A röplabda nyitásfogadás alapjai, taktikája és gyakorlatai
A védekező csapat első találkozása a labdával a nyitásfogadás, amely meghatározza az adott labdamenet kimenetelét. A jól előkészített fogadás elsősorban megfelelő védekezést ad, megakadályozva, hogy az ellenfél közvetlenül a nyitásból pontot szerezzen. Másrészt a támadó játékot megszervezheti úgy, hogy abból pont érhető el. A nyitásfogadás célja a labdatovábbítás a feladó játékoshoz, amely történhet alkar-, vagy kosárérintéssel.
A nyitásfogadás technikai alapjai és mozgáselemek
A pontos nyitásfogadás végrehajtása segíti a második érintés megjátszását. A fogadónak a labda felé irányuló mozgása, a labda megközelítése két irányba történjen csupán. Minden irányba történő mozgásokra kezdő tanulók még tapasztalatlanok, gyorsaságuk nem megfelelő. Fontos, hogy a tanulók képesek legyenek megfelelő nyitásfogadási alakzatban fogadni a labdát.
Alkarérintés a nyitásfogadásban
Az alkarérintés a leggyakoribb labdatovábbítási mód, amely során a labda az alkarok által formált érintő felületről pattan el. Jelentősége a nyitások fogadásában és az ütések védésében mutatkozik meg leginkább. Könnyen tanítható technika, amely a labdatovábbítást pontosabbá, sérülésmentesebbé és szabályosabbá teszi.
Kosárérintés alkalmazása
A kosárérintés a röplabdázás jellemző labdaérintési módja, ahol az ujjakból formált „kosár” feszes felülete (ujjpárnák) adja a szabályos érintési felületet. Tanítása időigényes, de bizonyos esetekben, például ha a nyitás nem túl erős és magas ívben érkezik, a kosárérintés is alkalmazható nyitásfogadásra. A kosárérintéssel előrébb helyezkedhetünk a pályán.
Mozgás és helyzetváltoztatás
A gyors hely- és helyzetváltoztatás alapvető a röplabda játékban, így a nyitásfogadás során is. A rajt-, és reflexgyakorlatok ezek fejlesztését szolgálják. Fogadás előtt a játékosoknak előmozgást kell végezniük helyben, kis taposást, lépkedést, hogy felkészüljenek a labda érkezésére.
Nyitásfogadási alakzatok és taktikák
A felállási rend a játékosok egymáshoz viszonyított kötött felállási rendje a nyitóérintés pillanatában, melyet a jegyzőkönyvi leírás rögzít. Ez vonatkozik mind a nyitó, mind a fogadó csapat játékosaira. Különböző alakzatok léteznek, amelyeket a csapatok a képességeik és az ellenfél nyitásainak függvényében választanak meg.
Ötös fogadás kezdőknek
Kezdőknél a nyitásfogadás eredményes végrehajtása igen nehéz. Ezért javasolt, hogy minél több játékos fogadjon (például 5 fő, a hatodik játékos a feladó helyén), így kisebb terület jut egy-egy emberre. Ebben a felállásban a pályán egyformán és egyenlő arányban öt játékos védi le a területet. A feladó ekkor az első sorköteles játékos.
Csillag alakzat
Csillag alakzatról beszélünk, ha az első közép játékos (a feladó) a háló közelében helyezkedik el, a többi játékostárs pedig a nyitásfogadás feladatát látja el tőle egyenlő távolságban elhelyezkedve. Ennek a felállásnak nagy előnye, hogy a feladás helye pontosan meghatározott (középen), így a társak pontosan tudják hozzá igazítani a labdát.
Trapéz alakzat és négy nyitásfogadó
A hátsó-közép fogadó hely nagyon sebezhető lehet, ezért érdemes átrendeződéssel kivenni, ha a tanulók képessége megengedi. Ebben az esetben egy trapéz alakzatot hozhatunk létre négy nyitásfogadóval. Abban az esetben, ha öt játékos védekezik, az, aki nem fogad nyitást, a jobb vagy a bal szögletben tartózkodik a háló közelében, ezt támasztott gátnak nevezzük. Az oldalra kihelyezkedő feladó játékos nincs egyforma távolságban a védekező játékosokkal, de kedvező pozícióban van, mivel látja a nyitót és az érkező labdát.
Taktikai ajánlások a nyitásfogadáshoz
- Figyelem a nyitó játékosra: Figyeljük meg az ellenfél nyitóinak szokásait, és helyezkedésünket igazítsuk ehhez. Ha az ellenfél sokat nyit az oldalvonalak mellé, akkor álljunk oda, egyébként a pálya szélét kissé szabadon hagyhatjuk.
- Helyezkedés és mozgás: Az oldalsó fogadók az oldalvonalhoz közelebbi lábukat tegyék előrébb. A kétes labdára, ami két tanuló közé jön, mindketten mozduljanak a labda irányába, ne a labdától el.
