Játékos feladatok az egészségnapra: Tippek és ötletek gyerekeknek
Minden szülő hosszasan tudna mesélni arról, mekkora feladat az egészséges és változatos ételeket megetetni, sőt mi több, megszerettetni a gyerekekkel. Számtalanszor hallottuk gyerekként, hogy ne játsszunk az étellel, és mi sem erre szeretnénk buzdítani. A kajacsatáig például semmiképpen sem tanácsos elmenni, de egy kis ártatlan móka még belefér.
A túlsúly az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma ma Magyarországon, amely hosszú távú gondokat okozhat, szív- és érrendszeri problémákhoz, illetve cukorbetegséghez vezethet. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) 2007 óta méri a gyerekek tápláltsági szintjét a világ országaiban, köztük hazánkban is. A helyes étkezési szokások kialakításában és az egészséges életmódra nevelésben az állam és az intézmények mellett fontos szerepe van a szülőknek is.
Zöldség, gyümölcs és más egészséges ételek gyerekeknek - játékkal!
Az egészséges táplálkozás gyerekeknek játék segítségével sokkal élvezetesebbé és vonzóbbá tehető. Egy játékos teríték, egy séf jelmez vagy a jobbnál jobb konyhai játékok erős motivációt jelentenek a kicsik számára.
Konkrét ötletek és játékok
- Mesefigurás étkészlet: Válasszatok ki együtt egy mesefigurás étkészletet, ami csak az övé, és máris nagy a boldogság, amikor ismét használhatja! Star Wars, Kis kedvencek titkos élete, Angry Birds? Mindegy, hogy melyik a kedvenc, könnyen találunk olyan étkészletet, ami ezeket a mesefigurákat ábrázolja. Egy játékos teríték bármelyik gyerkőc számára örömtelivé teszi az étkezést.
- Konyhai kisegítő: A gyerekek is sokkal értékesebbnek érzik az ételt, ha az ő munkájuk is benne van. A könnyebb feladatokba bevonhatjuk a kis kuktánkat, aki segíthet megmosni a zöldséget, beleszórhatja a fűszereket a tálba, szaggathatja a pogácsát, vagy kavargathat a felügyeletünk mellett. Így segíthetünk neki megismerni az alapanyagokat, amiket főzés vagy sütés közben megkóstolhat és megszagolhat. Kikérhetjük néha a véleményét is, hogy mit tegyünk vagy ne tegyünk az ételbe.
- Szakácsos szerepjáték: Szakácsos szerepjáték segítségével közelebb hozhatjuk az ételeket a gyerek szívéhez.
- Verseny a tányéron: Ki eszi meg hamarabb a répát?
Tippek a szülőknek
Ha étkezés közben iszunk, könnyebb lenyelni az ételt is. Mi sem eszünk meg mindent, nem várhatjuk el ezt a gyerektől sem. Adjuk meg neki az esélyt, hogy felsoroljon 3-5 ételt, amit nem kell megennie, ha nem szeretné, a többire viszont nem lehet kifogása, legalább valamennyit muszáj lesz belőlük fogyasztania.
A kicsiknek érzékenyebb az ízérzékelésük, aminek oka, hogy míg egy átlagos felnőttnek 10 000 ízlelőbimbója van, egy gyereknek 30 000. Ezért van az, hogy gyerekként és felnőttként más-más ételeket szeretünk vagy kerülünk, vagyis nem kell aggódni, idővel változnak a preferenciák. Továbbá, a gyerekekben még jól működik a teltségérzet, csak később veszik fel az emberek azt a rossz szokást, hogy pukkadásig eszik magukat ahelyett, hogy akkor állnának meg, amikor elég táplálékot vettek magukhoz.
8 egészséges iskola utáni nassolnivaló
tags: #jatekos #feladatok #egeszsegnapra
