A labdarúgás alapvető technikai elemei és azok oktatása

A labdarúgásban a játékosok képességeinek fejlesztése komplex folyamat, amely ötvözi a művészetet és a tudományt. A cél nem csupán mechanikus mozdulatok megtanítása, hanem kreatív futballisták nevelése, akik képesek alkalmazkodni a változó játékszituációkhoz. A filozófiai megközelítések a kreativitás és a focioktatás ápolására összpontosítanak, világszínvonalú labdarúgók létrehozása érdekében.

A labdarúgás technikai gyakorlatok célja a játékosok technikájának és képességeinek fejlesztése. A labdarúgásban a labdás technikai elemek vannak túlsúlyban, és a játék szabályai lehetővé teszik, hogy a test különböző részeivel érintsük a labdát. A technikai gyakorlatok főleg a helyes érintési felület kialakítását szolgálják. A játékosok egy idő alatt fokozatosan megtanulják a koordinációt és az alapvető motoros szokásokat, amelyekre szükségük van a futballjátékkal kapcsolatos problémák megoldásához. A döntéshozatali folyamat nagyon összetett, és a játékosok nemcsak a többi csapat mozgására, hanem saját csapattársaikra is reagálnak.

A technikai képzés alapelvei

A labdarúgó képzés során a fokozatosság elvét be kell tartani, a differenciálási lehetőségeket pedig ki kell használni az oktatónak. Olyan gyakorlatokat kell tervezni, amelyekben a tanulók minél többet találkozhatnak a labdával. A technikai gyakorlatokat először ellenállás nélkül kell elvégezni, hogy a játékosok kényelmesen tegyenek hibákat és tanuljanak. A cél az, hogy ezeket a technikai készségeket végül adaptív és rugalmas módon lehessen végrehajtani a pályán, a játékosoknak meghozandó döntések meghozatalával együtt.

A koordinációs gyakorlatokat részesíti előnyben a labda nélküli gyakorlatokkal szemben, ezért ezt az oktatásnál is figyelembe kell venni. Fontos megjegyezni, hogy a technikai finomságokat nem lehet aktív ellenállás mellett elsajátítani. A rávezető gyakorlatokat általában egy új technikai elem megtanításakor alkalmazzuk, és ezek a gyakorlatok az adott technikai elem elsajátítását szolgálják. Később a gyakorlatok áttekintéséhez lásd: Futballfúrók. A futball befejező gyakorlatok és a futball technika fejlesztésére szolgáló gyakorlatok ezekben a gyakorlatokban jönnek létre a játékos fejlődésének kezdeti éveiben. Olyan befejező gyakorlatok, amelyek a labdarúgókat olyan helyzetekbe hozzák, ahol speciális befejező képességeket és technikákat kell használniuk.

A labdarúgás alapvető technikai elemei

Labdavezetés

Labdarúgásban labdavezetésen a labdának a lábfej valamely részével történő tudatos irányítását és egymás utáni terelgetését értjük. Érezhető, hogy a labdával a játékos rövidebb vagy hosszabb megszakításokkal folyamatos kapcsolatban van. A labdavezetés során a labdát a lábfej különböző felületeivel kell érinteni. A labdát belső csüddel, teljes csüddel és külső csüddel is érinthetjük. A sok érintés nagymértékben fejleszti a tanítványok labdaérzékét, ami a labdarúgás alapvető követelményeihez tartozik. Minden érintés egy „aprócska” rúgásnak is felfogható, de a labdavezetésnél az érintés pillanatában a lábfejet csak enyhén kell megfeszíteni.

A labdavezetést a védőjátékostól távolabbi lábbal kell végrehajtani, hogy a testükkel minél jobban tudják a labdát fedezni. Ha a bóják védőjátékosokat szimbolizálnak, akkor is a bójától távolabbi lábbal kell a labdavezetést végrehajtani.

Labdavezetés gyakorlatok

A labdavezetés gyakorolható egyenes vonalakban, különböző mértani alakzatokban, bóják, leszúrt és függőlegesen leengedett rudak kikerülésével. Az akadályok térbeli elhelyezésével (egyenes vonal, cikk-cakk vonal) és az akadályok egymás közötti távolságának a változtatásával érhetjük el. Kezdő, 5-7 éves korosztálynál az egyenes vonalban lerakott bóják kerülése helyett a cikk-cakk vonalban történő labdavezetést ajánlom. A bóják kerüléséhez automatikusan lefelé kell nézni, ami ellentétes a készségszinten történő labdavezetés fejtartásával. Ezért célszerű kerülő karókat használni, így nem a talajon lévő bójákat nézi a tanítvány.