- Labdamenetek közötti felkészülés: Labdamenetek között figyeljük meg a támadókat. Az éppen nem támadó játékosok ne legyenek nézők, hanem hangolódjanak rá a mérkőzésre, gyűjtsék az információt az ellenfélről és saját társaikról.
- Ne lépjünk át: Ne lépjünk át az ellenfél térfelére, mert nem csak szabálytalan, de nagyon sérülésveszélyes is.
Gyakorlatok a nyitásfogadás fejlesztéséhez
A feladatok során az egyes elemeket lebontva gyakoroljuk. Fontos, hogy amikor a feladat célja a nyitásfogadás gyakorlása, akkor az indítás módját (dobás, alsó nyitás / potya labda, felső nyitás) úgy válasszuk meg, hogy az a nyitásfogadó játékos számára legyen gyakorlás. Kulcskérdés emellett a labda indításánál is elvárni a precíz végrehajtást. Sose feledjük, hogy a nyitásfogadás során szükséges az önbizalom, ezért olyan feladatokat válasszunk meg, amelyek kihívást jelentenek a játékosnak, de nem megoldhatatlan feladatot.
Mozgásfejlesztő gyakorlatok labda nélkül
Ezek a gyakorlatok kiválóan alkalmasak a mozgásprogression kialakítására, és a nyitásfogadáshoz szükséges gyors hely- és helyzetváltoztatás fejlesztésére.
- Bóják közötti mozgások: A játékos a nyitásfogadásnál alkalmazott mozgásokat végez bóják között.
- Nyolcas alakzat: A játékos a mozgásával egy 8-ast ír le, meghatározott irányban.
- Kijelölt pontok közötti mozgás: A játékos a kijelölt pontok között mozog, meghatározott sorrendben.
Labdás rávezető gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok segítik a labdaérzékelést és a technika rögzítését, mielőtt éles szituációkban kellene alkalmazni azokat.
- Bóják közötti mozgások labda elkapással: Egyik játékos dobja a társának a labdát, amely előre meghatározott mozgás után elkapja nyitásfogadási pozícióban, és visszadobja. Fontos figyelni, hogy egyszer a jobb láb, utána pedig a bal láb legyen elöl, a súlypont az elöl lévő lábon maradjon, miközben a felsőtest stabilitása megmarad.
- Fali gyakorlatok: A játékos a falra dobja, üti, vagy nyitja a labdát, és azt kell elkapni nyitásfogadási pozícióban. A falra ütött vagy dobott labda lehet erősebb vagy gyengébb, ezáltal rákényszerítve a játékost a megfelelő mozgás kiválasztására és a gyors döntésre. Kijelölhetünk egy célt a falon egy négyzet felragasztásával, vagy egy jól elkülönülő színű céllal.
- Teniszlabda elkapása: Társtól dobott teniszlabda elkapása egyből vagy pattanás után. A feladat nehezíthető jelölő eszközök használatával. Fontos, hogy a mozgás lezárása történjen meg.
- Labdanyomás alkarra: A játékos alkarjára nyomja a labdát a társa vagy az edző, segítve az izomérzékelést és a helyes testtartás rögzítését.
Célzott nyitásfogadási gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok már a valós játékhelyzetekre készítenek fel, különböző típusú és irányú nyitások fogadását szimulálva.
- Labda bejátszása kijelölt helyre: A játékos a dobott labdát bejátssza a kijelölt helyre.
- Azonos oldalról érkező imitált nyitás: Meghatározott mozgás után a játékos bejátssza a kijelölt helyre az azonos oldalról érkező imitált nyitást. Ez alkalmas repetitív végrehajtásra.
- Túloldalról érkező labda bejátszása: Túloldalról, magasított helyről érkező dobott labdát meghatározott mozgás után bejátssza a játékos a kijelölt helyre. Az indítás elvégezhető dobással, alsó nyitással vagy felső nyitással is, és az indítás iránya lehet vonalba vagy keresztbe.
- Pozícióspecifikus gyakorlatok: Minden gyakorlatot minden pozícióban (1, 6, 5) végezzünk el. Valamilyen objektív célt határozzunk meg a jó nyitásfogadás értékeléséhez.
- Progresszív célok: Adott pozícióban első körben 5 jó nyitásfogadást kell megcsinálni, ezt elérve pedig zsinórban 3 jó nyitásfogadást (ha 2 után ront, akkor újrakezdi). Ezt elérve megismétli ugyanazon pozícióban, vagy mozog tovább a következő pozícióba és megcsinálja ugyanezt.
- Pontosság fejlesztése: Egy adott pozícióban a játékosnak 10-ből 7 jó nyitásfogadást kell megcsinálni, ezt követően a következő pozícióban 7-ből 5-öt elérni, ezután pedig az utolsó pozícióban 5/5-öt.
- Kompetitív feladatok: Kompetitív feladat nyitó és nyitásfogadó között, például 15-ig tartó játék. A nyitásfogadó jó nyitásfogadás esetén 1 pontot szerez, tökéletes esetén 2-őt.
tags: #roplabda #nyitasfogadas #rajz
