A kosárlabda oktatása gyermekeknek: az 1:1, 2:2 és 3:3 elleni játék módszertana
A kosárlabda oktatásának egyik kulcsfontosságú eleme, hogy a tanult technikai elemeket a lehető leghamarabb játékos helyzetekben is gyakoroltathassuk a gyermekekkel. A játék sajátosságából adódik, hogy az elsajátított elemeket az oktatás után játékban is tudjuk gyakoroltatni.
Az alapoktól a komplex játékig: lépésről lépésre
Az egymás elleni küzdelemre már az alapérintések elsajátítása után lehetőség nyílik, egészen az 1:1 elleni játékszituációig. Ezt már a kosárérintés tanítása után alkalmazhatjuk, bekapcsolva a tanultak alapján az alsó egyenes nyitással. A játékosok számát növelve 2:2 és 3:3 elleni játékra is lehetőség nyílik, ami fejleszti a játék szervezését és a három érintéssel történő megjátszást.
A 2:2 elleni játékban hatékonyan gyakoroltathatók az alapérintések, valamint az elfordulással történő labdatovábbítások. A miniröplabdázás fogalma is ide kapcsolódik, amikor a röplabda pálya kicsinyített területén 3:3 elleni játék zajlik. Ebben a formában a játék szervezése nem kötött, a tanulók a játékszituációnak megfelelően a legkedvezőbb érintési móddal továbbítják a labdát. A nyitást egy tanuló a hátsó területen tartózkodva fogadja alkar érintéssel, majd továbbítja a háló közeli tanulónak, aki igazodó mozgással felveszi azt a pozíciót, amely irányba továbbítja a labdát kosárérintéssel a harmadik társnak, aki befejezi a mozgást (átüt, átemel, átküld). Ezt a játékot verseny formájában is játszhatjuk, ami motiváló lehet a további fejlődés érdekében.
A 3x3 kosárlabda: egyszerűség, sebesség, szórakozás
Ahogy egyre többen fedezik fel a 3x3 pörgős, rövid játékformátumát, a FIBA folyamatosan dolgozik azon, hogy a sportág a világ egyik legelérhetőbb kosárlabdaformátuma legyen. Mi teszi egyszerűvé? Csak egy palánkra, egy félpályára és két háromfős csapatra van szükség - plusz egy-egy cserére. A FIBA 3x3 különböző szintű versenyeket kínál, a rangos World Tourtól kezdve a Challengers tornákig, de a játékszabályok mindenhol ugyanazok.
Miért számít a játék sebessége? A 10 perces játékidő folyamatos mozgásra kényszeríti a csapatokat, a 12 másodperces támadóidő pedig még inkább felgyorsítja a ritmust. Nincs negyed, nincs félidő, nincs megállás - a játékosoknak villámgyorsan kell dönteniük és reagálniuk.
Látványos és kiszámíthatatlan: Legyen szó egy utcai pályáról vagy az olimpiai dobogóról, a 3x3 a sebesség és a látvány tökéletes kombinációja. Egy és kétpontos dobások: A hagyományos kosárlabdától eltérően a 3x3-ban alacsonyabb pontszámok vannak. A félköríven belüli találatok egy pontot érnek, míg az íven túli kosarak kettőt.
Büntetődobások: Egy szabálytalanság után a sértett játékos a büntetővonalról kísérelhet meg egy pontot érő dobást. A check-ball egy kötelező játékfolytatási forma, amely során a védekező csapat (az íven belül) passzolja vagy pattintja a labdát a támadó csapatnak (az íven kívül). A 3x3 kosárlabda lényege az egyszerűség, a sebesség és a szórakozás.
A kosárlabdázás alapvető technikai elemei
A kosárlabdázás és a játék fogalmának kapcsolata nem merülhet ki az 5:5 elleni kosárlabda játék mozgásos cselekvésében. Fontos, hogy a gyermekek megismerkedjenek a sportág alapvető technikai elemeivel, amelyek fejlesztik mozgásaktivitásukat és kielégítik mozgásvágyuk szükségletét. A gyermekeknek ismerniük kell a kosárlabdázás játékszabályaihoz kötődő speciális technikai elemeket.
