Röplabda Nyitástechnikák: Az Alapoktól a Felugrásból Végzett Nyitásig
A nyitás szerepe a játékban, hogy ezzel indul a labdamenet, így hozzuk játékba a labdát. A jól előkészített fogadás elsősorban megfelelő védekezést ad, másrészt a támadó játékot megszervezheti úgy, hogy abból pont érhető el. A nyitásfogadás, amely meghatározza az adott labdamenet kimenetelét, a védekező csapat első találkozása a labdával.
A Nyitás Fajtái és Végrehajtása
A nyitást sokféle módon el lehet végezni - van alsó és felső nyitás, helyből és felugrásból végzett, pörgetett és lebegtetett.
Az Alsó Nyitás Technikája
Az alsó nyitás a nyitások legegyszerűbb fajtája, a kezdő tanulók játékában alkalmazott nyitás. Ezt a nyitásfajtát kimondottan kezdőknek, illetve olyanoknak ajánlják, akiknek nincs elég ereje (leginkább vállizom gyorserő) a felső nyitáshoz.
Kiinduló Helyzet és Labdaérintés
- Az alsó egyenes nyitásnak két változata van, de lényegi különbség abban rejlik, hogy az ütéshez feldobott labdát egyik esetben a holtpont után a leszálló ágban, a másik esetben a felszálló ágban üti meg a nyitó.
- Abban az esetben, mikor a labda feldobása után, a „lehulló" labda megütése történik harántterpesz-állásban áll úgy a játékos, hogy az ütőkézzel ellentétes láb van elől.
- Törzs enyhén előre dől, térdek hajlítottak, a labdát tartó kéz az ütő kar válla előtt helyezkedik el. A tanuló a labdát tekintetével figyeli.
- Az érintés felületéhez úgynevezett kanál-formát alakítunk ki a tenyerünkből a biztonságos ütőfelület kialakításához. Összezárt ujjakkal és megfeszített tenyérrel ütjük meg a labdát.
- A nyitást labdafeldobással és térdnyújtással kezdjük. Az ütőkar hátulról előrelendül, a testsúlyt az elől lévő lábra helyezzük. A labdát csípőmagasságban, a test előtt, kanálérintéssel megütjük.
- A labda érintése után a kar továbblendül, a játékos hátul lévő lába előrelép. Az ütőkar hátralendítésekor, és előrelendítésekor is térdrugózást végez a játékos.
- A labda felszálló ágban történő megütésénél az ütőkar hátulról történő lendítése szinte egy időben történik, így jön létre, hogy a még emelkedő labdát üti meg a játékos az előbb leírt módon formált tenyérrel.
Gyakori Hibák és Korrekciójuk Alsó Nyitásnál
- A labda oldalirányba túlszáll a pályán.
- A labda nagy ívben, de röviden száll, nem megy át a háló felett.
- Szabálytalan a nyitás, ha a tanuló kézből nyit, a labdát fel kell dobni!
- A tanuló túl közel dobja magához a labdát, ezért nem tudja rendesen megütni.
- Nyitás után a tanulók gyakran elfelejtenek azonnal befutni a pályára, mert a nyitásuk eredményét figyelik.
Rávezető gyakorlatok: Előkészítésként végezzenek a tanulók guggolást, miközben az elől lévő lábbal ellentétes karjukat hátralendítik, és a talajt megérintik. A feladatot járás közben is végezhetik. Gyakoroltassuk a feldobást külön, a lábak helyzetét rögzítve (pl. mögött), és a labda leérkezésének helyét megadva (pl.
A Felső Nyitás Technikája
A felső nyitás egy hatékony, de annál kockázatosabb technika, amely nagyobb erőt és precizitást igényel.
Kiinduló Helyzet és Labdaérintés
- A nyitás a labda feldobásával kezdődik, a fej fölé az ütőkar síkjába 80-120 cm magasan.
- A labda feldobása közben a térd kinyúlik, a testsúly az elöl lévő lábra tevődik.
- A kar a fül mellett könyökben hajlított, ostorszerű kinyúlással és csapással a labdát a legmagasabb ponton ütjük meg a labda felső-hátsó részét érintve.
- Az érintés merev csuklóval, összezárt vagy enyhén nyitott ujjakkal, lapos tenyérrel erősen és dinamikusan jön létre.
- Közben az ütőkar könyökből és vállból kinyúlva előrelendül.
- A szálló labdát a térdnyújtás és karlendítés legmagasabb pontján kell megütni, a labda felső, hátsó részének érintésével. Ezután előrelép, majd befut a pályára.
