MLSZ Agility Tesztek és Sporttudományos Játékos Monitoring
A sporttudományos módszerek alkalmazása elengedhetetlen a modern labdarúgásban a játékosok teljesítményének optimalizálásához és a sérülések megelőzéséhez. Ennek egyik alapvető eleme az „agility” képesség, amely a mozgásgyorsasággal azonos a nemzetközi szaknyelvben használt értelemben.
Az irányváltoztatási gyorsaságot, valamint a gyorsasági koordinációt mérő tesztek kulcsfontosságúak a futballspecifikus képességek felmérésében. Ide tartoznak többek között a ciklikus gyorsaság, a gyorsulási-lassulási képesség és a szupramaximális gyorsaság is (Harsányi, 2000).
Az MLSZ Sporttudományos Monitoring Rendszere
Az MLSZ Sporttudományi Csoportja széles körű méréseket végez a játékosok készenléti állapotának felmérése és a teljesítmény optimalizációja érdekében. A modern sporttudományos gyakorlat és a napi fáradtság, valamint terhelhetőség monitorozásban rendszeresen alkalmazott módszer a kreatin-kináz (CK) koncentráció mérése.
Kreatin-kináz (CK) Mérések és Fáradtság Monitorozása
A kreatin-kináz egy az izomműködés metabolikus folyamataiban résztvevő enzim, melynek vérben mért koncentrációja az izomsérülések - akár direkt izomtrauma, szakadás vagy explozív munkából történő mikrosérülés - esetén megemelkedik. Ezáltal az enzim szintje segít megállapítani az edzés vagy mérkőzés okozta izomterhelést és a következményes fáradtságot, illetve szerepe van a játékos következő napi terhelhetőségének a megállapításában is.
A férfi felnőtt és utánpótlás válogatott csapataink CK méréseit 2016 óta végezzük, mely idő óta rengeteg tapasztalatra tettünk szert és számos kutatás végeztünk, valamint publikáltunk a CK tekintetében. A hazai sporttudományos közeg is egyre gyakrabban alkalmazza a módszert, amelyet korábban jellemzően a Roche által gyártott Reflotron Plus típusú készülékkel végeztünk. Mivel a gyártó megszüntette a méréshez szükséges tesztcsíkok gyártását, át kellett térnünk a SimplexTas nevű eszköz használatára.
A Sporttudományi Csoport Átfogó Mérései
A Sporttudományi Csoport sporttudományi méréseket végez, amelyek fő fókusza a játékosok készenléti állapotának felmérése és ezáltal a teljesítmény optimalizációja. Ide tartoznak többek között az edzés- és mérkőzés mérések, a vegetatív idegrendszer egyensúlyát mérő szívfrekvencia variabilitás mérések, a hidratáltsági állapot mérése, a kapilláris vérből az izom mikrosérülés marker kreatin-kináz meghatározása, valamint az alvás mennyiségi és minőségi jellemzőinek nyomon követése.
Ezen adatokból kirajzolható a játékosok egyéni profilja, amely a terhelésre adott egyéni válasz és a regeneráció lefutásának feltárásán keresztül komoly segítséget nyújt a tétmérkőzések és sorozatterhelések során a teljesítményoptimalizációban.
Klub-MLSZ Együttműködés és Adatmegosztás a Talent-x Rendszerrel
A sporttudományos területen az előrelépéshez kiemelt fontosságú az együttműködés javítása a válogatott játékosokat adó akadémiákkal és utánpótlásnevelő központokkal. A játékosok a szezon döntő többségét a klubjukban töltik, a válogatott összetartások rövid időtartama és a nemzetközi mérkőzések nem teszik lehetővé maximális terheléssel járó laboratóriumi vagy pályatesztek elvégzését.
Így a fejlődéshez nélkülözhetetlen, hogy az MLSZ szakemberei is rálássanak a válogatott játékosok klubnál elvégzett mérési eredményeire. Az MLSZ-nél és a kluboknál dolgozó szakemberek ugyanazt az elektronikus felületet használják a napi munka során a játékosokról keletkező adatok rögzítésére és elemzésére. Erre a problémára megoldást jelenthet például a már kifejlesztett Talent -x rendszer egységes bevezetése.
