A Futballkapus: A Védelem Utolsó Bástyája és a Győzelem Záloga

A kapus pozíciója a futballpályán egyedülálló felelősséggel és kihívásokkal jár. A kapus a védelem vezetője, az egyik legfontosabb pozíció a futballpályán. Ő nem lő gólt, de mégis megnyerheti mentéseivel a meccset. A kapus az utolsó láncszem, aki megállíthatja az ellenfél támadó akcióját. Az ő kvalitásai gyakran döntik el az egész csapat sikerét, és a hibáit nem bocsátják meg. Nem véletlenül teljesen más egy kapus lelkiállapota a mérkőzés alatt, mint egy mezőnyjátékosnak. A HÁLÓŐR NEM HIBAZHAT. Ha egy kicsit is hibázik, akkor abból a helyzetből nagy valószínűséggel gól születik. Ezért ez a felelősség, ez a koncentráció rendkívüli módon „megcsapolja” a kapusok idegrendszerét. A profi labdarúgásban a kapusoknak saját edzőjük van, aki segít nekik a technika gyakorlásában, de kezdőként és szabadidős játékosként gyakran maguknak is meg kell oldaniuk a felkészülést.

A Csapat Szíve és Lelke: A Futballkapus Főbb Jellemzői

Ahhoz, hogy valaki kiváló kapussá váljon, számos kulcsfontosságú tulajdonsággal kell rendelkeznie. Ezek a képességek nemcsak a fizikai felkészültségen alapulnak, hanem a mentális és taktikai érettségen is.

• A Vezető: A kapus a védelem vezetője, az egyik legfontosabb pozíció a futballpályán. A kapus az utolsó védelmi vonal.
• Az Intelligens: A kapusnak képesnek kell lennie, hogy a leggyorsabban, legokosabban és leghatékonyabban döntsön. A jó döntések a játék IQ-jából származnak, más szavakkal, a tapasztalatából. Nehéz töredékmásodperc alatt dönteni. Minél több tapasztalatot szerez azonban egy kapus, annál könnyebb, jó és gyors döntést hoz.
• A Félelem nélküli: A kapus nem fél a lövéstől, nem kapja el a fejét, nem fordul ki, nem rogy össze. Lehet, hogy a lövés az arcunkon vagy a mellünkön csattan, de mindig arra kell gondolni, hogy ez a mentés határozza meg a végeredményt.
• A Határozott: A futballjáték során egy kapusnak sok döntéssel kell szembenéznie: ki kell-e jönnie vagy sem, kidobnia, ütni, elkapni vagy passzot adni vagy felszabadítani. Ezekben a döntésekben valami közös, az a határozottság. Ha egy kapus határozottan véd, az erőt ad a csapatának és elkedvteleníti az ellenfelet.
• Nagy fájdalomtűrés: Belédrúgnak, a hátadra esel, védéskor leég a könyököd, térded. A csapat érdekében le kell gyűrnöd a fájdalmadat.
• A Szenvedélyes: A nagy kapusok nem azért lettek kapusok, mert nem volt más hely kiskorukban a grundon, a játék iránti szeretet és szenvedély miatt választották.
• A Magabiztos: A magabiztosság az egyik legfontosabb tulajdonság minden sportoló számára. Kapusként a magabiztosság olyan dolog, amely segít habozás nélkül végrehajtani a döntéseket.

Fizikai Felkészülés és Kondíció: A Kapus Nélkülözhetetlen Alapjai

Sokan azt gondolják, hogy a kapusnak nem kell olyan jó formában lennie, mint a többi pályán lévő játékosnak. Az ugyan igaz, hogy a kapusok közel sem olyan mobilisek vagy aktívak, mint a csapattársaik, de ha a legjobb kapus szeretnél lenni, fizikai edzettségedet bizony nagyon komolyan kell venned. Bár a Sutton kapusa, Wayne Shaw azzal került címlapra, hogy - fogalmazzunk úgy - nagyobb fizikai adottságokkal rendelkezik, általánosságban inkább az jellemző, hogy a kapusok egész évben csúcsformában tartják magukat. Amit ugyanakkor sokan nem vesznek figyelembe, hogy a kondíciós edzésed jó hatással lehet a kapus teljesítményedre.

