A kézilabdázás oktatása a testnevelésben: Játékos módszertan kisiskolásoknak

Ez a módszertani útmutató testnevelőknek szól arról, hogyan lehet oktatni a kézilabdázást játékos formában az általános iskola 1-4 évfolyamában. A kézilabdázás oktatása kisiskoláskorban kulcsfontosságú a sportág iránti érdeklődés felkeltésében és az alapvető készségek fejlesztésében.

Célközönség és a módszertani útmutató jelentősége

Kiknek íródott a könyv? Kiket szólít meg vagy ad segítséget? Mindenkinek, aki szereti a gyerekeket. Persze főleg azoknak, akik a labda használatával szeretnék elkezdeni a gyerekek koordinációs készségeit fejleszteni. Azoknak, akik edzéseket tartanak az iskola után sportegyesület, vagy sportklub keretein belül, és azoknak a tanítóknak vagy testnevelőknek, akik testnevelés órán szeretnének labdás feladatokat adni a gyerekeknek.

Véleményem szerint, azzal a korcsoporttal kell a képzést elindítani, ahol, és akivel a legdinamikusabb előrelépést lehet elérni a szakanyag alkalmazásával. Nevezetesen ez a 7-10 évesek korosztálya. A könyv előnye, hogy sportegyesületi szinten is forgatható. Pontosítva, azok az edzők, akik az iskola utáni sportköri munkában valósítják meg a könyvben rejlő terminológiát az alább felsorolt kategóriákban, különösen a küzdőszellem fejlesztésében.

A könyv fő részben hiánypótlás végett íródott, hiszen a könyvben megjelölt korosztály képzésére nem igazán volt, van ennyire felépített szakirodalom a nemzetközi piacon.

A kézilabdázás alapjai és fogalomrendszere

A kézilabda mint csapatsportág

A kézilabdázás a csapatsportágak családjába tartozó, modern labdajáték, ami egyesíti a különböző sportmozgások legelőnyösebb vonásait. A támadás abban a pillanatban kezdődik, amint a csapat megszerzi a labdát, és egészen addig tart, amíg el nem veszíti azt. A védekezés abban pillanatban veszi kezdetét, amint a csapat elveszíti a labdát, és egészen addig tart, amíg újra meg nem szerzi azt. A támadó- és védőfeladatok hatásos végrehajtása érdekében a szabályok keretein belül kialakult a kézilabdázás mozgásanyaga, ami logikusan felépített hierarchiát szemléltet.

Az alapvető atlétikai képességek fontossága

A kézilabda oktatása során három alap atlétikus képességet kell megtanítani először: futás, dobás, ugrás. A „Zsiga féle módszer” alapja, hogy minden, ami atlétika, az fontos és nélkülözhetetlen. E három alaptechnika hiányában nem lehet senki eredményes. Hogyan tartod a tested, milyen az egyensúlyérzékelésed, támaszhelyzetekben mennyire vagy képes megtartani magad, esések alkalmával hogyan véded a tested az ütések adta fájdalmaktól?

Tehát az atlétika és a torna mozgásanyagának hiányában nem tud a rendszer hatékonyan működni. Éppen ezért, a tanmenet a nélkülözhetetlen torna és atlétikai alapelemeket is tartalmazza.

A kézilabdázás mozgásanyagának hierarchiája

A mozgáselem a játék legkisebb alkotóegysége, egy felismerhető mozdulatsor, amiben a játékos célszerű tevékenysége nyilvánul meg. A természetes alapmozgások olyan sarkalatos emberi mozgásokból tevődnek össze, mint a futás, ugrás és a dobás, amelyek biztosítják a labda megjátszásának, illetve haladása megakadályozásának alapvető feltételeit.

A technika a játék során adódó célok gazdaságos és célszerű megoldásának érdekében, a játékszabályok keretei belül kialakított jellegzetes mozgássor. A taktika a támadás és védekezés technikai elemeinek megfelelő helyen és időben, valamint a csapat eredményességének érdekében történő alkalmazásához szükséges elméleti ismeretanyag. A stratégia a csapat átfogó előkészületi, szervezési és végrehajtási terve, ami minden belső és külső körülményt figyelembe véve magában foglalja a játékosok felkészítésének és a kitűzött cél elérésének módját.

