A futballedzés rajzi jelölései és a gyakorlatok felépítése
A labdarúgás a világ legnépszerűbb sportja. Bárki bárhol elkezdheti, de az, hogy valóban sikeresek legyünk benne, számos elemen fog múlni. Tehetség, hozzáállás, támogatás és még az sem mindegy, hogy milyen focicipő van a lábunkon. Az edzések hatékonysága és a játékosok fejlődése nagymértékben függ a jól megtervezett gyakorlatoktól és azok világos, egységes rajzi jelöléseitől.
A megfelelő focicipő kiválasztásának fontossága
Ha focicipőről beszélünk, akkor mindenképpen. Ma már speciális változatokkal is találkozhatunk, elég megnézni a Focicipőbolt SG stoplis kínálatát. Azonban még mielőtt jobban beleássuk magunkat a hatalmas felhozatalba, tisztázni kell, hogy a lábbelinek mindig, minden helyzetben szorosan kell illeszkednie a lábunkhoz. A méret kérdése leginkább akkor lehet problémás, ha gyerekeknek vásárolunk focicipőt. Sokan spórolás gyanánt inkább vásárolnak nagyobb méretet, de a szükségesnél nagyobb cipő valójában csak megnehezíti a labdarúgást. Hamarabb fog elhasználódni a focicipő, mint egy megfelelő méretű. Az ideális futballcipő mindig az lesz, ami tökéletesen illeszkedik a lábra.
Ehhez meg kell mérni a talpunkat: mindkét talpat körbe kell rajzolni egy papírlapon, a leghosszabb lábujj végét összekötni a sarokkal, ezt a szakaszt megmérni és már kezdhetjük is a válogatást. Ha ez megvan, akkor jöhet a következő szempont: a pálya melyik részén fogunk játszani? Ez azért fontos, mert például a védőknek szögletes stoplikkal rendelkező cipőt érdemes választani, amelyek mélyebbre hatolnak a talajban, így a blokkolás is könnyebb lesz. A talpnak és a stopliknak más kérdésben is fontos szerepük van.
Az is befolyásolja a kiválasztást, hogy milyen pályán fogunk játszani. Teljesen más kialakításra van szükség műfüves, természetes fűvel borított futballpályán, és akkor még ott van a teremfoci is. Az SG és az FG természetes fűre ideális, előbbi nedves, laza talajra, utóbbi kemény felületre ajánlott. A megfelelő focicipő beszerzése nagy odafigyelést igényel. A labdarúgás egy dinamikus, mozgalmas sport, amiben sajnos könnyen meg is lehet sérülni. Az ideális focicipő képes tehermentesíteni az ízületeket, stabilan tartja a lábunkat, a bokát. Ha jól választunk, akkor nem kell tartani a komolyabb sérülésektől, de a horzsolások és kisebb sebek ellen is megfelelő védelmet tud nyújtani.
Az edzéselmélet és a MOK Gyakorlattár
A MOK által létrehozott Gyakorlattár igazi aranybánya a honi edzőtársadalom számára. Bizonyára sokan látogatják ezt a felületet, csemegézhetnek a több száz gyakorlat között, vagy töltik fel a kedvenc edzésgyakorlatukat, edzésjátékukat. Mostanáig elkerülte a figyelmemet, ezért nem igazán hatott a gondolkodásomra. Miután belenéztem, örömmel tapasztaltam, hogy korosztályokra, koordinációra, technikai, taktikai feladatokra kattintva kiválasztható az edzés céljának megfelelő gyakorlat. Pár másodperc és megvan az aznapi edzés, nulla befektetett energiával. Szükségtelen volt a több száz gyakorlatot átnéznem, ugyanis a szűrés alkalmazásra kattintva megkaptam a választ a kérdéseimre.
Ez alapján ki lehet mondani, hogy maga az oktatás folyamata nem érhető tetten, a gyakorlatok összeállítói csak egy-egy gyakorlatban gondolkodnak. Nyilván a modern edzésfelfogás, edzéstrend ezt kívánja, azonban nem célszerű egyből aktív ellenállással kezdeni, az oktatás során el kell jutni arra a szintre, sokszor lépésről - lépésre haladva felépíteni akár egy edzésjátékot, ami hosszú hetek sziszifuszi munkája is lehet. Erre viszont már nincs idő, sem energia, mivel mindenki rohan minél előbb eredményt akar, ezt követeli a „vezetés”, nem beszélve az elitfutballtól való lemaradásunk, ugyanis be kell hozni valahogy a deficitet.
Oktatás és képzés a futballban
A kétkedők bizonyára most azzal érvelnek, hogy minden gyakorlatnak van célja, valamit fejlesztenek vele, képességet, készséget, taktikai feladatok, megoldások válnak alkalmazhatóvá. Didaktikai szempontból nézve van az oktatás és van a képzés. Amint látható egy labdás technika öt lépésen keresztül épülhet fel, akár egy edzésen belül el lehet jutni a legmagasabb szintre. Tegyük a kezünket a szívünkre, kinek van türelme ezeket a szinteket végig zongorázni. A felsorolásból látható, hogy nem játékfeladatokról van szó, hanem a játékfeladatokat felépítő összjáték elemekről, olyan mozgásfeladatokról, amit tanulni lehet, ami elsajátítható, tudatos oktatatás eredményeképpen felépíthető.
Az előkészítéssel egyrészt a hibaforrásokat lehet minimalizálni, másrészt abban segít, hogy folyamtában lássa a megoldandó feladatot a játékos. A harmadik pedig maga a mozgásfeladat beállítása (irány, sebesség, dinamika), a mozgásritmus begyakorlása.