Nyújtás és Bemelegítés

Akár edzel, akár egy nagyobb meccsre készülsz fel, elengedhetetlen, hogy időt szakíts arra, hogy izmaidat lenyjútsd, ill. hogy megfelelően bemelegíts. Nyújtás és bemelegítés során eléred, hogy testhőd emelkedjen, véred áramoljon, valamint csökkented a sérülések kialakulásának esélyét. Tudod, a bemelegítéssel az izmok rugalmasságát növeled. Ez azért fontos, mert minél rugalmasabbak az izomrostok, annál kisebb az esélye, hogy elszakadnak vagy sérülnek. Ha ezeket a rostokat úgy képzeled el, mint egy cérnaszál, könnyű belegondolni, hogy ha feszes volna a cérna, sokkal könnyebben el tudnánk szakítani, mint ha laza volna. Számos nyújtó gyakorlat és mozdulat létezik, amik segítenek bemelegedni, légy tehát alapos, és ne a rövidebb utat válaszd!

Edzés az Állóképességért

Kapusként nem fogsz akkora távolságokat megtenni a pályán, mint a többi játékos, mégis nagyon fontos, hogy az erőnléted és állóképességed kifogástalan legyen. Játék során ugyanis, lábban gyorsnak kell lenned, és lehet, hogy gyorsan kell balról jobbra mozognod. Sok ilyen jellegű mozgás megerősíti a gyorsan ránduló izomrostokat, mivel hirtelen jellegű mozgásokról van szó, így ezeket mindenképp illeszd be edzésedbe! Az interval edzések sprintjei, a rövid kitörések sebességben tökéletesek, hogy ezeket az izomrostokat megerősítsd a robbanékonyság edzésen, mindenképp legyenek tehát ezek részei edzésednek! HIIT edzések is nagyszerűek erre a célra. Erőnlétedre és állóképességedre is fókuszálnod kell, hiszen lehetséges, hogy hosszú ideig aktívnak kell lenned, illetve ahhoz, hogy a legjobb formában légy amikor elesel, gyorsan fel kell majd kelned és lélegzethez jutni. Sok kardio gyakorlatra lesz szükséged edzésed során, de felváltva alkalmazd a különféle gyakorlatokat!

Erő Edzés

Amikor kapus edzésről beszélünk, sose becsüld alá a súlyzós és ellenállásos edzések jelentőségét! A kapusoknak több okból kifolyólag erősnek kell lenniük a levegőben és álló helyzetben egyaránt. Kezdjük ott, hogy szöglet vagy rögzített helyzetek esetén az ellenfél csapattagjai lökdösni fognak, megpróbálnak erőben föléd kerülni, és így megnyerni maguknak a labdát. A te feladatod pedig, hogy feltartsd őket. Itt játszik majd nagy szerepet az erő. Ezen kívül még lábból és karból is tudnod kell erőt kifejteni, amikor a pályán előre adod a labdát akár kirúgással akár dobással. Ezért tehát bizonyosodj meg arról, hogy kellőképpen beiktatsz edzéseidbe erősítő és ellenállásos gyakorlatokat! Ezek szintén a gyorsan ránduló izomrostokat erősítik, továbbá segítik a törzsizom stabilizáló funkcióját. A funkcionális erőnlét kapcsán erős törzsizomzat nélkülözhetetlen, így még egy ok szól a vegyes súlyemelés mellett, hiszen hatékonyabb, mint az izolált gyakorlatok. Mindenképpen illessz be vegyesen felsőtestet, alsótestet és törzsizmot erősítő gyakorlatokat!

Alapvető Kapustechnika és Gyakorlatok: Az Ügyesség Fejlesztése

A kapusoknak, különösen kezdőként és szabadidős játékosként, gyakran maguknak kell megoldaniuk az egyéni felkészülést, amennyiben nem áll rendelkezésre dedikált kapusedző. Az alábbi 5 alapvető gyakorlat segíthet a technikai tudás fejlesztésében.

