Kosárlabda tanítása testnevelés órákon: Részletes útmutató és gyakorlatok

A kosárlabda oktatása a testnevelés órák keretében alapvető szerepet játszik a tanulók fizikai és koordinációs képességeinek fejlesztésében. Az óra célja a kosárlabda-elemek előadástechnikájának fejlesztése, a labdacsörgetés javítása, valamint a kosárlabda passzolás technikájának tanítása különböző módokon. Az óraterv egy testnevelés órához a következő témában: "Dobj kettővel..." és a kosárlabda támadótechnika elemeinek tanítása.

A testnevelés tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelező tartalmakat. Ezen belül számos lehetőség kínálkozik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelő testnevelést tanító nevelői személyiséghez, a tanulók érdeklődési köréhez közel álló mozgásféleségek tanítására. Az oktatás során az 1-2. osztályos testnevelés tanításánál vegyük figyelembe a belépő tevékenységformákat.

A kosárlabda labdavezetés technikája és oktatása

A labdavezetés a kosárlabda egyik alapvető eleme, amelynek elsajátítása kulcsfontosságú. Fontos felhívni a figyelmet arra, hogy a labdavezetést nem csak a játékszabály betartása végett alkalmazzuk, hanem a védőkkel szembeni előnyszerzés, a kosárra törés, mások helyzetbe hozása céljából is. A labdaérzék kialakítása már a legfiatalabb korban elkezdődik. Labdavezetéssel, ügyességi gyakorlatokkal kezdeni, majd erre építeni a helyváltoztató labdavezetést. A labdaérzés fejlesztésében az egyik legfontosabb feladat a koordinációs képességek fejlesztése.

A labdavezetés alapelvei és testtartás

A szabályok előírásait figyelembe véve, labdával a kézben nem szabad futni. Ezért a labdát a földhöz nyomjuk. Két kézzel a labdát vezetni nem lehet, csak egy kézzel, vagy az egyik kéz után a másikkal. A hangsúly azon van, hogy nem a labda vezeti a játékost, hanem a játékos a labdát. A labdavezetés helyben vállszéles terpeszben történik, mikor a vállak előre néznek, vagy enyhe harántterpesz állásban a labdafedezés miatt. A játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A leütésben az egész kar részt vesz, amely pumpáló mozgást végez közel a testhez, így a labda a testtel is fedezve van. A labdavezetés csípőmagasság alatt történik a test mellett, miközben a másik kéz fedezi azt. Ugyanúgy csak az ujjakkal, ujjpárnákkal kell a labdához érni.

Labdavezetés mozgás közben

A labdavezetés mozgás (futás) közben történhet mély, vagy magas labdavezetéssel. A mély labdavezetés egy biztonsági labdavezetés, mikor közel a védő. Ebben az esetben a labda könnyebben irányítható, cselezéseknél, betöréseknél, ritmusváltásoknál a mélyebben fekvő súlypont miatt jól alkalmazható. A játékos tekintetét a gyűrűre szegezi, fejét felemeli. A magas labdavezetés nagyobb lépéshosszúsággal futó játékosoknál alkalmazható, akik a labdát a test előtt próbálják előre tolni, a nagy futósebessége miatt. Ebben az esetben is csak az ujjakkal, ujjpárnákkal kell a labdához érni.

A labdavezetés tanításának módszertana és gyakorlatok

Az alapvető mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb.) elfogadható végrehajtása elengedhetetlen. Minden gyakorlatot simán, hirtelen mozdulatok nélkül, 6-8 alkalommal hajtanak végre. Fontos, hogy mindkét kezével gyakorolja a labdavezetést. A labdavezetés javítása az óra céljai között szerepel.

