Kangoo Jumps és a 11. UFÓ Ócsa Futás: Részletes Információk és Versenykiírás
A sport és a mozgás számos formája létezik, amelyek mind hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez és közérzetünk javításához. Ebben a cikkben két népszerű, de eltérő mozgásformát mutatunk be részletesen: a Kangoo Jumps-ot, mint dinamikus és ízületkímélő edzésformát, valamint a 11. UFÓ Ócsa futóverseny kiírását, amely kihívást jelent a futás szerelmeseinek.
Mi a Kangoo Jumps? Egyedülálló edzésforma az ízületek védelmében
A Kangoo Jumps egy olyan egyedülálló edzésforma, mely során egy speciális, ellipszis alakú talppal, rugóval ellátott cipőt húzunk a lábunkra. A kangoo mozgás alapja egy olyan speciális lábbeli, ami első ránézésre talán egy görkorcsolyához hasonlít, azonban jelentős különbség, hogy a kerekek helyett rugós pántok találhatóak rajta. Ezeken a rugókon közlekedünk, aerobikozhatunk, futhatunk vagy csak simán ugrálhatunk.
A cipőben ugrálások során 80%-ban csillapítja az ízületekre ható becsapódást, így a sportolás során nem sérül a boka, a térdízület, és a gerinc sem. Az ugrálás során jelentősen csillapítódik az ízületekre ható becsapódási erő, így elkerülhetőek az ízületekre (boka, térd, csípő) ható sérülések.
A Kangoo Jumps jótékony hatásai
A Kangoo-nak számos jótékony hatása van szervezetünkre:
- Az edzés során kiemelkedően magas kalóriaszámot égetünk el, mely elősegíti a súlyvesztést. A Life1-ben a Kangoo óra során 40%-kal több kalóriát égetünk el, mint más csoportos foglalkozásokon.
- Védi az ízületeket, javítja a testtartást, az állóképességet, a koordinációs és kondicionális képességet, valamint a ritmusérzéket is.
- Mivel folyamatosan mozogsz egy teljes órán keresztül, ezért a kangoo-zással növelheted az állóképességedet.
- Kangoo-zás közben meg kell találnod az egyensúlyi helyzetedet és folyamatosan meg kell tartanod azt, ez a tevékenység a hátizmok és gerincfeszítő izmokat mozgatja és erősíti meg.
- Az ugrálás felszabadítja az endorfinokat és ennek következtében oldja a nap közben elkerülhetetlenül felgyülemlő stresszt.
- Mivel sokkal jobb lesz a közérzeted, a problémáidra könnyebben találhatsz majd megoldást, ezért gyakrabban fogsz mosolyogni is.
Kangoo Jumps oktatói pálya: Szeifrid Lili története
Szeifrid Lili története jól példázza, hogyan válhat egy edzésforma szenvedéllyé és hivatássá. Lili nemrég kezdett el dolgozni, de az egyetemi évei alatt annyira megszerette a kangoo-t, hogy nem elégedett meg az edzéseken való részvétellel, ma már aktívan tart órákat. Lili fiatal kora ellenére immáron két munkahelyen is megállja a helyét.
„Az egyetemi éveim alatt ismerkedhettem meg ezzel az edzésformával, s lelkesen látogattam az órákat és a rendezvényeket. Minden egyes óra után úgy éreztem, nekem erre szükségem van, örökké! A Kangoo órákon felszabaduló endorfin, a boldogság, vidámság, a katarzis sosem maradt el.”
Az államvizsga után hazaköltözött Budapestről, mivel itthon talált munkát az élelmiszermérnöki pályája kezdetén. Rettentően hiányzott neki a Kangoo Jumps, úgy érezte, nem teljes nélküle az élete. „Ezért úgy döntöttem, szerencsét próbálok, s elvégzem a szükséges képesítést, hogy én is Kangoo oktatóvá válhassak, s hétről hétre edzéseket tarthassak.”
2019 decemberében teljesült a vágya: egy rendkívül jó program keretében elvégezte a Kangoo Power képzést, és Sifi (Sifter Tímea), az oktató a képzés végén átadta neki az instruktori oklevelét. „Bármilyen nehézségem akadt az életemben, mindig segítségemre sietett ez a sport (meg úgy alapvetően a mozgás). Aki jár hozzám órára, tudja, hogy végig fülig ér a szám közben!”