Gyakori Hibák és Korrekciójuk Felső Nyitásnál
- Oldalirányba out-ra száll a labda.
- A labda túl rövid, nem jut át a hálón.
- Nem találja el meg a tanuló a labdát, vagy nem elég dinamikus a mozgás, vagy csak a kar közöl erőt a labdával (láb, törzs emelő-gyorsító munkája elmarad).
- A labda túl nagy ívben repül.
- A tanuló belép.
- Sok tanulónál előfordul, hogy nincs meg a ’dobómozdulat’, csak vállból, nyújtott kézzel üti a labdát.
Rávezető gyakorlatok: Végeztessünk feldobásokat a nyitás előkészítő helyzetében, de hagyják a labdát leesni. Ellenőrizzék a tanulók, hogy a labda az ütőválluk előtt, ütőtávolságban érkezett-e a talajra. Az elkapást végezhetik úgy, hogy az ütőkezükkel kicsit ráütnek a labdára, míg az ellentétes kezüket mögé teszik.
Gyakorlatok a Nyitástechnika Fejlesztésére
Alapvető labdaütő és nyitó gyakorlatok
- Feladat: Lehelyezzük a földre a labdát, arra a helyre, ahova a labdának kellene leesni feldobás után. A játékos lendületszerzés, karlendítés után üti a labdát egy előre kijelölt irányba, majd futás a labdájuk után a meghatározott pontig.
- Feladat: Párokban vannak a sportolók egymással szemben. A talajon lévő labda ütése egymásnak 2-3 méterre.
- Feladat: A sportoló a fallal szemben áll és a falnak üti a talajon lévő labdát. Visszapattanót elkapja. Folyamatosan lehet növelni a távolságot.
- Feladat: A sportolók feldobják a labdát, hagyják leesni és elütik a talajról felpattanó labdát egy kijelölt irányba, majd futás a labdájuk után a meghatározott pontig.
- Feladat: Talajról felpattanó labda ütése egymásnak 2-3 méterre.
- Feladat: A sportoló a fallal szemben áll és a talajról felpattanó labdát falnak üti. Visszapattanót elkapja. Folyamatosan lehet növelni a távolságot.
Tanuljunk röplabdázni nyitás
Alsó Nyitásra Irányuló Gyakorlatok Hálóval
- Feladat: A háló egyik oldalára felállnak a sportolók. A talajról felpattanó labdát átütik a háló fölött a másik oldalra, majd futás a saját labdájuk után.
- Feladat: A sportolók elnyitják alsóval a labdát egy kijelölt irányba, majd futás a labdájuk után a meghatározott pontig.
- Feladat: Párokban alsó nyitás egymásnak 2-3 méterre. Fokozatosan növelni a távolságot 10-12 méterre.
- Feladat: Sportoló a fallal szemben áll és oda nyitja a labdát. Visszapattanót elkapja. Folyamatosan lehet növelni a távolságot és a magasságot!
- Feladat: A háló egyik oldalára felállnak a sportolók. A labdát átnyitják a háló fölött a másik oldalra, majd futás a saját labdájuk után. Másik oldalról vissza kell nyitni a kiinduló oldalra.
- Feladat: A párok a háló két oldalán, egymással szemben 2-3 méterre állnak. Nyitás a társnak a háló fölött.
Célba Nyitás és Versenyszerű Gyakorlatok
A nyitás pontossága és hatékonysága kulcsfontosságú. Az alábbi gyakorlatok segítenek a célba nyitás fejlesztésében, egyénileg és csapatban is.
- Feladat: Nyitás célra. Kijelölünk egy célterületet a pályán, amibe bele kell találni vagy el kell találni. A pályán meghatározott területeket eltalálja a sportoló, akkor haladhat a következőre. A feladatot akkor fejezi be, ha minden területet eltalálta labdával (pl. 4 részre osszuk a pályát).
- Feladat: Eredményes nyitás időre egyéni/csapat. Meghatározott idő alatt mennyi jó nyitást hajtott végre a sportoló/csapat. Az edző meghatároz egy célt (pl. 3 perc alatt 12 jó nyitás a szint, minden plusz jutalom).
- Feladat: Gumiszalag háló fölött elhelyezünk egy gumiszalagot 1-2 méterre a háló fölött, és a labdát a háló, valamint a gumiszalag között kell elnyitni.
