Az Ironman Triatlon: A Vasemberek Próbája – Egy Táv, Három Sportág, Egymás Után

A triatlon sorrendben úszásból, kerékpározásból és futásból álló, fiatal sportág. A sportág lényege, hogy a három szám között a versenyzők nem tarthatnak pihenőt, azaz közvetlenül egymás után kell teljesíteniük a különböző versenyszámokat. A sportágak közötti átöltözési idő (depó idő) szintén beleszámít a teljesítés idejébe. A triatlon alapvetően egyéni sport, de rendeznek csapatversenyeket is. A triatlon manapság nem csak versenysportként, hanem szabadidős mozgásformaként is nagyon kedvelt, hiszen három olyan sportágból áll, amelyet amúgy is sokan űznek külön-külön is.

Magyarországon először 1984-ben rendeztek versenyt Szombathelyen „Vasi Vasember” néven. 1989 augusztusában alakult meg a Nemzetközi Triatlon Szövetség (International Triathlon Union) 30 tagországgal, köztük Magyarországgal. 2000 óta olimpiai sportág a triatlon.

Az Ironman Táv: A Hosszú Távú Kihívás Részletei

Ironman triatlon: 3,8 km úszás, 180 km kerékpár, 42 km futás egymás után, folyamatosan. Leírni is hosszú, megcsinálni hosszabb, felkészülni a leghosszabb… Az ironman távok mindenütt egyformák a világon. A leghíresebb a Hawaii-on megrendezésre kerülő világverseny, melyre szintidőt kell teljesíteni a profi és az amatőr sportolóknak egyaránt. Valójában csak ez a verseny viselheti az Ironman verseny nevet. A versenytáv átlagos teljesítése 12-14 óra között van.

Biztosan sokan hallottatok már a Nagyatádi Ironman-ről, azaz a vasemberek hosszútávú triatlon versenyéről. Igazi próbatétel ez, az izmok és a kitartás próbája. A komoly felkészülést kívánó versenyen a pályacsúcs 8 óra 32 perc, de az utolsó célbaérkezők sokszor alig a 16 órás limitidőn belül futnak be.

A verseny előtt pár nappal már minden szálláshely elfogy Nagyatádon és környékén, és a város teljesen átadja magát a rendezvénynek. Épülnek a célkapuk és a frissítőállomások, a strandot ellepik a versenyzők és szurkolók. A verseny napján a hangulat fantasztikus, aki egyszer nézőként ellátogat ide, jó eséllyel 1-2 éven belül maga is megpróbálkozik -legalább váltóban- a teljesítéssel. A Nagyatádi Ironman egy igazi ünnep, ahol minden célbaérkező egyformán nyertes.

Az Ironman Versenyszámai Részletesen

Az Úszás: Küzdelem a Vízzel és az Idővel

A verseny 3,8 km úszásból, 180 km kerékpározásból és a maratoni táv lefutásából áll. Az úszás során két bólyákkal jelölt kört kell teljesíteni a Gyékényesi bányatóban. Az úszás szintideje 2 óra 20 perc, aki ezen belül nem tudja megkezdeni a kerékpározást, azt kizárják a versenyből. Úszás - Az úszást rendezhetik medencében vagy nyílt vízben is. A nyílt vízi úszás rajtja történhet a vízből, pontonról vagy a szárazföldről befutással is. Folyóvízben nem szabad vízből rajtoltatni.

Sokan szorítanak a verseny előtti napokban egy kis lehűlésért, mert ha a tó vízhőmérséklete nem éri el 24 fokot, az úszáshoz neoprén ruha használata engedélyezett, mely segít az ideális vízfekvésben, így, főként a gyengébb úszóknak, komoly időmegtakarítást jelenthet.

Személyes Élmények az Úszásról

Reggel bedepóztam a biciklit és nem sokkal utána ki is derült, hogy a tó 24,7 C-os, azaz nincs neoprén. Versenyző társaim meglehetősen rosszul élték meg a helyzetet, én viszont boldog voltam. Ha van egyáltalán valami, aminek a hangulata a megnyitóval felér, akkor az a rajt. Meg sem próbálom jellemezni az atyát, Vangelis, az ágyút és a sok száz szurkoló bíztatását. Az úszásban én azt a taktikát alkalmaztam, hogy kiúsztam oldalra a mezőny mellé, jobb elkerülni a véletlen összerúgásokat és a mezőnybe történő beszorulást. Annak ellenére, hogy én mellbe úsztam elég jól sikerült haladnom. Valószínűleg ennek az oka részben az, hogy én minden levegő vételnél láttam merre vannak a bóják és arra úsztam (nem kacskaringóztam). Az első kör 36 perc alatt meg is volt és a második kör is meglehetősen jól sikerült, így 1:13-kor már mentem is öltözni.