1. Mozgás a Tizenhatoson Belül: A tizenhatoson belül ösztönösen és magabiztosan kell mozognia folyamatosan készen állva a lehetséges lövésekre vagy passzokra. Szüksége lesz egy második játékosra és négy bójára, amelyeket a tizenhatoson belül vagy máshol a pályán téglalap alakban helyez el. Álljon a középen, míg a partnere a megjelölt téglalapon kívül áll. Amint jelet ad, fut a bójához, megérinti, majd visszatér a kiinduló pozícióba.
2. A Labda Megfogása Állva: A teljes kapus alap a labda megfogása állva tekinthető, akár nyugalomban, akár mozgásban. Eközben fontos megjegyezni egy szabályt: ez a test teljes munkája, de először mindig a kezek mennek a labdához, amelyeket speciális kapus kesztyűk védenek. Kezdetnek elegendő, ha a csapattársa vagy az edző lassan dobálja a labdákat vagy a földön gurítja. Így teljes mértékben a technikára tud koncentrálni. A második fázisban gyorsítsa fel az egész gyakorlatot, hogy a gyors reakciókat is csiszolhassa. A labda fogadása során a játékos kicsit előre dőlve várja a középmagasan érkező labdát, és a hasához szorítja azt.
3. Jól Begyakorolt Esések: Jól begyakorolt esések nemcsak jól néznek ki, hanem motiválhatják az egész csapatot és bátoríthatják a győzelemre. Ezen kívül ez a gyakorlat segít a mozgékonyságod általános fejlesztésében, és egyáltalán nem bonyolult. Mindenki meg tudja csinálni, aki ki szeretné próbálni a kapus szerepét. Álljon körülbelül 5 méterre az edzőpartnerétől. Ő a földön fogja dobni a labdát balra vagy jobbra tőled. Tehát ugranod kell a labdához hogy megfogd. Aztán dobd vissza a labdát a másik játékosnak, és gyorsan rugaszkodj el, hogy visszatérj álló helyzetbe. Ideális esetben ezt a gyakorlatot legalább húsz alkalommal ismételje meg, és folyamatosan növelje a sebességet. A vetődés és gurulás esetében a játékos oldalra dől és a már megtanult W alakban tartja a kezét oldalirányban.
4. Gyors Reakciók Gyakorlása: A kapusok alapvető edzése magában kell, hogy foglalja a gyors reakciók gyakorlását, amelyek lehetővé teszik, hogy a legtöbb labdát kezelje, még akkor is, ha teljesen váratlanok. Ezzel összefüggésben a jól végzett kézmunka is fontos. Ismét szüksége lesz egy edzőpartnerre. Ön legyen felkészülve a kapu felé nézve és ő körülbelül 9-14 méterre álljon öntől. A labdát közel fogja dobni, de különböző magasságokba, és amint rászól vagy fütyül, ezt jelezze, hogy azonnal forduljon meg és fogja meg a labdát. A reakcióképesség fejleszthető - ha helyesen közelíted meg.
5. Rúgások Edzése: Ne feledkezzen meg a rúgások edzéséről, amelyek alapvetőek a támadás indításához és a passzokhoz, hogy megtartsa a labdát és csökkentse a nyomást a csapattársain. A kapusoknál gyakran alábecsülik a lábmunkát, de ha jók akarnak lenni, nem elég, ha csak a rúgás technikáját uralják. Ezért először is a helyes rúgásokat és aztán a dobások pontosságát gyakorolja. A technika és az erő fejlesztéséhez ajánljuk, hogy kezdje a kapu közelében a rúgásokat. Helyezzen el a pályán célokat különböző távolságokban, és próbálja meg a lehető legpontosabban eltalálni őket. Fokozatosan távolíthatja őket és csökkentheti a méretüket. A pontosabb dobásokhoz ajánljuk, hogy állítson fel csapattársakat a pályán, vagy legalább helyezzen el bójákat vagy jelölőket, és próbálja meg pontosan eltalálni őket. A legjobban rövid távolságokkal kezdje, és fokozatosan növelje azokat, miközben különböző játékhelyzeteket szimulál.