Összefoglalva tehát a kézilabdázás fogalomrendszere a következőképpen foglalható össze. Az elméletet a gyakorlatba átültetve ez a gondolatmenet azt jelenti, hogy minden egyes mozgáselemnek megvan a maga meghatározott helye a kézilabdázás mozgásanyagának felépítményében, és bizonyos jellemző vonások alapján a különböző mozgások csoportosíthatók. Természetesen bizonyos mértékig mindenféle kategorizálás mesterséges, és ezek a mozgáselemek komplex módon jelentkeznek a játékban. Minden egyes támadó vagy védő megmozdulás ugyanis természetes alapmozgásra épül, és azoknak a technikai lefolyása, illetve taktikai célja van, úgyhogy egy bizonyos mozgáselem mindhárom szempontból analizálható. Mégis, a könnyebb áttekinthetőség és a jobb megértés érdekében szükséges részekre bontani a kézilabdázás mozgásanyagát és közös vonásaik alapján csoportosítani a játék mozgáselemeit.

A módszertan és a szivacskézilabda előnyei

A játékosság elsődlegessége

A kisiskoláskor a lehető legjobb időszak arra, hogy a gyermekek megtanulják koordinációjukat, ügyességüket fejleszteni tudatos irányítás mellett. Képesek lesznek kitartóan mozogni, a teherbíró képességüket növelni. Mindezt játékos formában kapja meg, igazán jó hangulatban! A kézilabdázás előnye a többi labdajátékkal szemben, hogy nagyon sokoldalú képzettséget ad. Már nagyon fiatalon kialakulhat az a mozgáskoordináció, ami kellő alapot adhat a későbbiekre. Másik nagyszerű dolog, hogy korán megismerkedhet az egy közösségben való gondolkodással, illetve aktív részese lehet a közös célért való összefogásnak, a játékok során.

A módszer elsődleges célja a játékosságra való törekvés. Semmiképpen sem leegyszerűsített felnőtt foglalkozás legyen! A labdával való bánásmód és a labdával történő mozgások készségszintre emelése, kellő dinamikával és robbanékonysággal párosul. Már kisiskoláskorban fellelhető a kézilabdázó és a többi labdajátékos mozgása közötti különbség, ami csak növekedni fog az idő múlásával.

Szivacskézilabda alkalmazása az oktatásban

Magyarországon kétféle méretű szivacskézilabda teszi lehetővé a képzés hatékonyságát. A hét-nyolcéves gyerekek valamivel kisebb, míg a kilencévesek már nagyobb méretű labdával dolgoznak.

A szivacskézilabdával történő oktatás előnyei:

• 6-7 éves gyerekek képesek valamilyen labdához kötött technikát tanulni,
• nem hátráltatja a tanulás folyamatát a labda nagysága és súlya,
• nincs félelemérzés a labdától,
• korábban el lehet kezdeni a játékba állítás fázisát,
• korábban kialakulhatnak kézilabdára specifikus mozgások.

A képzés adaptálhatósága és alapelvei

A szakanyag előnye, hogy bármelyik életkorban bekapcsolódhat bárki. Annyi a teendő, hogy felmérjük a szakanyag szerinti tudásszintet. Ez alapján kezdődik az oktatás. Tehát nem az életkor dönti el, hogy ki hol és mivel kezdi a tanulást, hanem a pillanatnyi tudásszint.

Az oktatás folyamata az alább felsorolt elveket és irányokat képviseli:

A szakanyag rengeteg rajzzal és módszertani elemzéssel teszi lehetővé, hogy mindenki számára érthető legyen.

A tanmenet és a játékos formák

Éves óraszám felosztása

Az oktatás heti öt alkalommal, éves viszonylatban pedig 185 óraszámban valósul meg, az alábbiak szerint:

Játékos formában történő elsajátítás

A játékos formában való elsajátítás kerüljön előtérbe, ami nélkülözhetetlen az élményt adó, élvezetes kézilabdajáték kialakulásához. Fontosak a gyakorlatok, melyek hozzásegítenek a játék mozgásanyagának, technikai elemeinek minél előbbi elsajátításához. Az alapjátékok tartalmilag kevésbé összetett játékok, kiválóan alkalmazhatóak a sportjátékok oktatása és edzése során is, alapszabályaik könnyen adaptálhatóak az óra kitűzött feladatai, céljai és körülményei hatására.