Depózás: A Váltási Zóna Művészete

A triatlon verseny a szükséges felszerelések leadásával kezdődik, amelyet bedepózásnak neveznek. Ilyenkor a résztvevők leadják a verseny során használt eszközöket, a rendezők pedig ellenőrzik azokat (pl. kerékpár). A sportágak közötti átöltözési idő (depó idő) szintén beleszámít a teljesítés idejébe.

Bedepózás - A bedepózás a kerékpározáshoz és a futáshoz szükséges felszerelések leadását jelenti. Történhet közvetlenül a verseny előtt vagy a megelőző napon is. A kerékpáros depó és a futódepó a pálya kialakításától függően lehet egy helyen vagy külön is. A bedepózás során a rendezők átveszik a felszerelést, valamint ellenőrzik a kerékpár biztonságos és szabályos felszerelését és a kerékpáros sisakot.

A második úszókör megtétele után a versenyzők beveszik magukat a -koedukált- depó sátorba, ahol gyors öltözés és evés-ivás következik. A gyorsabbak alig 2-3 percet depóznak, de van aki megadja a módját és akár 10 percig is "elszöszmötöl" mielőtt bringára pattanna. Az átöltözésnél nem kapkodtam így 10 perc depózás után kezdtem meg a kerékpárt.

A Kerékpározás: Széltől Sújtott Kilométerek

A bringázás egy hosszabb, 75 km-es és három rövidebb, 35 kilis körből áll, összesen 490 méteres szintkülönbséggel. A táv egy részében biztosított, lezárt utakon tekernek a versenyzők, de többnyire a közúti forgalomra is figyelniük kell. Az utolsó biciklis kör megkezdéséhez a szintidő 8 óra 45 perc.

A frissítőállomásokon repkednek a kulacsok, ugyanis ha a versenyző ledobja saját kiürült kulacsát, a frissítők egy teletöltött kulacsot adnak föl neki a bringára, így nem kell az újratöltésnél a megállással időt vesztegetni. A bringázás során már elengedhetetlen az energiapótlás, a versenyzők igyekeznek a saját maguk által kikísérletezett ételeket tekerés közben elfogyasztani, hogy újratöltődjön a szervezet a hosszú futásra. Az étel-paletta széles a szendvicstől a palacsintán át a tejberizsig mindenki másra esküszik.

Személyes Küzdelem a Bringán

Nem sokkal előttem érte baleset szegény versenytársunkat, akit elütött egy autó. Remélem jobban van. A kerékpár első 75km-re nagyon jól ment, tartottam a tervezett 28 körüli tempót majd megkezdtem a kisköröket. Hát mindennek lehet nevezni a kiskört, csak „kiskörnek” nem. És őszintén mondom nektek a kiskör mérete a verseny előrehaladtával folyamatosan növekszik. Háát igen, amint a bevezetőből is kitalálhattátok hiába tartottam bringán az előre megtervezett tempót és igyekeztem visszafogni a „lóerőket” a lábamba, sajnos eltekertem a bicajt.

Ehhez nagymértékben hozzájárult véleményem szerint (a kevés bringa edzésen túl) valószínűleg az is, hogy igen jelentősen feltámadt a szél, ami rengeted energiát vett ki belőlem. A 2. kiskör végén pedig, amikor megálltam könnyíteni magamon, akkor bizony elkapta a görcs mindkét lábamat. Itt meglehetősen megijedtem, hogy mi lesz ha nem bírom végig. Elhessegettem a gondolatot és a kör végén megkértem párom, hogy adjon egy kis magnéziumot mert baj lesz. Az utolsó kerékpár kört nagyon lassan tekertem kb 22-23 km/h átlaggal de ennek ellenére tovább fáradtam. A bringa kör alatt a hozzám hasonló állapotba lévő kerékpáros társakkal váltottam pár szót, ami elterelte kicsit a figyelmemet és így jobban telt az idő is. A kerékpárat 7 órás idővel végeztem, azaz 8:23as verseny óraállásnál mentem öltözni futásra.