A "sweeper keeper" kifejezés magyarul leginkább "söprögető kapus"-ként fordítható. Ez a modern kapusjáték egyik megközelítése, ahol a kapus aktívan részt vesz a játékszervezésben és a védelemben a tizenhatoson kívül is. A kapus alapállása a játékszituáció függvényében változik. Három alapvető pozíciót különböztetünk meg a modern kapusjátékban.

Taktikai Felkészülés és Játékhelyzet-specifikus Edzés

A kapusedzésnek nemcsak az egyéni képességekre kell fókuszálnia, hanem a csapat taktikai elképzeléseihez és az ellenfél stílusához is alkalmazkodnia kell.

1. Igazodjunk a Saját Stílusunkhoz

Próbáljunk olyan gyakorlatokat beletenni a kapusedzésekbe, amik azon készségeket és képességeket fejlesztik elsősorban, amit a csapat által preferált és játszott stílus megkíván. Mondanék egy gyakorlati példát is: tegyük fel csapatunk védekezik és kontráz futball híve, és a kapus feladata az, ha megvan a labda (például: kifutott szögletnél és lehúzta a labdát, vagy simán megfogta azt egy kapura lövés után és stb.) azonnal gyors kontrát kell indítania neki.

2. Igazodjunk a Saját Csapat Takikájához

Maradva az előző esetnél tegyük fel, hogy ezt a védekezz és kontráz stílust 4-4-2-es alapfelállásban játsszuk (általában!). Vagyis két csatár közül kell az éppen legjobb helyzetben levőt megjátszani a kapusunknak a mérkőzésen és tegyük fel, hogy az egyik csatár (ballábas!) mindig kihúzódik a jobb szélre és onnét indul befelé az ellenfél kapujának irányába. A másik csatár (tegyük fel jobblábas!) meg mindig középről indul be a jobbszélre, hogy egy esetleges beadással operálhasson a jobb szélről. Ebben az esetben nekünk edzésen ezeket kell „szimulálnunk”, vagyis edzésen a „két csatár alanynak” ilyen mozgásokat kell végezniük és a kapusunknak valamelyiket kell indítania (például: az edző bemondja gyakorlat közben, mikor melyik „csatár” van éppen a legjobb „szimulált” (edzés)játékhelyzetben).

3. Vegyük Figyelembe az Adott Bajnokság és az Ellenfelek Stílusát

Természetesen mind futsal és futball kapusedzésen figyelembe kell vennünk az edzésgyakorlatok megtervezésekor, hogy mérkőzésen a kapusainknak többnyire milyen játékhelyzetben kell majd helytállniuk. Például a mi csapatunk egy angol vagy skót bajnokságban szerepel, aminek stílusjellemzői az erőfutball, az ívelések, a beadások, a test a test elleni párharcok, és stb. akkor kapusainkat főleg ezen mérkőzéshelyzetekre kell felkészíteni. Így ebben az esetben főleg pontrúgások és más beívelt labdákra való kijövetelt kell gyakoroltatnunk a kapusainkkal és természetesen sok fizikai kontakttal és érintkezéssel, hogy hozzászokjanak a test a test elleni párharcokhoz, amikor kimozdulnak a kapujukból ezen játékhelyzetekben. Vagy, ha a mi csapatunk egy spanyol vagy brazil stílusú bajnokságban szerepel, ahol nem „kick and rush-t” játszanak és gyakorlatilag lapos „fű alatti passzokkal” beviszik a labdát a tizenhatoson belülre (szinte már a gólvonalig!).