Célszerű azokat a technikai elemeket megtanítani először, amelyeket a gyermek nem alkalmaz ösztönösen. A tananyagban szereplő technikai elemek magukban foglalják a kosárlabdázásban használt alapvető mozdulatokat.
Életkor szerinti bontás és fejlődési szakaszok
- 5.-6. évfolyam: Labdás ügyességi gyakorlatok. Hosszú- és rövid indulás. Megállások 1-2 leütés után, labdavezetésből, sarkazás. Önpasszból, ill.
- 7.-8. évfolyam: Labdás ügyességi gyakorlatok (normál méretű labdával).
- 9.-12. évfolyam: Fokozódó lendületben, magasságban, távolságban, csökkenő hibaszázalékkal végrehajtott technikai elemek.
Az alapállás és a labdával való bánásmód
A játékos labdával olyan stabil testhelyzetet foglal el, amelyből a lehető leggyorsabban tud előre, hátra, oldalirányba elmozdulni. Ez magában foglalja a labdaszerzés utáni talajfogást és a pontos átadást is. Az alapállás a lábak, a törzs és a karok helyzetéből, azok kapcsolatából áll. A lábak vállszéles terpeszben, párhuzamosan állnak, előre néznek. A törzs egyenes, enyhén előre döntött helyzetben van. A labdafogás nyitott ujjakkal, az ujjpárnákkal történik, a tekintet előre irányul.
A labdát a mellkas előtt, két kézzel támasztva tartjuk. Abban az esetben, ha a védő közel helyezkedik el, a labdafedezés érdekében a labdát a csípő bal vagy jobb oldalánál tartjuk. Ha a védő távolabb helyezkedik el, a labdát előrébb helyezzük, hogy az átadást is kezdeményezni tudjuk.
Az alapállásból induló mozgások, mint a megindulás, megállás, dobás, átadás, a kosárlabda számos technikai elemének alapját képezik. Fontos a helyes végrehajtás. Gyakorolhatók mozgás, futás, labdavezetés minden irányban, jelre megállás alapállásban. Falra feldobott labda után labdaelkapás, érkezés alapállásba. Átadások, labdaadogatások párban, labdaátvétel mindig alapállásban.
A sarkazás és a megindulás
A sarkazás a kosárlabdázás támadó mozgásanyagában szereplő, labdával végzett technikai elem. Abban az esetben alkalmazzuk, ha a játékosnak már nincs megindulási lehetősége, a védő őt agresszívan támadja, akadályozva a további átadásban vagy kosárra dobásban. A labda fedezése és az átadási, vagy dobási lehetőség kialakítása miatt a támadó játékos lépegető mozdulatokat hajt végre.
A sarkazás a támadó alapállás alapelveire épül. A kosárlabda játékszabályai szerint megkülönböztetünk támasz- és sarkazó lábat. A támaszláb nem emelhető fel a talajról, míg a sarkazó lábával szabadon lépegethetünk. Megállásnál az a támaszláb, amelyik először érintette a talajt. Fontos, hogy a játékos a talp elülső részén tudjon forogni.
A megindulás, megállás oktatásával párhuzamosan végezzük. A tanulók alapállásban folyamatos kilépő, sarkazó mozdulatokat végeznek, majd vissza alapállásba. A támadó játékos elsődleges célja, hogy kosarat érjen el. Ehhez az egyik legnagyobb fegyvere, hogy labda leütéssel verje meg a védőjét. A sportág sajátosságai miatt sportágspecifikus megindulásokról beszélünk.
Az álló helyzetből történő labdavezetést tárgyaljuk. Megkülönböztetünk hosszú- és rövidindulást. A leütést végző kézzel ellentétes oldali lábbal történik a kilépés. A labdavezetésnél az első labdaleütést megindulásnak nevezzük. A labdát a test mellett érintjük ujjpárnákkal, a könyök a labda mögött van. Hosszúindulásnál a labda a boka belső, míg rövidindulásnál a lábfej elé kerül. A különbség a lépéshosszúságban és a labda elhelyezkedésében rejlik. A játék jellege miatt nagyobb a lépéshibák valószínűsége is, amihez hozzájárulhat a nem megfelelő leütési erősség.