A Futás: A Maraton Küzdelmei a Célbaérésig

A biciklizés végén a depózás a városi strandon történik, és innen indul a maratoni futás is. A futás egy forgalomtól elzárt 7 km-es körön zajlik Nagyatádon, ahol másfél kilométerenként frissítőállomások és az út mentén lelkes szurkolók segítik az elcsigázott versenyzőket. A versenyzőknek hat kört kell megtenniük, és minden kör megtételét egy hivatalosan karszalagnak titulált hajgumival igazolnak a távolabbi fordítónál -egy kis kápolna tövében. A karszalagot a versenyzőknek a csuklójukon kell viselniük, hogy mindenki lássa, hányadik körnél járnak. Az amatőr versenyzőkre sokszor ráesteledik futás közben, ekkor a rendezők mécseseket helyeznek el a futópálya mentén, így jelezve az irányt.

A végő rész a futás, ilyenkor a résztvevők a korábbi két szakasz fáradalmai miatt már általában gyengébben teljesítenek, főleg a kerékpározás utáni átállás nehézségei miatt. A befutó a városi strand előtti emelvényen van, ahol minden teljesítőt név szerint bejelentenek, hiszen ezen a versenyen minden célbaérkező egyformán nyertes. Ez az akaraterő diadala.

A Maraton Mámora és Kínszenvedése

Gondoltam, innen már nagy baj nem lehet azonban tudtam, hogy figyelnem kell, mivel éreztem, hogy a görcs a magnézium ellenére nem ment messzire. Az első kört nagyon lassú, de folyamatos kocogással kezdtem. Minden frissítő állomásnál ittam vizet is, energiaitalt is. Hiába a lassú körök a görcs egyre közelebb került hozzám és sajnos a 4. Kör végére el is érte a lábamat. Láttam, hogy a versenytársaim (akik még a pályán rótták ekkor a köröket) nem sokkal voltak jobb állapotban, mint én. A szél, a meleg (és valószínűleg a nem elegendő edzés) megtette a kellő hatást és bizony a maratoni távval megizzadtunk. A többes szám első személy azért is indokolt, mivel több fős csapatokba verődve igyekszünk a köröket magunk mögött tudni. Futás alatt még kiemelném, hogy eljön a pillanat, amikor megéhezel. Anyukám készített krumplifőzeléket fasírttal. A táv után párom és a család nyakába borultam és végtelenül büszke voltam magamra, hogy megcsináltam.

A Triatlon Távok Sokszínűsége

Szokatlannak tűnik, hogy egy verseny nevében egy rádiófrekvenciára hajazó szám szerepel, de a triatlonversenyek szervezői a viadal neve mellé odabiggyesztik a leküzdésre váró távolságot is. A triatlonos távok közti eligazodást tovább nehezíti, hogy a mértékegységek is változnak, vannak számok, amelyek kilométerben, s vannak, amelyek mérföldben értendők, míg egyes távoknak nincs speciális számkombinációjuk.

Ha elgondolkodtál már azon, hogy belevágj egy triatlonba, de nem vagy biztos benne, hogy a hosszabb távokat bírod-e? A sprint táv lehet a tökéletes belépő számodra. Rövidebb távok, gyorsabb tempó, de ugyanaz az izgalom és kihívás. Az rövid táv a hivatalos olimpiai táv. Amennyiben már magabiztosan érzed magad a rövidebb távokban, és készen állsz egy nagyobb kihívásra, szeretnél egy lépéssel tovább menni a sprint távnál, az olimpiai táv ideális választás. A középtáv már komoly felkészülést igényel, és valódi kihívást jelent még a tapasztalt triatlonisták számára is. Ha már több sprint vagy olimpiai távot teljesítettél, és készen állsz egy igazán nagy kihívásra, akkor a középtáv lehet a következő lépés számodra. Ez a táv igazi próbatétel, de a célba érés élménye semmihez sem fogható.

Felkészülés az Ironmanre: Az Út a Cél

Az Ironman teljesítése rendkívül nehéz, és komoly felkészülést igényel. Apróbb lépésenként, fokozatosan kezd. Kezdd kisebb távokkal, és fokozatosan növeld a terhelést. Fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet kövess, amely tartalmaz elegendő szénhidrátot, fehérjét és zsírt.