4. Teremtsünk Jeleket

Játékban vannak bizonyos jelek, amiket mi tudatosan generálhatunk magunknak, hogy így tudjunk „kódoltan” kommunikálni csapattársainkkal, anélkül, hogy ezt az ellenfél csapata tudná (ezek a jelek lehetnek, például: labdaérintések különböző lábfelületekkel, vagy labda nélküli mozgások és stb.) de ellenfelünk is „adhat nekünk” ilyen jeleket (például: rossz labdaátvétel és stb.). Ezen jeleknek „A MAGJÁRA” (by Sisa Tibor) a kapusoknak (is) reagálniuk kell, mégpedig a megfelelő reakcióval, mind a futsalban és a futballban is. Mondok is egy gyakorlati példát: ellenfél kapura lövése után megfogtuk a labdát és ekkor látjuk, hogy a két csatár közül az egyik beindul előre az üres területbe, de kapusunknak ezt tudnia kell olvasni, hogy ez egy „JEL” (mivel ezt mérkőzés előtt taktikai megbeszélésen már előre megbeszéltük és természetesen gyakoroltuk is ezt az edzéseken!). Mégpedig annak a jele, hogy a másik csapat játékosait „kihúzza” ezen beinduló csatárunk, hogy a másik visszalépő csatárunknak legyen tere és ideje a kapus által neki kiadott labdát fogadnia és tovább játszania. De ez csak, akkor működőképes, ha a kapus (is) olvassa „A JEL MAGJÁT” (by Sisa Tibor) és nem egyből a beindulót játssza meg, hanem az ő helyére visszalépő másik csatárt.

5. Legyen Tétje

Például egy mérkőzésszituációs edzésgyakorlatban a vesztesnek vagy veszteseknek van 20 db fekvőtámasz büntetésnek. De ettől, hogyan is lesz mérkőzésszerű a gyakorlat? Hiszen az edző nem fog fekvőtámaszokat lenyomattatni a játékosával mérkőzés közben a pályán, ha éppen ő hibázik. Mégis azért lesz ettől vagy más „büntitől” mérkőzésszerűbb az egész gyakorlat, mert van „következménye” annak ahogyan azt a kapusunk vagy a kapusaink elvégezték. Mint mérkőzésen sem mindegy, hogy kivédtem a lövést vagy nem, esetleg jól játszottam tovább a hazaadott labdát vagy nem és stb. ilyenkor természetesen van egy kis belső nyomás a kapusban (ami még jól is hathat a teljesítményére, ha pszichésen jól kezeli azt!). Ezért edzésen is muszáj nekünk kapusedzőknek olyan helyzetet és helyzeteket teremteni, amiknek van „következménye”.

6. Edzés Fizikai Terhelése Illeszkedjen a Mérkőzéséhez

Futsal és futball kapusok esetében is, mint a mezőnyjátékosoknál, az edzésterhelésnek a mérkőzésterhelést kell minél jobban lemodelleznie. De először is nézzük meg, hogy egy futsalkapusnak, vagy egy futballkapusnak milyen fizikai terhelést kell elviselnie a mérkőzés alatt. Kezdjük ott, hogy a mérkőzésnek van egy „SAJÁT RITMUSA”, ami eltér minden egyes mérkőzés esetében. Azonban azt általában el lehet mondani, hogy ez a ritmus minden futsal és futball mérkőzésnek „hullámzik” csak a játék folyamatok és azokban levő játékhelyzetek gyakorisága és hossza határozza meg ezt az egyedi ritmust minden mérkőzés esetében. Vannak helyzetek amikor a mérkőzés ritmusa szinte „pörög” (például: kontra támadásoknál vagy egyéb „aktív” gólszerzési kísérleteinél a támadó csapatnak) és valamikor nagyon alacsonyan van (például: a támadó csapat „passzívan” tarja a labdát vagy bedobások, szögletek és egyéb pontrúgássok elvégzése előtt, az úgynevezett „holtjátékkor”). Ezek felváltva „hullámozva” váltogatják egymást a mérkőzés folyamán. Így a kapusunknak (is) egy adott időszakban maximális intenzitással kell „pörögnie” aztán egy rövidebb vagy hosszabb ideig „nyugalmasabb” helyzetek elé néz és ez így megy végig a mérkőzésen.