- Feladat: 9 részre osztjuk a pályát, melyek különböző pontokat érnek (pálya közepe legkevesebbet, a négy sarok többet). Minden játékos nyit egy maghatározott darabszámot (pl. 12 nyitás) és összeadja a nyitásban szerzett pontokat. Győztes, aki a legtöbb pontot éri el.
- Feladat: Két csapatot alkotva, csapatok egymással versenyezve célba nyitás.
Nyitásfogadás és Taktikai Szempontok
A pontos nyitásfogadás végrehajtás segíti a második érintés megjátszását. A fogadónak a labda felé irányuló mozgása, a labda megközelítése két irányba történjen csupán. Minden irányba történő mozgásokra kezdő tanulók még tapasztalatlanok, gyorsaságuk nem megfelelő. A tanulók képesek legyenek megfelelő nyitásfogadási alakzatban fogadni a labdát.
Nyitásfogadási Gyakorlatok
- Feladat: A játékos a nyitásfogadásnál alkalmazott mozgásokat végez.
- Feladat: Bóják közötti mozgások labda elkapással. Egyik játékos dobja a társának a labdát, amely előre meghatározott mozgás után elkapja nyitásfogadási pozícióban, és visszadobja. Itt figyelni kell, hogy az elöl lévő lábra helyezze a játékos a súlypontját, de a mozgás során felvett felsőtest stabilitás megmaradjon mégis elöl.
- Feladat: A játékos a falra dobja, üti, vagy nyitja a labdát és azt kell elkapni nyitásfogadási pozícióban.
- Feladat: Társtól dobott teniszlabda elkapása egyből vagy pattanás után. Feladat nehezíthető jelölő eszközök használatával.
- Feladat: A falon kijelölni egy meghatározott pontot. A falra ütött vagy dobott labda lehet erősebb vagy gyengébb is, ezáltal rákényszeríteni a játékost a megfelelő mozgás kiválasztására és a gyors döntésre.
- Feladat: A nyitásfogadónak adott pozícióban első körben 5 jó nyitásfogadást kell megcsinálni, ezt elérve pedig zsinórban 3 jó nyitásfogadást kell megcsinálni.
- Feladat: Kompetitív feladat nyitó és nyitásfogadó között. 15-ig tartó játék. A nyitásfogadó jó nyitásfogadás esetén szerez 1 pontot, tökéletes esetén 2-őt.
Taktikai Ajánlások
- A nyitó játékos ne álljon közvetlenül az alapvonal mögé! Bizonytalan nyitó az alapvonal közepéről nyisson! A sípszó után érdemes kicsit várni, a szabály erre 8 mp lehetőséget ad.
- Kezdőknél minél több játékos fogadjon (5 fő, a hatodik játékos feladó helyen), így kisebb terület jut egy emberre.
- A hátsó-közép fogadó hely nagyon sebezhető, ezért átrendeződéssel vegyük ki, ha a tanulók képessége megengedi (trapéz alakzat, négy nyitásfogadó).
- Fogadás előtt a lábakkal végezzenek a játékosok előmozgást helyben, kis taposást, lépkedést! Az oldalsó fogadók az oldalvonalhoz közelebbi lábukat tegyék előrébb!
- A kétes labdára, ami két tanuló közé jön, mindketten mozduljanak a labda irányába, ne a labdától el!
- Figyeljük meg az ellenfél nyitóinak szokásait, helyezkedésünket igazítsuk ehhez!
Oktatási Módszertan és Hibajavítás
Az oktatási folyamat lényegi része a hibajavítás, ami csoportos és egyéni szinten is meg kell jelenjen! Ha a hibás technikát nem javítjuk, akkor rosszul rögzül, így minden végrehajtáskor rontja a teljesítményt.
- Az egyes elemek tanítása során a mozgástanulás általános elvei érvényesek, vagyis az egyszerűbb feladatoktól haladunk a nehezebbek felé.
- A háló nélküli gyakorlást követi ugyanannak a feladatnak a hálónál történő végrehajtása.
- A mozgásrészek megtanulása után azokat összekötjük, majd komplex feladatokban, végül a játékban is alkalmazzuk.
- Fontos, hogy amikor a feladat célja a nyitásfogadás gyakorlása, akkor az indítás módját (dobás, alsó nyitás / potya labda, felső nyitás) úgy válasszuk meg, hogy az a nyitásfogadó játékos számára legyen gyakorlás.
- Sose feledjük, hogy a nyitásfogadás során szükséges az önbizalom, ezért olyan feladatokat válasszunk meg, amelyek kihívást jelentenek a játékosnak, de nem megoldhatatlan feladatot.
tags: #nyitas #felugrasbol #roplabda