Személyes Felkészülési Stratégiák és Tanácsok

Első ironmanemre mikor készültem bizony voltak olyan szakaszok az edzésben, amikor nem nagyon akaródzott kora hajnalban felkelni vagy késő este futni egyet. Ekkor vettem elő a neten megtalálható korábbi beszámolókat, amik rendkívüli erőt adtak az edzés folytatásához. A korábbi résztvevők beszámolóit olvasva elképzeltem a versenyt, megterveztem a saját teljesítményemet. Gondolkoztam mi legyen a címe a beszámolómnak. Először életem első ironman versenyére gondoltam, de visszhangzott fülembe Dr. Herr Gyula szavai, „Az ironman nem verseny. Nem a táv lekűzdése, hanem az út maga a cél”.

Első lépésként faggattam az ismerőseimet, akik már megcsinálták a versenyt a korábbi években és a neten lévő beszámolókat olvasgattam. Végül jött az elhatározás és beneveztem. Igazából a sport versenyekre azért nevezek be, mert akkor ez egy plusz motiváció (rossz idő, fáradtabb napok esetében), hogy csináljam az általános mozgásokat.

Az Úszás Felkészülés

Fiatalkorom óta tudok úszni, igaz ez elsősorban a mellúszásra korlátozódik. Azt azonban meglehetősen jó tempóba és viszonylag kevés fáradtsággal tudom csinálni. A felkészülésben rendszeresen hajnali keléssel Péter barátommal eljártunk a Hajós Alfréd uszodába, ahol még munka előtt kezdetben 2, majd 2.5 végül 3.8km-eket úsztam. Annak ellenére, hogy minden edzés terv, amit a neten találtam a gyorsúszást részesíti előnyben elhatároztam, hogy maradok a mellúszásnál még ha lassabb is.

A Kerékpár Felkészülés

Délalföldi gyerekként mindenhova kerékpárral jártam, ez azonban már a múlté. Budapesten véleményem szerint extrém sportnak minősül a kerékpáros közlekedés, így az igazat megvallva már közel 6 éve csak akkor ültem kerékpáron, amikor a konditerembe tekertem, vagy amikor nyáron bicikliztünk a barátokkal. A neten utána olvastam a versenykerékpároknak, bicajos ismerőseimet faggattam, végül megvettem egy Gepida Bandon 810-es kerékpárt és nekiálltam az edzésnek.

Azt hiszem eljött az idő, hogy a második tanácsot is megosszam a versenyre felkészülőkkel. Ha hozzám hasonlóan rövidebb távokon használtad csak a kerékpárt, akkor a bringa felkészülésre sokkal több időt fordíts, mint amennyit eredetileg terveztél. Én sajnos ezzel a tapasztalattal nem rendelkeztem, így összesen 4-5 olyan kerékpár edzésem volt, amin ennél a mennyiségnél többet tekertem egyben. Összesen 1600 km-t tekertem a bringába, de ahogy ezt majd hamarosan olvashatod kevés volt.

A Futás Felkészülés és a Verseny Előtti Előkészületek

A futásra a szokásos készülési módot alkalmaztam. Róttam a szigetköröket. Sajnos a munkám miatt csak pénteken tudtam lemenni Nagyatádra, így a csütörtöki eseményeken nem tudtam részt venni. Pénteken azonban elmentem átvenni a rajtszámot, leadtam a futó csomagot a strandon, a shopban vásároltam néhány szuvenírt majd részt vettem az „Ironman egy kis tudomán” előadáson.

A következő tanácsom minden jövőbeli ironmannek. A verseny magyar nyelvű tájékoztatójának a hangulatát szerintem nem lehet írásban igazából átadni. Ezt MINDENKINEK ÁT KELL ÉLNIE. Péter Attila és a szervezők fantasztikus hangulatot varázsoltak a rendezvény megnyitójára az olimpiai fáklyával, a zenével és az első Ironmanesek biztatásával.

Regeneráció az Ironman Után: Test és Lélek Megújulása

Fizikálisan az izomsérülések, a VO2Max csökkenése, a vér /szívkárosodási biomarkekrek megnövekedése*, gyulladások** és testösszetétel-változások (dehidratáció, sóháztartás stb.) következnek be. Mentálisan fáradtság, a motiváció csökkenése, depresszióra való hajlam, valamint kiégés léphet fel. Fontos a megfelelő regeneráció. A pihenés alatt a tested anabolikus állapotba kerül, ami azt jelenti, hogy az izmok helyreállítása és növekedése zajlik. A fehérjeszintézis fokozódik, és a glikogénraktárak feltöltődnek, ami szükséges az energiához a következő edzéshez.