Mentális Erő és Pszichológiai Felkészülés: A Kapus Lelkiállapota

A kapus pozíciója rendkívüli mentális terhelést jelent, hiszen a hálóőr nem hibázhat. Hányszor láttunk már olyat, hogy a támadók hatalmas gólhelyzetek hagynak ki egy meccsen többször is, rosszul passzolnak, lukat rúgnak. Ezek a hibák közvetlenül nem jelentik azt, hogy a csapat kikap, csak éppen nem szerez gólt. De a kapus, ha egy kicsit is hibázik, akkor abból a helyzetből nagy valószínűséggel gól születik. A mentális erő döntő tényező a kapusoknál. Nagy a nyomás a kapuban? Feszült vagy a kapuban? Hogyan készülsz fel kapusként a legjobban a következő mérkőzésre? Antonín Kinsky cseréje megmutatja: a mentális erő döntő. A kapusnak soha nem szabad feladnia, és végig védenie kell a kapuját. De mit is jelent pontosan a szívósság a kapusjátékban? És hogyan edzheti egy kapus kifejezetten a mentális erejét?

Tippek kapusoknak és kapusedzőknek a hibák kezeléséről a labdarúgásban. Ha több tizenegyeset hárítasz, az nem szerencse - hanem rendszer. Az előszezon hideg, sötét és kemény - különösen a kapusok számára. Kapusedzés a női labdarúgásban: fejlődés, elvárások és edzéstippek. Profi kapus lennél? A Goalkeeping Development szoftver egy innovatív platform, amelyet kizárólag kapusedzők számára fejlesztettek ki. Számos olyan funkciót kínál, amelyek teljes mértékben megfelelnek a modern kapusedzés igényeinek.

Kapusnevelés és Edzői Szerep: A Jövő Generációja

Szakmai berkekben rengetegszer elhangzik az, hogyha jó csapatot akarsz, SZEREZZ EGY JÓ KAPUST! Az elmúlt hetekben a mérkőzéseken főleg a kapusokat figyeltem. Nem véletlenül, hiszen a teljesítményük nagymértékben meghatározzák a csapatuk eredményességét. A jó kapusokból - mint a jó csatárokból is - általában hiány van. Van egy jó hírem: EGY JÓ KAPUST KÖNNYEBB KINEVELNI, MINT EGY GÓLVÁGÓ CSATÁRT, mivel a védés „egyéni sportág”! A másik megfontolandó kérdés, hogy egy bajnokság megnyerésére törő csapat, hány jó kapust igazoljon. Mi van, ha a drága pénzen megszerzett kapus megsérül, - ennek nem is kicsi az esélye - és csak egy tapasztalan ifi kapus van helyette. Nagy valószínűséggel elszállnak a bajnoki remények. Viszont, ha egy kiváló és egy jó képességű kapusunk van, akkor hogyan kéne menedzselnünk őket? Van-e elég pénz arra, hogy egy jó képességű hálóőr a kispadon csücsüljön a megyei osztályban? Szabad-e kockáztatni váltott védéssel, hogy pontokat vesszen egy csapat, amikor van egy kiváló kapusa? A kevés meccsel rendelkező kapus formája vajon mennyire eshet vissza? Ha van pénz, akkor nincs gond!

Ezért nem is kétséges, hogy a KAPUSNEVELÉS egy nagyon hasznos dolog, és szerintem ez lehet a hosszú távú igazi megoldás. Vagy az egyesületen belül kell megoldani, ha van rá alkalmas edző, vagy egy bizonyos körzeten belül - egyesületeknek egymással összefogva - kapusedzőt kell alkalmazniuk, kapusiskolát kell működtetniük. Ide az ügyes, jó atlétikus alapokkal és labdaérzékkel rendelkező, lelkes gyerekek járhatnának. Az viszont, fontos figyelembe venni, hogy egy egyesületből azonos korosztályban két kapusnál ne legyen több, mert akkor nem lesz hol védenie a fiataloknak. A felnőtt kapusoknál fontos a formában tartás. Ezért az igényes egyesületeknél fontos a plusz kapusedzések megszervezése, ahol a felnőtt és az ifjúsági (érettebb serdülő) kapusok vesznek részt. Nem szabad a kapusedzést a mezőnyjátékosok edzésével egy időben megtartani. (Ugyanis nem lesz kapus a különböző gyakorlatokhoz.) Ha a szervezés, utazás máshogy nem engedi, akkor inkább a „normál” edzés előtt legyen a kapusok felkészítése, ügyelve a terhelés nagyságára. Én általában hetente egyszer a felnőtt csapat edzése előtt egy órával szoktam tartani egy 45 perces kapusedzést.