Vannak a gyermekek kollektív, együttműködési tudatának fejlődésére ható játékok, mert nem az egyén hanem a csapat eredménye a fontos.

Játéktípusok és példák

Fogójátékok

A fogójátékok egyszerű játékok, amelyek a gyorsaságfejlesztésre kiválóan alkalmasak, a futógyorsaságot is egyaránt fejlesztik. Az óra első szakaszában, a bemelegítés során alkalmazhatóak. Az elindítás az előző tanuló feladatának sikeres elvégzéséhez köthető.

• Páros fogójáték: Helyszín: fél kézilabda pálya. Két tanuló kezdi a játékot fogóként. A kezüket fogják és igyekeznek a meghatározott területen belül megfogni a többi tanulót. Akit megfogtak, harmadikként csatlakozik a pároshoz. A játék addig folytatódik, amíg az utolsó játékost is el nem kapják.
• Hármas fogó: Helyszín: fél kézilabda pálya. Három tanulóból álló csoportok alakulnak. A tanulók szabadon mozoghatnak a kijelölt területen. Egy tanuló a fogó. Amint a fogó játékos továbbállt, felállnak és folytathatják a játékot. Akit megfogtak, az a tanuló lesz a fogó.

Labdás ügyességi játékok

• Labdakidobás: Két csapatba osztjuk a tanulókat, az egyik megkülönböztető trikót húz. Cél, hogy egy perc alatt minél több játékost dobjon ki az ellenfél csapatából. A pattintott kidobás nem érvényes.
• Labdaszerző játék: A tanulók a félpálya vonalára helyezkednek egymás mellé. Előttük egy méterre labdák vannak. Jelre minden tanuló igyekszik magának labdát szerezni. Aki labda nélkül maradt, az kiesik a játékból.
• Labdavivő játék: Két csapatot alkotunk. Mindkét csapat játékosai a saját kapuelőterükben helyezkednek. Az ellenfél kapuelőterének vonala mögött (pl. a pad tetején, stb.) labdák helyezkednek, pontosan annyi ahány tanuló van az ellenfél csapatában. Cél, hogy a saját csapat a labdákat az ellenfél zsámolyába igyekszik átvinni őket, miután az ellenfél játékosai tettek a saját zsámolyukba. A játék a tanár jelzésére ér véget. Az a csapat nyer, akinek kevesebb labda maradt a zsámolyában. Ennek a játéknak labdás variációját is lehet játszatni a tanulókkal.
• Slalom labdavezetéssel: A tanulók létszámától függően csapatokat alkotunk, akik a kapuelőtér-vonal mögött egy oszlopban helyezkednek el. Egy vonalon, egymástól 2 méterre bóják vannak 10 méter távolságra. Az első bója távolsága az első tanulótól 5 méter. Jelre az első tanuló labdavezetéssel, szlalomfutással kerüli a bójákat. A bóják megkerülése után egyenes vonalú futással, labdavezetéssel futnak visszafelé és átadják a labdát a következő tanulónak, aki megismétli a feladatot. Az a csapat nyer, akinél elsőnek befejezik a tanulók a feladatot.
• Találd el a vonalat!: A tanulók egy sorban állnak a kézilabda pálya alapvonalán. A tanár kijelöl egy vonalat (pl. félpálya). A cél az, hogy gurítsák a labdát úgy, hogy minél közelebb guruljon a vonalhoz, rálépni vagy hozzá legközelebb helyezkedni.
• Kötélfogó: A tanulók egymás mellett helyezkedve kört alkotnak. A két egymástól legtávolabban (átellenesen) álló tanulónál labda van. Jelre elkezdik adogatni a labdát a mellettük álló tanulónak, aki továbbítja azt a mellette lévőnek, és így tovább.
• Labdavezetés szabadon: A tanulók labdával a kézben tetszőleges irányban labdát vezetnek az egész pálya területén. „megfagynak”.