10 Pontos Regenerációs Tanács Ironman Után

1. Az alvás és a pihenés kulcsfontosságú eleme a regenerációnak. Aludj a szokásosnál többet, és iktass be bátran napközbeni pihenőket is. A szervezet alvás alatt javítja ki a hibákat, becsüld meg hát a rászánt időt!
2. Az első 1-2 napban jobb, ha nem mozogsz, a hét többi napján viszont kezdj bele a regenerációs edzésekbe. Ezek rövidek, alacsony intenzitásúak, és meggyorsítják a felépülési folyamatot. 10-15 perc úszás, 40-60 perc kerékpár és 15-20 perc futás mehet bátran, de naponta csak egy edzés jógázz, nyújts.
3. A mindennapokban, de utazásoknál és az ülőmunkában is nagyon hasznosak a különböző kompressziós ruhadarabok. Főleg a lábra (lábszár és comb), de a felsőtestre is találhatsz ilyeneket.
4. A verseny után nagy valószínűséggel dehidratált állapotba kerültél, így a vízháztartás helyrebillentése miatt emeld meg a vízfogyasztásodat. A napi 3-4 liter itt tényleg a minimum.
5. A verseny lemerítette a szénhidrát- és ásványisó-készleteidet, az izomsérülések pedig fehérjét igényelnek. A verseny utáni időszakban figyelj arra, hogy nagyobb legyen a fehérjebevitel (hús, táplálékkiegészítők) és minimálisabb a szénhidrátbevitellel. Pótold az ásványi sókat (magnézium, nátrium, kálium, vas) és a vitaminokat is.
6. Tapasztalataim szerint egy amatőr sportoló 25-30 nap alatt tud teljesen regenerálódni egy ironman után, épp ezért a türelemnek kell meghatároznia a következő időszakot. Erős önfegyelemre is szükséged lesz, hiszen ellent kell állni az edzőtársak csábításának, a versenyszervezők marketingjeinek és a saját egód nyomásának. Tudom, most úgy érzed, hogy jó formában vagy, de ez fizikálisan messze nincs így.
7. A felkészülés és a verseny három sportág körül forgott, épp ezért itt az ideje, hogy ha csak egy időre is, de félretedd őket, és más rekreációs tevékenységeket keress.
8. Én csak szellemi feltöltődésnek hívom azokat a tevékenységeket, amiket most hatványozottan ajánlok minden sportolómnak.
9. A felkészülési és versenyidőszak az önzőségről szólt, de most itt az ideje, hogy visszavegyél az énközpontú világból. Szakíts időt a családra, a barátokra, akik a felkészülés alatt kicsit talán háttérbe szorultak az időhiány miatt.
10. Ne azonnal vonj le következtetést a versenyeredményedből. Várj pár napot, és miután letisztultak az érzelmek, akkor lehet értékelni a felkészülést, a versenyt, és átgondolni a „Hogyan tovább?”-ot. Írj bátran versenybeszámolót, akár csak magadnak.

Különleges Triatlon Távok és Váltók

És mielőtt azt gondolnád, Neked semmi helyed egy ilyen félelmetes távú versenyen, felhívjuk figyelmedet, hogy a táv váltóban is teljesíthető! Akár 10 fős csapatban is nekivághattok a távnak, körönként váltva egymást. Vagy elindulhattok a díjazott váltó kategóriában is, ahol egy ember úszik, egy teker, egy harmadik pedig fut. A teljesítés mindenképpen nagy élmény, ezt az Online Edzésnapló Gépház saját bőrén is megtapasztalta, amikor 2004-ben három fős csapatban, zakka sporttárssal kiegészülve, 11 óra 37 perc alatt sikeresen célbaértünk.

Mixváltó: 2020-ban már olimpiai szám lesz a mixváltó, amelyben a magyarok 2015-ben világbajnoki hatodik helyezést értek el. A táv hasonlít a szupersprinthez, 400 méter úszás, 8 kilométer kerékpározás és 2 km futás, ami 10.4 km.