Lili szerint a Kangoo Jumps rendkívül jó a napi feszültség levezetésére, levertségre, mentális fáradtságra, vagy ha csak kicsit bulizni támad kedve az embernek. „A szuper motiváló zenék viszik a lábunkat, s elröppen az az egy óra pillanatok alatt.” Eleinte okozott stresszt az órákra való felkészülés, éjjel-nappal ugrált a „rumliszobájukban”, számolta a 8 ütemeket és hallgatta a kangoo mixeket. Most már kevesebb felkészülést igényel egy óra felépítése. „A munkám mellett órákat tartani? Abszolút nem fáraszt! Ha nem tartanék edzést, én magam járnék edzésre, vendégként. Sőt, járok is a kangoo mellett, mostanság Cross fitre. A Kangoo Jumps és a sport számomra nem munka, hanem egy bitang erős hobbi, s az életem része.”
A Kangoo Jumps órák felépítése és közösségi ereje
Az óra bemelegítéssel kezdődik, majd megtanítanak egy alaplépésekből összeállított koreográfiát, ami nagyon könnyen tanulható. A lépések egyszerűen követhetőek, így bárki meg tudja tanulni őket. Az alaplépésekből összeállított koreográfiát tanítjuk meg, lépésről lépésre, mely könnyen követhető, így kezdőknek is bátran ajánljuk.
Sifi Jumps Hungary célja és fő üzenete megszerettetni a mozgást, és adni valami igazán különlegeset. Egy célt, egy közösséget, egy preventív mozgásformát… amit azért csinálsz mert szereted, a szabadidődben, azért, hogy egészséges legyél. A Kangoo úttörő szerepet tölt be a mozgás szeretetének és az egészséges életmód népszerűsítésében. A Kangoo csapata egy olyan közösség, amely egy közös célt és egy preventív mozgásformát hivatott összekötni. Nem csupán egy edzésforma, hanem egy életmód, amit az emberek szeretnek csinálni. Csatlakozz a csoportunkhoz!
Futás és kerékpározás: Lili egyéb sporttevékenységei
Lili számára a mozgás szeretete nem merül ki a Kangoo Jumps-ban. Ha ki kellene emelnie egyéb kedvenc mozgásformáit, akkor mindenképp a futást és az országúti kerékpározást említené.
„A futás mindig ’kéznél van’, jó futni hidegben, melegben, télen és nyáron, esőben, hóban.” Tavalyi éve e tekintetben jól sikerült, lefutott 3 félmaratont és egy hivatalos verseny által kitűzött maraton 30 kilométeres távját. A munkahelyén, a körmendi gyógyszergyárban nagyon jó futóközösség alakult ki, és a cég támogatja a futóversenyeken való részvételt is. „Idén a Kangoo Jumps miatt kissé háttérbe szorult a futás, de ősztől ismét visszatérek a félmaratonokhoz.”
A bringázást is rendkívül megszerette, Szombathely környékén temérdek lehetőség és szebbnél szebb útvonal található.
A 11. UFÓ Ócsa Futás: Részletes Versenykiírás
A futás szerelmesei számára idén is megrendezésre kerül a 11. UFÓ Ócsa Futás, amely különböző távokkal várja a résztvevőket.
Esemény részletei
Az esemény neve: 11. UFÓ Ócsa futás
Az esemény ideje és helye: 2026. augusztus 30.
Pótidőpont: 2027. augusztus végén (Amennyiben a versenyt elháríthatatlan külső ok - vis maior - miatt nem lehet megrendezni, úgy az esemény 2027. augusztus végén kerül megrendezésre. Ugyanezen okból, az érvényes nevezéssel rendelkező futó kérheti a befizetett nevezési díj átvitelét a 2027-es versenyre.)
