A kosárlabda alaptechnikai elemeinek leírása
A kosárlabdázás és a játék fogalmának kapcsolata nem merülhet ki az 5:5 elleni kosárlabda játék mozgásos cselekvésében. A játékosnak ismernie kell a kosárlabdázás játékszabályaihoz kötődő speciális technikai elemeket, amelyek elengedhetetlenek a hatékony támadáshoz és védekezéshez.
Az alapállás
A kosárlabdázásban a játékos a labdával olyan stabil testhelyzetet foglal el, amelyből a lehető leggyorsabban tud előre, hátra, vagy oldalirányba elmozdulni. Az alapállás a lábak, a törzs és a karok helyzetéből, azok kapcsolatából áll. Vállszéles terpeszben a lábfejek egymással párhuzamosan állnak, előre néznek. A törzs egyenes, enyhén előre döntött helyzetben van. A labdafogás nyitott ujjakkal, az ujjpárnákkal történik, a tekintet előre irányul.
Sarkazás
A sarkazás a támadó alapállás alapelveire épül. A kosárlabda játékszabályai szerint megkülönböztetünk támasz- és sarkazó lábat. A játékos a támaszlábát nem emelheti fel a talajról, míg a sarkazó lábával szabadon lépegethet. A megállásnál az a támaszláb, amelyik először érintkezett a talajjal. Fontos, hogy a játékos a talp elülső részén tudjon forogni.
Megindulás és labdavezetés
A támadó játékos elsődleges célja, hogy kosarat érjen el. Ehhez az egyik legnagyobb fegyvere, hogy labdaleütéssel megverje a védőjét. A labdavezetésnél az első labdaleütést megindulásnak nevezzük. Megkülönböztetünk hosszúindulást, valamint rövidindulást.
- Hosszúindulás: A leütést végző kézzel ellentétes oldali lábbal történik a kilépés.
- Rövidindulás: A leütést végző kéz oldali lábával történik a kilépés.
Megállások
A labdával történő megállásokat szintén a játékszabályok befolyásolják. Kétféle megállást különböztetünk meg: az együtemű és a kétütemű megállást. Fontos, hogy minden esetben az alapállásnak megfelelően egy stabil egyensúlyi helyzet alakuljon ki. A megállás minőségét nem a felugrás vagy beugrás mértéke adja, hanem az, hogy a játékos stabilan érkezzen a talajra.
| Megállás típusa | Jellemzője |
|---|---|
| Együtemű | A két láb egyszerre érkezik a talajra. |
| Kétütemű | Természetesebb mozgás, követi a lépésszabályt. |
A 5-6. évfolyamon a labdás ügyességi gyakorlatok, a hosszú- és rövid indulás, valamint a megállások elsajátítása a cél. A 9-12. évfolyamon a hangsúly a fokozódó lendületben, magasságban és távolságban, csökkenő hibaszázalékkal végrehajtott technikai elemeken van.
tags: #kosarlabda #zsakolas #rajz