A szoftver kétirányú adatáramlást tesz lehetővé a válogatott játékosokat adó klubok, valamint az MLSZ szakemberei között, így az MLSZ szakemberei pontosan láthatnák a válogatott edzőtáborok előtt, hogy a meghívni kívánt játékos milyen teljesítményt nyújtott a klubjában és milyen terhelést kapott.
Agility Tesztek az MLSZ Gyakorlatában
A mozgásgyorsaság és az irányváltoztatási képesség mérésére számos specifikus teszt áll rendelkezésre, melyeket a labdarúgásban is alkalmaznak. A vizsgálatok feltétele a fotocellás számítógépes berendezés.
Soccer Illinois Agility Test With Ball
6.1. 10x5 méteres téglalap teszt
A teszt leírása (6.1. video)
A vizsgálathoz négy bóját, téglalap alakban helyezünk el úgy, hogy egy 10x5 méteres területet alkossanak. Oldalai 10 m hosszúak, oldalával párhuzamosan. A feladat végrehajtási módja a következő (6.1. ábra):
- A vizsgált személy egyenes vonalú futást végez a szemben lévő bójáig (2), majd visszafut az alapvonalig (3).
- Ezután az elhelyezett összes bóját szlalomban megkerülve fut a 4-es, majd vissza a 3-as pontig.
- Végül fut (6), majd vissza a célba (7), ahol megérinti a bóját. A gyakorlat a bója megérintésekor ér véget.
Értékelés
A vizsgálat célcsoportja a 16 - 19 éves korosztály. A két kísérlet közül a jobbat értékeljük.
6.2. T-Teszt
A teszt leírása (6.2. video)
T alakzatban négy bóját helyezünk el a pályán, 10 m-re. A feladat végrehajtási módja a következő (6.2. ábra):
- A mérés akkor kezdődik, amikor a vizsgált személy az 1-es bójától elindul.
- Fut a 2-es bójáig, amit megérint.
- Oldalazással megkerüli a 3-as bóját, majd folytatja az oldalazást 4 felé az érintéséig.
- Innen hátrafele futással halad tovább a kiindulópontig (1), ahol a bója megérintésével fejezi be a feladatot.
A feladat végrehajtása közben a 6.2. ábra útmutatását követi.
Értékelés
A három kísérlet közül a legjobbat értékeljük.
6.3. Váltóbotos futás
A teszt leírása (6.3. video)
Két jelzőbóját helyezünk a talajra, 10 m távolságra egymástól. Az egyik oldalra a két váltóbotot (jelzőbóját) tesszük. A vizsgálati személy a váltóbotokkal ellentétes oldalról indul a mérőszemélyzet jelzésére. A feladata, hogy futómozgással átvigye a 10 méterre lévő másik oldalra (6.3. ábra). A stopperórát akkor állítjuk meg, amikor a második váltóbotot is lerakta a talajra.
Értékelés
Ha leejti a váltóbotot, vagy nem vitte át a 10 méteres vonalon, dobta, nem pedig letette, akkor a gyakorlatot érvénytelennek kell tekinteni. A két kísérlet közül a jobbat rögzítjük.
6.4. Létra gyakorlat
A teszt során fontos, hogy a vizsgált személy nem érinti lábával a fokokat (6.4. ábra). A vizsgálat érvénytelen, ha lábával érinti a fokokat, kilép a létrán kívülre, vagy nem lép bele minden fokba. Az értékelést a gyakorlatra vonatkozó legjobb idő rögzítésével végezzük, a 6.3. bekezdésben említett értékelési módszer egy lehetséges elírás a forrásban.
6.5. Futást nem igénylő irányváltoztatási teszt
A teszt leírása (6.4. video)
Ez egy futást nem igénylő vizsgálat, ami kis területen történő maximális sebességű mozgásvégrehajtást igényel. A teljesítmény hátterében nem csak a gyorsaság, hanem a jó egyensúlyozó képesség is áll. A négyzet közepén két vonalat keresztezünk a 6.5. ábrán látható módon. A megadott irányba. A haladási irányt a vizsgálat előtt ismertetjük, valamint próba lehetőséget adunk. A próbát 10 másodpercig végeztetjük, majd a páros lábú talajra érkezések számát rögzítjük.
Értékelés
Minden talajra érkezés egy pontot ér, ha mindkét lába egyszerre érkezik a talajra. A vizsgálat érvénytelen, ha a vonalra, egy lábbal érkezik a talajra, vagy nem egy ütemben.