Célzási és dobáspontosság-fejlesztési játékok

• Teniszlabdás célbadobás: Minden játékosnak van egy teniszlabdája. A kapura egy célkeretet vagy annak megfelelő kötelet, karikát vagy más eszközt helyezünk. Próbálkoznak a célba találni a labdát. A több találatot elérő csapat nyer. A játékot többféle változatban is lehet játszatni.
• Medicinlabdás célbadobás: Két csapatot alkotunk. A pálya közepére hosszában egy vagy két padot helyezünk. A padokra kisebb és nagyobb medicinlabdákat helyezünk. Minden csapat a saját térfelén helyezkedik, 6-10 méterre a középen elhelyezkedő pad(ok)tól. Minden tanulónak labda van a kezében. Cél a medicinlabdát eltalálni úgy, hogy az az ellenfél térfelére essen. Az a csapat nyer, akinek a végén kevesebb medicinlabda található a térfelén.

Kontaktjátékok

A kontaktjátékok az alapjátékok olyan formája, amelyekben legfőképp páros feladatok végrehajtása során a testi kontaktus kerül előtérbe. Ezek a játékok a technikai-taktikai fejlesztést szolgálják, és inkább a középiskolák 11. és 12. évfolyamainak ajánljuk.

• Átjutás az ellenfél területére: Két csapatot alkotunk. Az egyik csapat tagjai labdával a kézben a saját szabaddobási vonalukon belül helyezkednek. A másik csapat a saját térfélen a 9-es vonalon belül helyezkednek labda nélkül. A másik csapat pedig kitámadva a 9-es területéről igyekszik a megadott szabályok keretein belül megakadályozni a támadó játékosokat a továbbhaladásban. A játéknak akkor van vége, ha az összes labdás játékos átért az ellenfél területére. A játékok sokféle változatban lehet játszatni.
• Labdabirtoklás: Páratlan létszám esetén játszhatjuk, mivel egy játékos kapusként szerepel, a többiek két csapatot alkotnak. A játékterület a kézilabda pálya egyik térfele. A játékosok a játékterületen szétszórtan helyezkednek el. A játékvezető bedobja a labdát, és amelyik csapatnak sikerül megszereznie, az próbálja a csapat birtokában tartani úgy, hogy közben minél több átadást végezzen. Az ellenfél közben igyekszik megszerezni a labdát, hogy ők végezhessék az átadásokat. Minden szabályos átadás egy pontot ér, ha a csapat elveszíti a labdát az addig elért pontjait is elveszíti. Amelyik csapatnak sikerül az előre meghatározott átadás számot elérnie kapuralövést hajthat végre, ha gólt érnek el pontot szereznek, és az ellenfél hozhatja játékba a labdát, ha nem sikerül gólt elérni, akkor a játékvezető dobja be a labdát. A játékosok labdával a kézben a kézilabdázás szabályai szerint mozoghatnak. A labdavezetést is a kézilabdázás szabályai szerint lehet alkalmazni.
• Kiszorítás a körből: A tanulók párosával labdával a kézben a hátuk mögött egy 2 méter sugarú körben helyezkednek. Vállukkal igyekeznek kiszorítani a párjukat a körből. Az a játékos nyer, akinek sikerült kiszorítani a társát.
• Labdakivétel párosban: A tanulók párosával helyezkednek el. Minden párnak egy labdája van, amit mindketten két kézzel fognak. Cél, hogy a másik játékos kezéből a labdát kivéve, megszerezzék azt. Az a játékos nyer, aki többször kivette a társa kezéből a labdát.

Az utánpótlás-nevelés kihívásai és a módszertan szerepe

A képzés egységessége és a hiánypótlás

Számos olyan testnevelő tanárral lehet találkozni, akik saját bevallásuk szerint nem szeretnek kézilabdázást oktatni a technikai elemek komplexitása és nehézsége miatt, valamint a saját sportágbeli ismeretanyagukat is hiányosnak gondolják. Ezt az anyagot a testnevelő tanárok, tanítók és sport szakemberek részére szántuk, hogy segítséget nyújtson az alapvető technikai elemek oktatásához, valamint, hogy gyakorlatokkal, játékokkal és multimédiás anyaggal megkönnyítsük a kézilabdázás megtanítását. A legfontosabbak számunkra a gyerekek, akik már megismerték, megszerették, gyakorolják és rajonganak ezért a nagyszerű játékért.

