Kökény Béla: Az első magyar testépítő a Mr. Olympia színpadán és a kategóriaváltás kihívásai
A világ minden testépítőjének a célja, hogy eljusson a testépítők versenyének a versenyére, a Mr. Olympia-ra. Kökény Béla személyében magyar testépítő is indul a Mr. Olympián, ami történelmi mérföldkő a magyar testépítésben.
A kezdetekkor, első legnagyobb célom az volt, hogy világbajnok legyek, a következő nagy álmom pedig a profi kártya megszerzése. Miután elértem mind a kettőt, egyértelmű lett, hogy a Mr. Olympia lesz a következő kitűzött célom. Az elmúlt 10 évem arról szólt, hogy tréningeztem, diétáztam, új edzésmódszereket tanultam, hogy valóra váltsam az álmom és most itt vagyok - nyilatkozta a testépítő.
Az Olympia felé vezető út és a történelmi kvalifikáció
Kökény Béla, profi testépítő a 2018-as bukaresti profi IFBB pro verseny fölényes megnyerésével, magyarok közül elsőként nyert versennyel kvalifikálta magát az idei Mr. Olympiára, a 212 fontosok mezőnyében. A las vegas -i, Orleans Arénában szeptember 12-15 között rendezték az idei Mr. Olympiát. A világ minden testépítője arról álmodozik, hogy színpadra léphessen a Mr. Olympián.
A profik csúcseseményét 1965 óta rendezik meg, az osztrák Arnold Schwarzenegger hétszer nyerte meg, míg nyolc-nyolc elsőséggel rekorder az egyesült államokbeli Lee Haney és Ronnie Coleman. A legendák viadalán Kökény Béla (36) volt az első magyar férfi testépítő, aki színpadra állhatott a Las Vegas-i Orleans Arénában.
- Tizenöt évesen kezdtem, Lajosmizsén laktam, és egy barátommal mentünk el először edzeni. Fogalmunk sem volt, mit is kellene csinálni - mesélte Kökény Béla. 2010-ben indult első versenyén, amelyet meg is nyert. Egy éven belül Európa-bajnoknak és világbajnoknak mondhatta magát. Az amatőr testépítők között a legjobb lett. Ám ez kevés a Mr. Olympia viadalhoz, ide csak azok a profi kártyával rendelkező testépítők juthatnak el, akik megnyernek egy kiemelkedő profi versenyt is. A tavalyi kvalifikációs versennyel Kökény nagyon közel került az álomhoz.
- A 212 fontosok mezőnyében indulok, azaz a súlyom 96,1 kg lehet a színpadon. A szeptember 13-i versenyre április közepén kezdtem a felkészülést. Huszonegy hét kőkemény edzéssel és diétával 120 kilóról indulva kell hoznom életem legjobb formáját - tette hozzá a testépítő. - Életem legjobbját kell hoznom, de nekem már az is egy nagy elismerés, hogy ott lehetek.
- Óriási csata várható a kategóriámban, mert a címvédő Flex Lewis idén nem lesz ott. S az is nehezíti a dolgom, hogy újoncként és európaiként indulok Las Vegasban - mondta Kökény. - A célom, hogy életem legfontosabb versenyén életem legjobb formáját vihessem színpadra. A verseny történetében néhány évig 202 fontos, azaz legfeljebb 91,6 kg súlyú testépítők számára is rendeztek egy betétviadalt. Ám ez nem a legendás csarnokban, hanem egy kis színpadon zajlott a Mr. Olympia hétvégéjén, s a kvalifikáció is könnyebb volt. 2010-ben Németh István részt vehetett ezen, ám Kökény volt az első, aki az igazi Mr. Olympia színpadára léphetett.
Sérülés, visszatérés és a kategóriaváltás
Kökény Béla karrierjében egy váratlan fordulatot hozott egy sérülés. - Egyedüli és első magyar versenyző voltam kétszáztizenkét fontos kategóriában a Mr. Olympán, büszke voltam magamra, nagy céljaim voltak, de a felkészülés alatt megsérült a bicepszem, és úgy döntöttem, hogy Las Vegas után végleg abbahagyom a testépítést - mesélte. - Négy hónapig pihentem, nem mentem edzeni, nem diétáztam, azt ettem, amit megkívántam, majd ahogy javult a kezem, visszatértem a súlyzók közé, és a hosszú regeneráció után meglepő gyorsasággal épült vissza az izom.
Ezen felbuzdulva elkezdtem tömegelni, újból figyeltem az étkezésre, és egy éven belül sokat gyarapodott az izmom. Majd újra színpadra álltam, de már open kategóriában. A feleségem biztatott a kategóriaváltásra. Ő is profi versenybíró, tudta, hogy miről beszél, ezt igazolta, hogy az új formámmal legyőztem Roelly Winklaart. A Mr. Olympiát megjárt testépítő egy sérülésnek köszönheti, hogy jobb formában van, mint valaha.
Diéta és az étkezés precizitása
A diéta a testépítés egyik legfontosabb alappillére, ahogy Kökény Béla is hangsúlyozza. - Amikor első magyar indulóként kvalifikált a kétszáztizenkét fontos kategóriában a Mr. Olympiára, arról mesélt nekünk egy interjúban, hogy naponta két kiló húst eszik. Ez most is igaz? Változatlanul ennyit fogyasztok, pontosan ugyanúgy, ahogy az említett interjú idején, 2019-ben - mondta Kökény Béla. - Viszont sok minden más megváltozott.