Edzésgyakorlatok és edzésjátékok
A tisztánlátás érdekében tegyünk különbséget az edzésgyakorlatok és az edzésjátékok között. És vannak a kombinált gyakorlatok, amelyek mindkettőt magukban foglalják, vagyis edzésgyakorlat, edzésjáték egyaránt jelen van a főgyakorlatban. A kombinált gyakorlatok alkalmazása oktatási szempontból jó lehetőséget nyújtanak arra, hogy mozgásfeladatokat automatizáljuk, aktív ellenállás nélkül fejlesszük a játékosok közötti összműködést.
| Gyakorlattípus | Fő cél | Jellemzők |
|---|---|---|
| Edzésgyakorlat | Specifikus mozgásfejlesztés | Egyszerű, ismétlődő, aktív ellenállás nélkül |
| Edzésjáték | Taktikai készségfejlesztés | Komplex, játékhelyzetekhez hasonló, aktív ellenállással |
| Kombinált gyakorlat | Mozgásautomatizálás, összműködés | Egyaránt tartalmaz edzésgyakorlati és edzésjáték elemeket |
A labdabirtoklás és a domináns elemek
Visszatérve a gyakorlattárra, ami szembetűnő és elgondolkodtató, hogy a taktikai edzésjátékok úgy vannak megtervezve hogy, hiányzik a céltudatos, célirányos összműködésre törekvés, a sokszor a játékosok ötleteire van bízva a játékmegoldás. A labdabirtoklás nem célja, hanem feltétele a játékfolyamatnak. A legtöbb estben a labdabirtokló játékokból hiányzik a domináns elem, ami a játékfolyamat szempontjából nem segíti a tudatos játékkészség elsajátítást. Ha az edzésjátékok nem tartalmaznak domináns elemeket, csak céltalan adogatás, legfeljebb a technikai készség fejleszthető vele. A labdabirtoklás soha nem lehet domináns összetevője a valós játékhelyzet megoldás folyamatának, maximum kiinduló játékállapota. Ezért a labdabirtokló játékba be kell építeni a domináns elemnek számító mozgásfeladatokat. A domináns elemeket lehet külön és az edzésjáték részeként kezelni, valamint egymást kiegészítve, egymásra épülve komplexen megtervezni a gyakorlatokban.
Nézzük sorjában az alapelveket és a coaching pontokat labdabirtoklásban. Az alapelvek az összhangot (elvi megközelítés) teremtik meg a játékosok között, a coaching pontok az oktatást segítik edzői instruálást követően, konkrét feladatokat, utasításokat jelentenek.
5 lenyűgöző gyakorlat, ami segít a csapatodnak megtartani a labdát
Rajzi jelölések és a játékzónák
A gyakorlatok pontos és érthető ábrázolása elengedhetetlen a hatékony edzéshez. A rajzi jelölések segítenek vizuálisan bemutatni a játékosok pozícióit, mozgásait és a feladatok struktúráját. A rajz szerint nem két zónás, hanem háromzónás játékról van szó, mivel a joker a középső zónában mozoghat és elválasztja a két zónát egymástól. Ez a fajta egyértelmű jelölésrendszer kulcsfontosságú a félreértések elkerülésében és a játékosok gyorsabb megértésében.
Amint látható vannak bebiflázott lózungok, amit minden gyakorlatra ráhúznak, gondolkodás nélkül írnak le butaságokat, amitől még jobban összezavarják a fejeket. Az alapelvek (ami sok esetben nem alapelv) és a coaching pontok ömlesztett egyvelege enyhén szólva hiányos tudást feltételez. Egy jól kidolgozott rajzi jelölésrendszer pontosan meghatározza a játékteret, a játékosok szerepét és a feladat célját, így elkerülhetők az ilyen félreértések.
Hibajavítás az edzés során
Az edzéselmélet szerint lehet hibát javítani gyakorlatmegállítással, de lehet úgy is, hogy nem szakítjuk meg ha az elforduló hiba nem számít durva hibának, és nem befolyásolja a döntésmechanizmust, ekkor nem kell beavatkozni, mert nagyon vontatottá teszi a gyakorlást, és félő, hogy unalmassá válik az edzés. Az edző hozzáértését lehet demonstrálni az azonnali hibajavítással, mert egyébként rásütik, hogy nem ért a futballhoz, nem látja a játékot. Azonban a hibák forrása lehet edzői (oktatói) vagy játékos eredetű, ennek felismerése fontos edzői kompetencia.
Sport színező oldalak gyerekeknek
A sportcikkek színező oldalak változatos sport színező lapokat kínálnak gyerekeknek, beleértve labda kifestő oldalakat, foci mez színező mintákat és különféle sporteszközöket. A labda kifestő lapok különféle sportágak labdáit tartalmazzák, mint a kosárlabdák, teniszlabdák és baseballlabdák, amelyek minden részletükben kidolgozottak. A foci mez színező oldalak lehetőséget adnak arra, hogy a gyerekek saját mezszíneket alkossanak meg, miközben az egyszerű focilabda rajz változatok tökéletesek az óvodás korosztálynak. Az egyszerű focilabda rajz formátumok ideálisak kisebb gyerekeknek, akik még csak kezdik felfedezni a sport világát és a színezés örömét. A focisták színező lapjai akcióban mutatják be kedvenc játékosokat, míg a részletesebb labda színező oldalak fejlesztik a finommotorikus készségeket. A sport színező oldalak minden korosztály számára megfelelőek, és számos sporteszközt ábrázolnak, a baseball ütőktől a sífelszerelésekig. Az kosárlabdás színezők legendás pillanatokat rögzítenek, a autóversenyzős lapok pedig sebességet és izgalmat hoznak.