Helyszín: Egressy Gábor Szabadidőközpont
Távok és korhatárok
A versenyen egyedi chipes időmérés lesz, mely nettó és bruttó időt is mér. Versenyünkön maximum 600 fő indulása lehetséges.
| Táv | Start időpont | Nevezési alsó korhatár |
|---|---|---|
| Maraton váltó (4 fős) | 08:00 | betöltött 11. életév |
| Maraton váltó (2 fős) | 08:00 | betöltött 14. életév |
| 10,5 km | 09:45 | betöltött 11. életév |
| 21 km | 09:45 | betöltött 14. életév |
| 21 km váltó futás (2 fős) | 09:45 | betöltött 11. életév |
Az 10 km-es túrára a regisztrációs felületen lehet jelentkezni, amelyen időkorlát nélkül 1000 Ft a nevezési díj, de a betöltött 65. év felettieknek ingyenes.
Nevezés és regisztráció
Online nevezés: 2026. augusztus 20-ig.
2026.08.20. után már csak a verseny helyszínén, augusztus 30-án lehetséges a nevezés.
A nevezési díj összegét a versenyről való lemondás esetén a szervezők nem utalják vissza! Amennyiben a nevezési díj nem érkezik be az esedékes határidőig, a következő nevezési időszak díjait kell megfizetni. Fenntartjuk a jogot, hogy az utolsó nevezési időszakban meg nem fizetett nevezéseket töröljük, hogy a megtelt nevezési keret esetén is biztosítsunk helyet a részvételre!
Helyszíni regisztráció és rajtszám átvétel
A helyszíni regisztráció, illetve a rajtszám átvétel augusztus 30-án az Egressy Gábor Szabadidőközpontban lesz:
- 42 km-es táv esetén: 7:30-ig
- 10,5 és 21 km esetén: 9:15-ig
- 5 km-es táv esetén: 9:40-ig
A helyszínen az előnevezettek átvehetik a rajtszámot, melyet aláírásukkal igazolnak.
Fontos tudnivalók és szabályok
- Korhatár és szülői beleegyezés: Az a versenyző, aki a verseny napjáig nem tölti be a 18. életévét, szülői beleegyezéssel indulhat, melyet a rajtszám átvételnél leadott nyilatkozattal igazol.
- Útvonal: Egressy Gábor Szabadidőközpont Bajcsy-Zsilinszky Endre u - Zrínyi utca - Némedi út - földes út: Buzek köz - Turján - újra aszfalt: Kálvin u - Lőrinc u - Tájház - Református Templom - Dr.
- Útvonal jelölés: Az útvonal során minden kilométert tábla jelez. A tájékozódást nyilak segítik, melyek az útvonalon a talajra lesznek felfestve.
- Frissítőpont: Frissítő az útvonalon kb. a 11. kilométernél.
- Személyzet utasításai: Kérjük a résztvevőket, hogy a lebonyolításban segítő polgárőr és önkéntes személyzet utasításait kövessék az útvonal során.
- Öltöző és ruhatár: Az Öreg-hegyi pincesor területén mellékhelyiség, illetve az Egressy Gábor Szabadidőközpontban a mellékhelyiség mellett öltözési lehetőség is biztosított. A rajtnál ruhatár működik, melyet rajtszámos versenyzők vehetnek igénybe. Az öltözőben hagyott értéktárgyakért felelősséget nem tudunk vállalni!
- Tiltott eszközök: A versenyen a gördeszka, görkorcsolya, roller, e-roller, kangoo cipő használata nem engedélyezett!
- Kutyával való indulás: A versenyen a kutyával való indulás lehetséges, rövid futtató száron és a mezőny végéről indulva, a gazdi teljes felelősségére!
- Szintidő: A versenyen meghatározott szintidő 8 perc/ kilométer. Az ennél lassabb futót a kísérő autó felveszi.
Felelősségvállalás és adatkezelés
A Résztvevő kijelenti, hogy a 11. UFÓ Ócsa futáson egészségesen, saját felelősségére, az általa választott távra mind fizikálisan, mind mentálisan felkészülve indul. Az egészségügyi állapotában bekövetkező állapotromlásért a Szervezőt nem terheli felelősség.
A résztvevő hozzájárul, hogy az eseményen készült képeken és felvételeken szerepelhet, melyeket a későbbiekben a rendezvény népszerűsítése céljából a szervezők ellenszolgáltatás nélkül felhasználhatnak.
tags: #kangoo #cipo #futoverseny #versenykiiras