A bevitt ételmennyiségen nem változtatott, de a minőségen igen! - A kislányunk születésnapján még ettem a tortából, majd szigorú diétát kezdtem. Tizenöt héten keresztül egyetlen egyszer nem ettem félre, nem csaltam, ellenálltam a legkisebb édességnek is, és mindennek, ami nem fér bele a tiszta táplálkozásba. Így januártól júniusig százharminc kilóra ment fel a súlyom. Hogyan bírtam ilyen jól a diétát? Egyszerű, megtaláltam a súlyomat.
Az előző versenysúlya kilencvenhat kilogramm volt, amit nehéz volt tartani, mert hol kevesebb volt, hol több. De az open kategóriában nincs felső súlyhatár, ez könnyebbséget jelent. És ez az a kategória, amelyről minden testépítő álmodik. - A színpadi forma kialakítása szinte mérnöki tervezést, precizitást igényel. Számomra a felkészülés könnyebb része az edzés. A diéta nehezebb feladat, a versenyig szinte órára lebontva tudom, mit és mikor étkezem. Mindig elgondolkodtató, hogy önmagában az étkezésen milyen sok múlik! Nem lehet kihagyni a képletből!
Bár sok kritika éri a testépítőket, azt mindenki elismeri, hogy nekünk köszönhetően manapság még több sportágban szentelnek nagyobb figyelmet az étkezésre. A felkészülés során Kökény Béla arról is beszélt, hogy „Márciustól szeptemberig három egységgel használtam, ami a regenerációt javítja. Szeptembertől emeltük fel öt egységre.” Hozzátette: „Az nem valid, hogy csak a növekedési hormon és az inzulinhasználat tett oda, ahol most vagyok - amiből egy nincs is.”
A Kökény-Team és az edzésmódszertani viták
Kökény Béla ma csaknem nyolcvanfős csapatot vezet. - Nálunk nem a mennyiség, hanem a minőség az első. Idén harminc versenyzőjelöltet vettünk fel a csapatba, rajtuk kívül további nyolcvanan tartoznak a Kökény-teamhez. Velük az általunk képzett személyi edzők foglalkoznak, hogy mindenki jó eredményt érjen el. Mi nem áltatunk senkit, ha úgy ítéljük meg, hogy egy testépítőnek nincsenek meg az adottságai a versenyzéshez, őszinték megmondjuk neki. A kudarcok csak elveszik az ember kedvét a sportolástól.
Feleségemmel pedig azt a célt tűztük ki magunk elé, hogy segítünk az embereknek az egészséges élet fenntartásában. Éppen ezért indítottuk a „Vágom a centit” kihívást, amely hathetes programot kínál az átlagsportolóknak, benne étrenddel kapcsolatos oktatással és edzéstervvel. Ez az életünk reggeltől estig, most is formaellenőrzésre sietek, ahol már várnak a versenyzők.
A testépítés világában zajló edzésmódszertani vitákba is bekapcsolódott Kökény. Bejegyzésében az általa „önjelölt magyar gurukat” is támadta. Kökény arról is írt, milyen felfuvalkodott, önhitt jellemre utal az, hogy „Derek Lunsford csinálja a szar módszert, te pedig a jót”. Kritizálta azokat az edzőket is, akik maguk nem értek el sikereket versenyzőként: „De hallgathatsz olyanra is, aki versenyzőnek szar volt, így hát edző lett. Ha ő nem volt képes rá, nálad tudni fogja? Vagy leszel a kísérleti alanya?” Mészáros László fekvenyomó is megszólalt: „Én is egy elavult edzést csinálok le megyek a terembe megfogom a vasat és edzek.”
A kommentelők egy része Kökény stílusán akadt ki, mások azt róják fel neki, hogy nem tudta helyesen leírni az általa említett profi testépítők nevét (Andrew „Jacket”, Hadi „Chopan”). Ennek ellenére „Rengeteg ember kiállt értem, hogy mióta máshogy készülök, azóta hatalmas a fejlődés.” A vita hátterében edzésmódszertani ellentét is húzódik: a klasszikus bro split és a push-pull-legs felosztás közötti feszültség. Kökény szerint: „Teljesen mindegy, hogy push-pull vagy bro split. Mi nem hagyunk semmit a tankban, az biztos. Az old school testépítők legnagyobb problémája, hogy nem tudják elfogadni: lehet, hogy évtizedekig nem a legjobban csinálták. Ha nem tudsz érvelni, akkor jön a fenyegetés. Személyre szabott legyen minden. Ennyi.”
Család és a jövő generáció
A testépítő és felesége a családi életükbe is bevonják a sportot. - A kislányuk is belekóstolt a fitneszversenyek világába? Ő még nagyon fiatal, 13 éves. Jelenleg nem sportol, de a versenyekre mindig boldogan készül velünk, látszik, hogy tetszik neki ez a világ. A feleségemmel elhatároztuk, hogy nem fogjuk erőltetni a testépítést, de ha valóban ebben a szférában van a jövője, majd rátalál. Megjegyzem, már most látszik rajta, minden adottsága megvan hozzá, ha profi szeretne lenni.
Sok gyerek küzd ma súlyproblémával, viszont a lányunknak nincs ilyen gondja, hiszen az egész családban fitneszételeket fogyasztunk, vagyis mindig egészséges ebéd kerül az asztalra. A Kökény-team versenyzőit sem kíméli, hiszen náluk nem a mennyiség, hanem a minőség az első.
tags: #kitiltottak #kokeny #belat #a #mecca