6.6. Fordulópontos futás
A teszt leírása (6.5. video)
A kezdő vonalat két bója között jelöljük ki, attól 15 m-re pedig szintén két bója közé a forduló pontot. A kezdő vonaltól 10 méterre állítjuk fel a 6. ábrán látható módon. A vizsgált személy rálép, megfordul és átfut a fotocellák között (6.6. ábra). Az eredményt értékeljük.
Értékelés
A felmérésben a fotocellák közötti első, illetve a másik áthaladást mérjük. Az áthaladás közötti időtartamot rögzítjük.
6.7. 20 méteres ingafutás
A teszt leírása (6.6. video)
A vizsgálati alanynak egy 20 yard hosszú (18.288 méter) területen kell ingafutást végrehajtania. A távolság a könnyebb kezelhetőség miatt 20 méternek is tekinthető. Két bójával kijelölünk egy 20 méteres távolságot, aminek közepére szintén egy jelzőbóját teszünk. A bóják meghosszabbításaként érdemes a talajra jelölőszalagot ragasztani az áthaladás átláthatósága miatt. A vizsgált személy az egyik bója irányába (5 m) fut, majd a bója vonalában irányváltoztatással átfut a túlsó bójáig (10 m) és vissza a kiindulási helyre (5 m). Fontos, hogy minden irányváltoztatás előtt érintse meg a jelzőszalagot, illetve a végén haladjon át rajta. A tesztet háromszor ismételjük, egy perces pihenő időkkel.
Értékelés
A három kísérlet közül a legjobbat rögzítjük másodpercben.
6.8. Box teszt
A teszt leírása (6.7. video)
A bójákat a 6.8. ábrán látható módon helyezzük el egymástól, a leírt távolságra. Egy négyzetet, melynek alapjai 16 lábra (4,88 m), oldalai 10 lábra (3,05 m) vannak egymástól, valamint a négyzet közepére is egy bóját helyezünk. A könnyebb kivitelezés érdekében dolgozhatunk 5x3 méteres négyzettel is (6.8. ábra). A kiinduló helyzet a bal alsó bója (1). A vizsgált személy a vonalon, majd megérinti a 2-es bóját. Irányváltoztatással halad tovább a középen elhelyezett bója felé (3), majd azt megkerülve tovább a 4-es bójáig. A 4-es érintését követően halad az 5-ös érintéséig, és a középső bóját (3) felülről megkerülve vissza a kiindulási helyhez (1).
Értékelés
A tesztet kétszer végeztetjük el, köztük minimálisan másfél perces pihenő idővel, majd a jobb eredményt rögzítjük.
6.9. NFL Draft System teszt
A teszt leírása (6.8. video)
A vizsgálat szintén az NFL Draft rendszerében használatos. Bójákat állítunk fel egymástól. A vizsgált személy ezután oldalazva a 3-as bójáig, majd egyenes vonalon hátra és szintén egyenes vonalon vissza a kiinduló helyre, ahol a bóját megérinti (6.9. ábra).
Értékelés
A tesztet kétszer végeztetjük el, köztük minimálisan egy perces pihenővel, majd a jobb eredményt értékeljük.
Agility Tesztek Idősebb Korosztály Számára
Agility Teszt (2.5 méter)
A teszt leírása: a vizsgálat idősek gyorsasági, egyensúlyozó és agility képességeivel foglalkozik. Egy széket támasztva helyezünk el, majd tőle 8 láb távolságra (2,44 m), azaz 2,5 méterre egy jelzőbóját állítunk. A vizsgálati személy a széken helyezi el magát. A tesztet kétszer végeztetjük el, köztük minimálisan egy perces pihenővel, majd a jobb eredményt értékeljük.
Agility Teszt (9.5 méter)
A teszt leírása: a vizsgálat idősek gyorsasági, egyensúlyozó és agility képességeit méri fel. Egy széket helyezünk el, majd tőle 31 láb távolságra (9,45 m), azaz 9,5 méterre egy jelzőbóját helyezünk el. A vizsgált személy a szék oldaláról kerüli meg a bóját. A tesztet kétszer végeztetjük el, köztük minimálisan két perces pihenővel, majd a jobb eredményt rögzítjük.