Hogyan kell cselezni a kosárlabdát kezdőknek! Kosárlabda alapjai gyerekeknek Kosárlabda edzés
A megállás technikája
A labdával történő megállásokat szintén a játékszabályok befolyásolják. Fontos, hogy minden esetben az alapállásnak megfelelően egy stabil egyensúlyi helyzet alakuljon ki. Megkülönböztetünk egy- és kétütemű megállást. Mindkét esetben az alapelvek ugyanazok, beleértve a labdafogás helyes technikáját is.
Először a sarok érinti a talajt, majd áthelyeződik a testsúly a talp középső - elülső részére. A térdek behajlítva vannak. A megállás minőségét nem a felugrás, beugrás mértéke adja, hanem inkább a csúsztatott lábak a talaj felett. A kétütemű megállás egy természetesebb mozgás, elég csak a mindennapi élet alapmozgásformáira gondolni. A kétütemű megállással kezdjük az oktatást, mert a lépésszabálynak megfelelően itt megválaszthatja a sarkazó lábát a játékos.
Gyakorolhatók labda nélküli rávezető gyakorlatok. Az adott jelre a tanulók meghatározott feladatokat hajtanak végre. A játékosok párba rendeződnek, kijelölünk egy vonalat. A pár egyik tagja labda nélkül a vonalra áll a fallal szemben, a másik labdával mögé. Úgy kell a társa elé dobni a labdát, hogy az a fal érintésével közvetlenül a földre essen, mielőtt az a talajra esne. Ha ez sikerült, szerepcsere következik. Gyorsasági versenyek, sor- és váltóversenyek gyakorlatai alapállásból, sarkazásból indulva.
Játékos feladatok és versenysorozatok
A tanár a gyerekeket párosával állítja össze, s páronként egy labdát oszt ki. Ezután el kell dönteni, hogy ki fog dobni először. A vetélkedő mehet egy kosárra, vagy akár egészpályára is. A játék lényege, hogy kosarat dobjunk úgy, hogy azt a társunk ne legyen képes megismételni. Tehát a kezdő játékos valahonnan dob. Ha bedobja a dobást, a társának kötelező ugyanonnan, ugyanúgy dobni. Ha ez a dobás nem megy be, a második játékos új helyet választhat, és dobhat másképp. Ha valamelyik résztvevő játékos eléri a három rossz pontot, kiesik a versenyből. A nyertesekből új párok alakulnak, és addig megy a verseny, amíg csak egy nyertes marad.
Attól függően, hogy hány kosárlabdával rendelkezünk, a játékban legkevesebben négyen, de maximum tizenöten vehetnek részt. A játékot így játsszuk: ha négyen játszák, három labdát helyezünk a földre. A tanár jelzésére a játékosok gyorsan felveszik a labdákat, és elkezdik pattogtatni. Ha a labdavezető kivezeti a labdát a pályáról, elveszti a labdát, illetve ha elveszik tőle, akkor kiesett a versenyből, és futnia kell egy kört az oldalvonal mentén. Fontos, hogy a testnevelő ne engedje a faultokat, szabálytalanul nem érvényes labdát szerezni.
Minden játékos labdát vezet, s közben próbálja a többi játékos labdáját elütni. Akinek elgurul a labdája, kiesik a játékból. A létszám csökkenésével folyamatosan szűkítjük a területet. Az utolsó két játékos a körön belül küzdjön egymás ellen. A gyerekek kört alakítanak. Széles terpeszállásban úgy helyezkednek el, hogy a szomszédok lábai összeérjenek. A játékosok a kosárlabdát a körön belül össze-vissza gurítják. Minden játékosnak arra kell figyelnie, hogy a labda körön belül maradjon, azaz meg kell akadályoznia, hogy a labda a lábak között kiguruljon. Hibapontot kap az a játékos, aki a lába között kiengedi a labdát.
Hogyan kell cselezni a kosárlabdát kezdőknek! Kosárlabda alapjai gyerekeknek Kosárlabda edzés
tags: #kosarlabda #oktatasa #gyerekeknek #3 #3 #elleni