• Labdavezetés helyben: Jobbkezes labdavezetés helyben, csípőmagasságban, jelre ritmusváltásokkal. A tanulók egy nagy körben állnak, majd egyenként mindenki mutat helyben egy tanult labdavezetéses feladatot, amit le kell utánozni.
• Labdavezetés mozgásban: Futóiskola gyakorlatok közben labdavezetés. Labdavezetés előre-hátra és labdavezetés oldal irányba utánlépéssel. A tanulók futás közben, szabadon vezetik a labdát a teremben. Pacsizhatnak, vagy kezet is foghatnak egymással.
• Vezetett labdavezetés: A tanulók egy oszlopba állnak labdával a kézben, olyan távolságra egymástól, hogy labdavezetés közben ne zavarják egymást. Valaki a pálya vonalain futás közben vezeti a társait. Amerre fordul a vezető, arra kell őt követni mindenkinek, mint ahogy a kígyó is mozog. Jelre gyorsan a leghátul lévő előre fut és ő vezeti tovább a többieket.
• Cselezés és irányváltás: Szlalom-labdavezetés kézzel. Szlalomfutás labdavezetéssel.

Passzolás és dobás a kosárlabda órán

A kosárlabda passzolás technikáját különböző módokon tanítjuk, fejleszteni kell a labdafogás és labdapasszolás technikáját a helyszínen és mozgásban. Az óra célja a kosárlabda támadótechnika elemeinek tanítása.

Passzolási technikák és gyakorlatok

• Kétkezes mellső átadás: Párban 1 labdával, 2-3m távolságból egymással szemben állva, kétkezes mellső átadás bal, majd jobb lábbal előre lépéssel.
• Passzolás mozgásban: Labdaátvétel együtemű megállással. Labdagurítás, labdavezetés helyben, majd a szemben levő tanulóig, labdaátadás, csere. Átadások párokban, majd labdavezetés, gurítás ismételt átadások versenyszerűen is.
• Speciális passzok: Tanítsd meg a kosárlabda passzításának technikáját két kézzel a mellkastól a padlóra ugrálással, két kézzel a fej mögött, egy kézzel.
• Passzolás sarkazással: A páros és csapatgyakorlatok között szerepel a passzolás sarkazással. Alaphelyzetből megindulás bal kézzel hosszúindulással, 2 leütés után együtemű megállás, átadás társnak oldalirányba balra (sarkazással a társ felé fordulva).

Dobás és lepattanó

Az óracélok között szerepel a labdadobások javítása álló helyzetből és mozgásban. A labdát feldobva, elkapva, majd pattintva, önszöktetéssel, elkapással, guruló labda megfogásával gyakoroljuk. Palánkra feltett labda, felugrás a labdáért a lehető legmagasabb ponton leszedve a lepattanót. Leérkezés páros lábra szemben a gyűrűvel, dobás. Leérkezés páros lábra szemben a palánkkal, sarkazás előre a külső (baloldalon, a bal oldalvonalhoz közelebbi) lábbal, páros lábú felugrásból dobás palánkra. Állóhelyben. Kétkezes alsó dobás vonalon túlra. Kétkezes alsódobás karikába. Célbadobás 5 m-re lévő karikába. Célbadobás függőleges célba. Kislabdahajítás távolba, célba dobás vízszintes, függőleges célba. Kétkezes felső dobás távolba. Célbadobó verseny. A gyors indulás fejlesztése.

Védekezés és taktikai elemek

A védekezés elsajátítása ugyanolyan fontos, mint a támadó mozdulatok. Labdavezetővel szembeni védekezés megismerése. Védő alaphelyzet felvétele helyben futásból. Ügyességi gyakorlatokkal (helyben) szemben helyben taposás helyes kartartással. A 7-8. évfolyamon labdavezetés félaktív, aktív védővel szemben játékos formában. Ütközés a támadóval, de legalább érintse meg a támadót.

A taktikai elemek közé tartozik a labdaátvétel, majd szembe-hátra sarkazás a palánk irányába. Betörés (társ betörése) és befutás után üres szektor megtalálása, fokozatosan követelve. Labdás játékos a középkörből indul labdavezetéssel, társ a palánk alatti félkörből indul és fut a jobb/bal bedobó posztra. Labdás passzol neki, befut és kifut a gyenge oldalra (magyarázzuk el, mit-miért csinál). "C" befutás.