Természetesen céljaink között szerepel a sportjáték további megismertetése, még szélesebb körben történő bemutatása, igénybe véve az informatika adta nagyszerű lehetőségeket. Munkánk során felhasználjuk a régebbi és a közelmúltban, vagy akár a jelenben született nagyszerű anyagokat. A kézilabdázás hazánkban is rohamosan fejlődő sportág. Népszerűsége folyamatosan növekszik a női és a férfi nemzeti válogatottak, valamint klubcsapataink nemzetközi sikereinek köszönhetően. Mégis az utánpótlás-nevelésben vannak hiányosságaink az eredményességet és a fiatal korosztályok felkészítését illetően.

Ha csak gondolkodunk és még semmit nem tettünk a tanítványainkkal, akkor is egységesen tegyük ezt. Legyen ez nevelési alapelv, vagy képzési szempont, az utánpótlás nevelése sok irányból megalapozott, egymásra épülő és egységes folyamat legyen. A tematika abban fog segíteni a sportszervezetek és a nevelőedzők számára, hogy magát a folyamatot helyezi előtérbe.

Az egységesség, idővel megszünteti a képzettségbéli különbségeket, főleg 14 éves életkorig. Nagyobb felületet biztosít majd a kiválasztásnak. Az edzők azonos értékrendek mellett oktatják, nevelik tanítványaikat, ami elvezeti őket a jobb kommunikáció használatához és ezzel megváltozhat az eddigi „belterjesen” gondolkodó szemléletmód. Talán, idővel arculata és markáns megjelenése lesz a magyar kézilabdázásnak.

Az objektív képzési elv érvényesülése

A hibák nemcsak akkor kezdődnek, hogy a mit, mikor és hogyan kérdésekre nem megfelelő válaszok érkeznek, hanem a miért pont ezt, vagy miért pont azt helyezzük előtérben az oktatás folyamatában. Egészen pontosan, az objektív képzési elv érvényesülése, szűrni és rangsorolni fogja egy adott edző, adott megoldásra váró feladatait. A képességek fejlesztése a legfontosabb feladata a folyamatnak. Ebben csak az lát tisztán, aki érti és elfogadja magát a felépítettséget.

A digitális adminisztráció jelentősége

A szakmai segítségnyújtás, vagyis maga a tematika országos szintű lefedettséget fog biztosítani. Hatéves életkortól tizennyolc éves életkorig, szakmai képzettségi szempontokat állít fel. Edzéselméleti és edzésmódszertani tanácsokat fogalmaz meg. Minden sportszervezetnek és/vagy intézménynek hozzáférése van az MKSZ honlapján egy olyan felülethez, amelyen napi és havi rendszerességgel kötelezően dokumentálandó az edzők és csapataik edzésmunkája.

Minden magára adó edző adminisztrál, tervez, napi jegyzetelést végez, teszteket csinál, rögzíti a különféle felméréseinek eredményeit. Ma még bizonyára sokan írnak, terveznek spirálfüzetekbe, azonban az adatokat, egészen biztos, hogy az informatikai ismeretükre alapozva, digitálisan tárolják el. Mint ahogy a hanghordozók világában is eljutottunk a bakelit lemeztől az mp3 lejátszókig, úgy a papírformátumú lexikonokat, újságokat is leváltja a digitalizált változat. A kérdés tehát nem az, hogy miért kell csinálni, hanem, hogy hová kell adminisztrálni az edzők számára.