• Szlalom labdavezetés meghatározott érintési felülettel különböző alakzatban és távolságban lerakott bóják között.
• Fogójáték labdavezetéssel a pálya meghatározott vonalai mentén.
• Szalagszerző labdavezetéssel a pálya meghatározott területén.
• Váltóversenyek bóják és karók megkerülésével belső csüddel és külső csüddel.

Rúgás és Passzolás

A rúgások során az egyes fázisok egymásra épülve, meghatározott sorrendben követik egymást. Ezek a következők: a labdához való hozzáállás, a láblendítés, a labdaérintés és az átkísérés. A rúgások oktatását a belsővel történő rúgásokkal kezdjük, mivel ezt a rúgásfajtát alkalmazzák a mérkőzéseken leggyakrabban a játékosok. Pontosan lehet vele rúgni és a többi rúgásfajtához viszonyítva könnyen is végre lehet hajtani. Az alapozó edzés éveiben meg kell tanítani a passzoló gyakorlatok és technikák közös kiválasztását. Az átadás képessége alapvető a modern birtoklás alapú játék szempontjából.

A rúgás főbb típusai

• Belsővel történő rúgás: A lábfej belső része érinti a labdát.
• Belső csüddel történő rúgás: A lábfej belső felülete, a lábközép csontok belső felülete érinti a labdát.
• Teljes csüddel történő rúgás: A lábfej elülső része, a cipőfűző alatti terület érinti a labdát.
• Külső csüddel történő rúgás: A kisujjtőtől a külső bokáig terjedő felület érinti a labdát.
• Rávezető rúgások: Kényszerhelyzet miatt végrehajtott rúgások, mint például sarokkal történő rúgások.

Labdaátvétel

A labdaátvétel során a labdát úgy próbáljuk átvenni, hogy az átvétel után minél gyorsabban a megfelelő irányba tudjuk továbbítani. Ehhez azt a testrészünket, amellyel átvesszük a labdát, a labda érkezésének az útjába állítjuk, majd egy fékező mozdulattal hátraengedjük. A labda sebességét úgy kell szabályozni, hogy ne pattanjon messzire tőlünk. A Légvétel (belsővel) egy olyan labdaátvételi forma, amely levegőben érkező labda átvételét jelenti.

A képzés fejlődése korosztályonként

A futball befejező gyakorlatok és a futball technika fejlesztésére szolgáló gyakorlatok a játékos fejlődésének kezdeti éveiben jönnek létre. Olyan befejező gyakorlatok, amelyek a labdarúgókat olyan helyzetekbe hozzák, ahol speciális befejező képességeket és technikákat kell használniuk.

1-2. osztály (kb. 6-7 éves kor)

Az 6-7 éves korosztályban a labdarúgás megszerettetése a cél. Fontos, hogy minden gyakorlat végrehajtása labdával történjen, sok-sok játékos feladattal; a képzési elemek változatosak legyenek, és rövid ideig tartsanak. Domináljon a gömbérzék fejlesztés, és a labda méretét is változtathatjuk (2-3 méretű, gumilabda stb.). Nincsenek kötött posztok, mindenki mindenhol játsszon.

• Álló és guruló labda rúgása álló helyzetből, lassú mozgásból szabadon, társhoz és célra.
• Guruló labda megállítása talppal és belsővel.
• Rúgások célra különböző távolságra és magasságban.
• A kispályás labdarúgás szabályainak alkalmazása 1:4 felállási formában, rombusz alakzatban.