Óratervi megfontolások és fejlesztési célok

Az óraterv kosárlabdához 7. osztályban a labdafogás és labdapasszolás technikájának tanítását célozza. A 6. évfolyamon a "labdapasszolás módszerei kosárlabdában" az óra témája, ahol a cél a bemelegítéshez gyakorlatok választásának megtanulása. A nyílt kosárlabda óra vázlata 9. osztályos tanulóknak is a technikai akciók fejlesztésére fókuszál. Az óra értékelésénél figyelembe veszik a tanulók egyéni fejlődését. Az enyhébb képességű tanulók csak az egyszerűbb gyakorlatokat végzik többször.

Az óra részei:

• Előkészítő rész (10-15 perc): Tartalmaz könnyű futást irányváltásokkal, lassú futást, sétát, légzőgyakorlatokat. Alakzatok gyors felvétele és változtatása.
• Fő rész: Tartalmazza a testsúly helyes áthelyezésének bemutatását, a labdacsörgetés javítását és a labdapasszolás technikájának tanítását. Labdás, játékos feladatok.
• Levezetés: Részében nyújtó gyakorlatok is szerepelnek. Lassú futás, séta, légzőgyakorlat.

Fejlesztési célok évfolyamok szerint

Az alábbi táblázat összefoglalja a kosárlabda oktatásának főbb fejlesztési területeit és céljait az egyes évfolyamokon:

Játékos feladatok

A labdavezetés közbeni irány- és ritmusváltás fejlesztésére nagyon jó keringésfokozó játék a "fogó". A fogójátékok számos fajtája végezhető labdával, labdavezetéssel. A létszámtól függően kijelölünk 1-2 fogót, akik labda nélkül üldözik a labdavezetés közben menekülő társaikat. Előnyben kell lenniük, így több esély van arra, hogy mindenki lesz fogó. A "Labdacica gurítással" - labdagurítás, feldobás, elkapás. "Labdacica babzsákokkal".

Egyéb játékos feladatok:

• Bójagyűjtés labdavezetéssel: A tanulók helyben, egy vonalban valamilyen labdavezetéses feladatot hajtanak végre. Addig a tanár szétszórja a teremben az összes bóját. A tanulók háttal legyenek a játéktérnek. Jelre mindenkinek annyi bóját kell összegyűjtenie amennyit csak tud, de tilos a labdát felvenni, megfogni. A lényege, hogy folyamatosan vezessék a labdát, míg a másik kezükkel gyűjtögetnek.
• "Ki a leggyorsabb?" váltó: A tanulókat két csapatra osztjuk, mindenkinél van labda. Választanak egy tárgyat vagy a tanárt, majd fordulnak és bal kézzel vezetik visszafelé a labdát. A következő tanuló akkor indul, amikor a befutó leült a vonal mögé. Az a csapat győz, amelynek valamennyi tanulója előbb ül le az indulási vonal mögött.
• "Labdaszerző fogó": Az adott területen belül mindenki labdavezetéssel fut szabadon. A tanulók célja, hogy hozzáérjenek a másik labdájához. A tanulók ezáltal fedezni fogják a labdát, és megpróbálnak labdát szerezni.
• "Macska és egér": A tanulók párokban egy kört alakítanak arccal a kör közepe felé nézve. Kijelölünk egy macskát (fogó) és egy egeret (menekülő). A macska ahhoz közel kergetheti az egeret, aki ha valamelyik pár mellé áll, mielőtt megfognák, akkor a pár másik szélén álló válik menekülővé. Ha megfogták, a macskából egér lesz és ő menekül tovább és állhat be egy pár mellé. Nagyon szórakoztató, népszerű játék, de előfeltétele a magabiztos labdavezetés.

tags: #testneveles #ora #kosarlabda #tanitasa

Népszerű bejegyzések:

• Mezőkövesd elleni meccs utáni nyilatkozat
• Fiatal tehetségek szerepe a válogatottakban
• Hungarian Football Championship Results: Kaposvár
• Hanna Gubik tengerentúli strandröplabda sikerei
• Mátrix játékok