válik menekülővé. Ha megfogták, a macskából egér lesz, és ő menekül tovább, és állhat be egy pár mellé. Nagyon szórakoztató, népszerű játék, de előfeltétele a magabiztos labdavezetés.
Játékszabályok és Változások
A szabályok előírásait figyelembe véve, labdával a kézben nem szabad futni. Ezért a labdát a földhöz nyomjuk. Helyváltoztatásra a két lépéses szabály mellett van lehetőség.
A labda vezetése (talajra dobása vagy ütögetése) akkor kezdődik, ha a játékos valamely testrészével megérinti a labdát, és azt a talajra irányítja. Mihelyt azonban a labdát egy vagy két kézzel ismét elfogják, legfeljebb 3 lépés, illetve 3 mp után tovább kell játszani.
2017-es Szabályváltozások
Az alábbiakban egy összefoglalót közlünk a lényegesebb változásokról, amelyek hivatalosan 2017-től léptek érvénybe.
- Lépésszabály pontosítása (nulladik lépés): Amikor a játékosok egyszerű ziccerdobást végeznek, vagy különösen leforgásos ziccerdobás közben gyakran előfordul, hogy amikor felveszik a labdát, az egyik láb még éppen talajon van, majd ezután lépik ki a 2 lépést, és engedik el a labdát. Ez a mozgás teljesen normális kosárlabda mozdulat, lassítás nélkül nehezen is érzékelhető, hogy a láb még érinti a talajt, mielőtt a kétlépéses ziccert kilépi a játékos. Azonban a jelenlegi szabályok szerint ez lépéshiba volt. Az amerikai játékszabályokban ráadásul ez a mozgás engedélyezett is, így a FIBA is alkalmazkodik e szabályváltoztatással, amikor az alábbiak szerint módosítja a lépésszabályt: Amikor egy mozgásban lévő játékos megfogja a labdát, vagy befejezi a labdavezetést, és egyik lába a talajon van, akkor ezt 0. lépésnek tekintjük. Az ezt követő lépést tekintjük 1. lépésnek.
- Labdavezetés kezdete mozgásból: A mozgás közbeni labdaátvétel utáni labdavezetés kezdését is kissé lazították. Ha a mozgásban lévő játékos átadást kap, majd labdavezetést kezd, a labdának azelőtt kell elhagynia a kezét, mielőtt a 2. lépés során a lába érintené a talajt. A mostanáig érvényes szabályok szerint addig kellett ilyenkor a labdának a játékos kezét elhagynia, mielőtt az 1. lépés megtörtént volna.
- Ugrással történő megállás: Szigorították azt az esetet, amikor a játékos miután felvette a labdát, miközben az egyik lába a talajon van, a következő lépése (ugrása) során nem érkezhet ugyanarra a lábára. Azonban ha a játékos jobb lábról elszökkenve páros lábbal vagy bal-jobb sorrendben ér talajt, az szabályos.
- Sportszerűtlen hiba megítélése gyorsindításoknál: Gyorsindítások során a csapatok gyakran éltek azzal a lehetőséggel, hogy taktikai megfontolásból a kialakuló ellentámadásokat egy személyi hiba árán megakadályozzák. Ha ezt az utolsó védő követte el oldalról vagy hátulról, akkor már a jelenlegi szabályok is sportszerűtlen hibával büntették. Azonban ha nem utolsó védő követte el, akkor annak megítélése komoly problémát okozott. Ezért sportszerűtlen hibának kell mostantól megítélni, ha a védőjátékos szükségtelen, nem közvetlenül a labda megjátszására irányuló érintkezést okoz annak érdekében, hogy megakadályozza az ellenfél gyorsindítását vagy ellentámadásának kifejlődését. Ez a szabályozás már a nem utolsó védőre is alkalmazandó, és a dobómozdulat megkezdéséig érvényes. Megjegyzés: Gyorsindítás során, utolsó védőként, a védő oldalról vagy hátulról okoz érintkezést, akár labdára irányuló mozdulattal, akár vétlenül, az mérlegelés nélkül sportszerűtlen hibának ítélendő, de ez eddig is így volt és nem változott. Az alábbi 3 példa mutatja, hogy a védő játékos nem labdára megy, csak az ellenfél gyorsindítását akarja megállítani.
- Csapatkísérők száma: 7-re növelték a csapatpadon helyet foglalható csapatkísérők számát, vagyis 16 ülőhelynek kell rendelkezésre állnia.
- Játékosok felszerelése: A játékosok egyre több olyan kiegészítőt használtak, melyeket sokszor orvosi okokból vagy sérülés elkerülése érdekében vettek fel (mint pl. térd-, lábszár-, könyök-, orrvédő, stb.) de időnként a divat szempontjai is előkerültek. Ha rövidujjas a felsőmez, az ujjnak a könyök felett kell végződnie. A cipők bármilyen színkombinációból állhatnak, azonban a két cipőnek egyforma színűnek kell lennie.
tags: #a #labda #fogasa #es #birtoklasa #labdakezeles