3-4. osztály (kb. 8-9 éves kor)

A 8-9 évesek már képesek az összjátékra, az együttes csapatmunkára mind támadásban, mind védekezésben. Továbbra is fontos a labdaérzékelés fejlesztése és a zsonglírozás. Már a földön történő átadások minden fajtáját ismerniük kell. A labdaérzékelés mellett a cselező suli megismerése és alkalmazása is fontos feladat. A labdaátvételek oktatása és az első félelmek leküzdése meghatározó eleme ennek a kornak. A fejelések előkészítése könnyített feltételek mellett történjen (pl. gumilabda) és rövid ideig tartson. El lehet kezdeni a labdás koordinációs feladatok végrehajtását és a 3:1 elleni kisjátékot. Az 1:1-től a 4:4 elleni alapjátékok szintén fontosak a képzésben.

• Labdavezetés- és labdakontroll-gyakorlatok váltakozó sebességgel és irányban társak között mindkét lábbal.
• Rúgások a lábfej különböző részeivel helyből és mozgásból.
• Kis létszámú cicajátékok.
• Játék egyszerűsített szabályokkal.
• Az egyszerű védő és a támadó helyzetek felismerése.
• A kispályás labdarúgás szabályainak alkalmazása 1:4 felállási formában, rombusz alakzatban.
• A kapus alaphelyzete.

5-6. osztály (kb. 10-11 éves kor)

Ebben a korban a technikai és a taktikai feladatok megoldását előkészítő, valamint a begyakorlást segítő játékok és játékos feladatmegoldások kerülnek előtérbe. Fontos a folyamatos fejlesztés és a készségek elmélyítése.

• A technikai és a taktikai feladatok megoldását előkészítő, valamint a begyakorlást segítő játékok és játékos feladatmegoldások.
• Cserefutball 3 - 4 fős csapatokkal.

7-8. osztály (kb. 12-13 éves kor)

A 10-13 éves kor kifejezetten lényeges a labdarúgó képzésben; a cél a technika fejlesztése, és a játék érettség szintjének elérése. 12 éves korukra szinte minden technikai elemet ismerniük kell a játékosoknak. A képzés kiegészül a kondicionális felkészítés alapjainak lerakásával is. Ekkor már elvárható, hogy fegyelmezetten, játékrendszerben játszanak, és csapatban gondolkodjanak. Heti háromszor 90 perc az ajánlott edzésidő, valamint egy plusz alkalom is beiktatandó tehetséggondozás formájában. Lényeges, hogy ne csak egy poszton játszassuk a gyermekeket, mert így több inger éri őket.

• Labdavezetések mindkét lábbal, külső és belső csüddel, különböző alakzatban.
• Különböző irányból érkező (oldalról, szemből, a nekifutás irányából) labda megrúgása belső csüddel, teljes csüddel és külső csüddel.
• Fejelés előre, oldalra és különböző irányból érkező labdával.
• Guruló- és ívelt labda megfogása, kigurítása, kidobása, kirúgása állított és lepattintott labdával.
• „Poszt” vagy „udvaros” gyakorlás.
• A labdarúgás játékelemeinek elsajátítását és rögzítését segítő játékos feladatok, testnevelési játékok.

Haladóbb elemek (9-12. osztály / középiskola)

Jól érzékelhető, hogy a technikai elemek megtanulása után kerül sor a taktikai elemek gyakorlására. Ebben a fázisban már a komplexebb játékelemek, mint például a változatos kapura lövések és ívelések, kerülnek a fókuszba.

• Változatos kapura lövések, ívelések és rúgások alkalmazása a labda céltudatos irányításával.

Labdabirtoklási gyakorlatok és játékok

A labdabirtoklási gyakorlatok kulcsfontosságúak a csapat azon képességének fejlesztésében, hogy megtartsák a futballt. A birtoklási készség gyakorlatai ellentétes és nem ellentétes futball-gyakorlatok, amelyek célja a játékosok képességeinek fejlesztésében a futball birtoklásának fenntartásában. A labdarúgás taktikai edzései, beleértve a támadást és a szervezet védelmét, kiegészítik a technikai képzést.

Példa gyakorlat: PO16 Labdabirtoklás fejlesztése

Ez a gyakorlat a labdabirtoklás megőrzésének képességét fejleszti különféle játékkorlátozások alatt, miközben edzi az összpontosítást és a mentális éberséget.