A kialakított felület nemcsak az adott edzőnek, hanem a sportszervezet részére is lehetőséget ad az adatok ellenőrzésére, és olyan információk felvitelére, amire a központi adatbázis nem lesz kíváncsi. A következő lépéseket kell megtenni az adott felületen:

1. Minden sportszervezet, intézmény felviszi a saját maga csapatait az edzésbeosztás szerint. Tehát a rendszer arra lesz kíváncsi, hogy a gyerekek, melyik edzővel és hol végzik a heti edzéseket (egy edzőnek két ilyen csapata lehet).
2. Minden sportszervezetnek, intézménynek el kell juttatni az MKSZ részére az összes edzéshelyszínt, ahol csapatai edzésileg foglalkoztatva vannak.
3. Az adott edző felviszi a hozzá edzésileg tartozó gyerekeket a rendszerbe.
4. Az edzőnek két tevékenysége lesz ezt követően: edzésnaplót vezet és edzéstervet készít egy hónappal előre. Minden tevékenység adott lesz a felületen, amire csak rá kell kattintani. Azt, hogy ezen belül milyen gyakorlatokat alkalmaz, már az ő saját maga kreativitására van bízva.
5. Lesz egy tesztek, felmérések felület is a rendszerben, amit az edző, vagy a sportszervezet szabadon is használhat, illetve lesznek központilag elvárt felmérések.

A távlati terv, hogy idővel növelni tudjuk a későbbi időkben felhasználható adatainkat. Tehát a felület nemcsak országos szinten, hanem a helyi sportszervezet szakmai munkáját is segíti. Minden az eddigiektől eltérő folyamat, tevékenység, vagy egy új rendszer igényli az ellenőrzés bevezetését. Az újszerűség, amiben előre kell lépni a mi esetünkben az maga a tematika elfogadtatása, és ebben a folyamatosságot megtalálva a felépítettség értelmezése lenne.

A képzési folyamat felépítettsége és a nevelőedző felelőssége

Megtalálni, megmutatni az egyes korcsoporttal foglalkozó nevelőedzők számára azt a gondolkodásmódot, hogy tanítványai jelen állapotban is egy építkezés közepén vannak. Pontosabban, a pillanatnyi akadályok ne vonják el a figyelmét a lényeges dolgokról. A legnagyobb hiba, amikor a nevelőedző taktikai szempontból akarja képezni tanítványait, több esetben meggondolatlanul. A taktikai képzés a legutolsó fázis a nevelőmunkában! Képességfejlesztés, illetve a mozgások, mozdulatok technika oktatása minden esetben előbbre való tevékenység. Ha nincs izomzat, hiányos, vagy helytelen a technika. Ha nincs kondíció és ezért a technika hibás, nem lehet jó taktikát felépíteni, mert az alapok hiányoznak hozzá!

Azonban a képességek fejlesztése területén sem mindegy, hogy mikor, mit és hogyan képezzünk. Az ismeretanyag folyamatos bővülése és a sporttudomány állandó fejlődése miatt, adott korcsoportok esetében irányított ingereket kell behozni a képzésbe. Figyelni kell a szenzitivitásra és arra is, hogy mikor érnek be a „retardált” gyerekek. A nevelőedzők többsége az akcelerált, alapvetően kicsi, de gyors és ügyes gyerekeket játszatja, mert nyerni akarja mérkőzést. Motiváljon, ha kell, nyugtasson, de olykor, ha kibillen a képzésmenete az edző kezéből, képes legyen elmagyarázni, hogy ehhez a képzési szinthez mit kell tenni az edzőnek, hogy tanítványai eljussanak a céljaik felé.

Ha egy hatemeletes lépcsőháznak azonosítanánk be az utánpótlás nevelés folyamatát a kisiskoláskortól a felnőtté válás állomásáig, nos, könnyen lehetne szemléltetni a jelen gondjait a képzés területén. Ugyanis ha minden egyes lépcsőfok egy egy lényeges részét alkotja a képzés folyamatának, legyen az akár nevelés, képességfejlesztés vagy technikai érettségi szint. Ebben a lépcsőzésben korán kiesnek azok a gyerekek, akik kisiskoláskorban nem kapják meg a megfelelő koordináció fejlesztést. A kimaradt lépcsőfokokat nem képesek átugrani. Ilyen lehet például az is, ha nem kap kiemelt figyelmet a serdülő életkor elején az aerob állóképesség fejlesztése, illetve a serdülőkor végén a szükséges gyors erő és ezzel szorosan összefüggésben álló technikai képzéshez rendelt kondicionális fejlettség. Ahogy a gyerek kronológiailag növekszik, úgy távolodnak egymástól a lépcsőfokok. Soha nem ismételhető és nem behozható hátrányba kerülnek azok a kollégák, akik kondicionális hátránnyal, vagy technikai hibákkal és eszetlen taktikai tudással akarják felfelé rohantatni a tanítványokat az emelkedőn.