Az ultrafutás mintájára (amely a maratonnál hosszabb távú futást jelenti) ultratriatlonnak hívják a klasszikus triatlontávnál, azaz az Ironman távjánál (hosszú táv) hosszabb triatlonversenyeket. A klasszikus ultratriatlonok az Ironman távjának egész számú többszörösei. Ezek megőrzik az úszás, kerékpározás és futás sorrendjét és folytonosságát. A versenytávok a dupla, tripla, négyszeres és ötszörös ironman táv, valamint a dekatriatlon, amely a hosszú táv tízszeresét jelenti. A többnapos ultratriatlonokat Mexikóban vezették be 2006-ban. Ezek a teljesítés hagyományos folytonosságát megtörve az „egy nap - egy ironman” elvet követik, vagyis egymás utáni napokon kell egy-egy hosszú távú triatlont teljesíteni.

A Triatlon Előnyei és Hívása

A triatlon ismerkedés önmagaddal, a határaid megtapasztalása, az önmagad felett aratott győzelem eufóriája. Egy olyan élmény lehetősége, amely képes megváltoztatni akár az életedet is, egy sport amelyet “egy életen át lehet és kell játszani”.

Hihetetlen módon fejleszti az állóképességet, emellett pozitív hatása van az izomfejlődésre, a légzésre, a mozgáskoordinációra valamint a vérkeringésre is. Az úszás segít megelőzni a csontritkulást és az ízületi gyulladásokat. Változatos terhelést nyújt a testnek, így az nem egyoldalúan fejlődik. A három sportágnak köszönhetően sokoldalú, változatos élményeket nyújt.

A triatlon legfőképpen azoknak ajánlott, akik szeretik a komoly kihívásokat, és szívesen kipróbálnák magukat egyszerre többféle sportágban is. Sportolói múlttal rendelkezők előnyben vannak, hiszen nagyon komoly erőnlét és állóképesség szükséges az eredményes felkészüléshez, de teljesen kezdők is gyakran választják a triatlont, viszont nekik a kitűzött célért hónapokat, gyakran éveket kell küzdeniük.

Mind edzett sportolók számára, mind kezdők számára ajánlott egy mindenre kiterjedő sportorvosi vizsgálat első körben, hiszen egy szakember könnyen meg tudja állapítani, hogy melyik mozgásforma ajánlott számunkra, valamint ha esetleg egy gátló tényezője lehet a választott sportág űzésének, akkor tanácsot tud adni annak kiküszöbölésére is. Szükséged lesz egy úszóruhára, kerékpárra, kerékpáros bukósisakra, futócipőre, és versenyspecifikus ruházatra.

Ezek a sportág is a kihívásokról szólnak, hiszen az úszást, kerékpározást, hosszútávfutást kapcsolják össze egy versenysporttá. Ha valaki valamelyikben nem igazán jó, még mindig javíthat a másik kettőben. A leggyengébb pont általában az úszás, hiszen ha valaki gyerekkorából nem hoz megfelelő alapokat, akkor ezt felnőttként nehezen pótolhatja. Külön nehézséget okoz, hogy egyik mozgásformából kell átváltani a másikba. Az úszás tehermentesített helyzete után fel kell ülni a kerékpárra és tekerni, majd a nyeregből leszállva az elmerevedett lábakkal neki kell vágni a kijelölt futótávnak.

Nevezetes Magyar Triatlon Versenyek és Változatok

• Vasi Vasember: a legnagyobb hagyományú magyar triatlonverseny, amelyet évente rendeznek Szombathelyen.
• Balaton Super Triatlon: egy alkalommal, 1989-ben megrendezett verseny, amely az ironmannél hosszabb távú volt, ugyanis a kerékpározás egy 198 kilométeres Balaton-kerülésből állt.
• Tereptriatlon, terepduatlon: olyan triatlon- vagy duatlonverseny, amely (triatlon esetén) nyílt vízi úszásból, hegyikerékpározásból és terepfutásból áll.
• Ergotlon: Az első versenyt 2011-ben rendezték meg az evezősök és triatlonosok között.

tags: #iron #man #verseny #egymas #utan

Népszerű bejegyzések:

• A Fradi labdarúgó múltja
• Marciano, Balboa és a valóság ihlette hősök a ringben
• emlékezetes kupadöntők
• Bartók Donát svájci évei és búcsúja
• Játékvezetők szerepe a kiélezett meccseken