Fúrószáma: PO16

Gyakorlat specifikációk:

• Kor: 12-15 éves
• Játékosok száma: 12 (9)
• Terület / Pálya: 40x30 yard
• Nehézség: közepes
• Idő: 20 perc

Szervezés és Utasítások:

Állítson be egy 40x30 yard rácsot. Minden csapatban 3 csapat, 4 játékossal, különböző színű pinniben. A rács közepén álló csapatok közül kettő kombinálódhat egymással, hogy birtokában legyen, ami 8v4 tartást eredményez. Az a csapat válik védővé, amely elveszíti a labdát. Különböző feltételeket szabnak a csapat birtoklására. Az edző bármikor megváltoztathatja ezeket, amikor jónak látja. A fenti ábra alapján: Y1 átad egy nyitott Y2-nek, hogy fenntartsa a birtoklást. Ezután Y2 a másik támadó csapatot (Fehér) használja a W1-en keresztül a labda megtartására. W1 átmegy Y4-be. Y4 átmegy a másik támadócsapathoz (azaz W2). W2 labdát játszik a W4-re, hogy birtokában legyen.

Variációk és Feltételek

Pontozás és Kulcsfontosságú képzési pontok:

Nincs gól, a csapatok egyszerűen megpróbálják minél tovább birtokolni a labdát, hogy megakadályozzák őket védőként. Ennek a játéknak segítenie kell a csapat mentális összpontosításának és koncentrációjának növelését. Ha a játékosok nem koncentrálnak, lemaradnak a tevékenységről. Intelligens és proaktív játékosokat fejleszt.

• Fókusz és tudatosság folyamatosan.
• Koncentráció.
• A játékosoknak a perifériás látása és a területen látást.
• Gyors láb és lábujjak a labda fogadásához.
• Jó minőségű passz a birtoklás fenntartása érdekében.
• Beszéljétek meg hosszú és rövid múló technika, ha szükséges.
• Átmenet hiba esetén.
• Kommunikáció a védők és a változó körülmények azonosítása érdekében.

Egyéb gyakorlatok és edzési szempontok

A footballfabrik gyakorlatok a labda kezelésere és labdaérzék fejlesztésére irányulnak. Dr. Labdás gyakorlatok kiterjednek szerelésekre, fejelésekre, labdavezetésekre, cselezésekre, rúgásokra és labdaátvételekre. Ezen képzés egyik legfontosabb eleme a futóiskola. A tapasztalatok azt igazolják, hogy 10-12 éves korban a heti 2 alkalom, ami kb. 20-30 percet jelent, elengedhetetlen. Ebben benne kell, hogy legyen a labda nélküli koordinációfejlesztés, a ritmusérzék javítás, a szökdelések, a rajt gyakorlatok, a speciális labdarúgó futómozgások, valamint az 5-10 méteres sprintek is.

A technika finomítását szolgálják a mérkőzésszituációkhoz hasonló modellezett gyakorlatok. A legnagyobb fejlődési lehetőséget maga a kétkapus mérkőzésjáték jelenti. A játék elején és a játék közben is érdemes taktikai megkötéseket adni, ami a technikai kivitelezésre is hatással van.

Taktikai és védelmi alapok a labdarúgásban

Jól érzékelhető, hogy a technikai elemek megtanulása után kerül sor a taktikai elemek gyakorlására. A védekezés hatásossága általában annak egységességén és szervezettségén múlik, ezért általános alapelvek alapján szükséges a játékosok védőmunkájának összehangolása. A védőtevékenység abban a pillanatban kezdődik, amint a csapat elveszíti a labdát. A játék jellegéből adódóan a támadók és a védők közötti testi érintkezés szükségszerű és elkerülhetetlen. Az ütközés a támadó- és védőjátékos testtel és végtagokkal történő dinamikus találkozása a szabályok által megengedett módon. A védőjátékosok feladatköre nem szűkíthető le csupán az ellenfél késleltetésére és feltartóztatására, de amennyiben arra jó alkalom adódik, kísérletet kell, hogy tegyenek a labda megszerzésére is. A kapus alaphelyzete szintén kulcsfontosságú eleme a védekezésnek.

tags: #a #vedo #jatekosok #alaptechnikai #elemei

Népszerű bejegyzések:

• Nemzetközi kihívások és hazai fejlesztések a vízilabda utánpótlásban
• Fernando Gago pályafutása
• A kémiai diákolimpia bronzérmese
• Történelmi váltás a Super Bowlon
• Nemzetközi labdarúgó bajnokságok és Magyarország