Az elfogadás a fejlődés felé abban áll, hogy magát az egységességet és a folyamatot állítjuk szembe a múltbéli ad hock képzéssel. Ismereteink bővültek az elmúlt évtizedek alatt. Tudjuk, hogy mikor, mit érdemes tanítani és azt milyen módszerrel vagyunk képesek a leghatékonyabban átadni. Lesznek szakemberek, akiknek nem azt kell megmondani, hogyan csináljuk, hanem, hogyan érdemes. Nekik kötelességük lesz az egész folyamatot ismerni, közvetíteni a területen. Ha elfogadjuk, hogy az edzőnek minden esetben adminisztrálnia kell magát, és ezzel azonosulni tudunk, már csak egy lépés szükséges a tudatos készültségi szint elérése felé. A naprakész, tervező nevelőedző eddig csak kevesek sajátjaként, vagy inkább elképzelés szinten működött.

Otthoni testmozgás a veszélyhelyzet idején

A veszélyhelyzet idején - mindenki más mellett - természetesen a sportolókra és a gyermekekre is egyaránt érvényes a #maradjotthon felhívás. A jelenleg fennálló helyzet kortól, nemtől, hivatástól függetlenül mindenkit próbára tesz. A fizikai állóképesség megtartására, a napi testmozgás elvégzésére, a testnevelés órák helyettesítésére kínálunk most alternatívát az iskolások számára.

„A jelenlegi helyzet különösen nehéz mindenki számára, így nekünk sportolóknak is, de mégis mindenkit arra buzdítok, hogy maradjon otthon és közös erővel vessünk véget minél hamarabb ennek a borzasztó helyzetnek. Ugyanakkor a lehetőségről, hogy otthoni körülmények között is sportoljunk, nem kell lemondanunk, hiszen rengeteg olyan gyakorlat van, melyeket speciális eszközök nélkül, akár a nappaliban is elvégezhetünk. Ezek közül igyekszünk Nektek megmutatni néhányat, melyek egészen kisgyerekeknek, de akár felnőtteknek is tökéletesen biztosítja a napi mozgást. Én a gyakorlatokat rendszerint a 6 éves kishúgommal végzem, aki ügyesen próbál utánozni és élvezi a közös munkát.”

„Ahogy bevezetésre került a gyermekek számára a digitális távoktatás, a csapatommal mi is segíteni szerettünk volna abban, hogy a napjuk megkezdése előtt átmozgassuk őket. Természetesen e mellett az egyéni edzéseinket is csináljuk a kiadott tervek alapján, hiszen nekünk sincs lehetőségünk együtt, csoportosan edzeni. A diákoknak is fontos, hogy rendszeresen mozogjanak, így most szeretnék megosztani Veletek néhány feladatot az egyéni edzéstervemből, melyek otthon is elvégezhetőek és kellőképpen fitten tartanak.”

„Profi sportolóként minket is megvisel ez a helyzet, hiszen nem járhatunk edzésekre, szóval nem tudunk úgy dolgozni. Tudom, hogy az iskolások is távoktatásban vesznek részt, így a testmozgás és a testnevelés óra is így zajlik, ami nem lehet egyszerű. Ezzel a feladattal szeretnélek segíteni Benneteket, hogy talán kicsit könnyebb legyen otthon lenni, de mégis tudjatok mozogni!”

tags: #air #body #kezilabda

Népszerű bejegyzések:

• Feszült dráma Bolívia és Brazília között
• Minden, amit tudni érdemes a Fradi-ZTE mérkőzésről
• Grigor Dimitrov szereplése Rotterdamban
• A magyar-szlovák labdarúgó párharcok adatai
• Az FC Barcelona filozófiája Magyarországon