Utánpótlás Kapusok Edzése: A Kezdetek Fontossága

Ahhoz, hogy ezt a kérdést meg tudjuk válaszolni, kis kitérőt kell tennünk a foci edzés alapjai felé. Az edzés a 10 év alatti gyerekeknek mindenekelőtt jó szórakozást és ideális kikapcsolódást jelent. Fontos, hogy ebben a korban nem szabad egyetlen gyereket sem arra kényszeríteni, hogy folyamatosan a kapuban álljon. Egészen 10 éves korig felejtsük el a vetődést, és az összetettebb mozgásokat, elsősorban a helyezkedést érdemes nekik ilyenkor megtanítani. Ebben a korban még komoly kapuskesztyű sem kell a gyerekeknek, sőt, ez kifejezetten ellenjavallott, hiszen sokszor még kesztyű nélkül sem könnyű koordinálniuk a mozgásukat. Fontos, hogy a kapus edzésben folyamatosan cserélődve minden gyerek vegyen részt. Az edzés elején ismertessük a gyerekekkel a kapus feladatait, és a rá vonatkozó szabályokat. Utána gyakoroljuk a kapura lövést és a védést, mindezt úgy, hogy a gyerekek folyamatosan cserélődjenek a kapuban.

Az Edző Szerepe a Fiatal Kapusok Fejlődésében

A profi vagy amatőr futballklubok szakmai stábjaiban a kapusok felkészítője, vagyis a kapusedző szerepe mára megszilárdult. Mind az utánpótlásnál, mind az első csapatnál különleges, a többiekétől sok ponton eltérő szerepet tölt be a sportolóval és a szakmai stáb többi tagjával ápolt kapcsolata révén, valamint a tipikusan alkalmazott módszertan és didaktika okán. A kapusedző általában a csapatsporttól idegen feltételek között dolgozik. Mit várnak edzőjüktől a kezdő kapusok? Erre vonatkozóan igen érdekes képet kaptunk egy nyári edzőtáborban készült sportpszichológiai kutatás révén, amit egy 12-16 év közötti kapusokból álló, 25 fős csoporton végeztek el.

Mindenekelőtt azt kérdezték a fiataloktól, hogy mivel tudná az edző motiváltabbá tenni őket az edzések és a meccsek során. A válaszokból az derült ki, hogy a kapusok gyakori bátorítást várnak az edzőktől az edzésmunka alatt, főleg nehézségek esetén; hallani szeretnék, mik az erősségeik és mi az, amin dolgozniuk kell. A fiatalok szerint az is motiválóan hat, ha számukra könnyen érthető és világos célokat tűz ki az edző a közös munkához, amire a pályán koncentrálhatják energiáikat. Az edzők pedig motiváltabbnak érzik magukat a tanítványaikkal végzett munka során, ha a sportolók élénk érdeklődést mutatnak a tanulás iránt, kíváncsiságukat gyakori kérdésekkel mutatják ki, valamint folyamatosan, jó szinten koncentrálnak az átadott tudásanyagra.

A kapusokat megkérdezték, mit tehetnének az edzők, hogy magabiztosabbá tegyék őket saját tudásukat illetően (önbizalom). Ebben az esetben a kapott válaszok a fiatalok erős igényét mutatják a gyakori visszajelzések iránt főleg technikai fejlődésükről, érezni szeretnék, hogy az edző hisz a képességeikben, valamint építő jellegű, és nem bántó kritikára vágynak, ha hibát követnek el. A sportolókat arra is megkérték, hogy mondják el, az edzők hogyan tehetik őket magabiztosabbá a pályán. A válaszok több témát érintettek a csapatban betöltött szerep fontosságának érzésétől a meccs előtt az edzőtől kapott, szükséges tanácsokig. A kapusok nem akarnak túl sok korrekciót elszenvedni a meccs alatt és durva szemrehányások kereszttüzébe kerülni, ha hibáznak. Az edzőkben pedig akkor erősödik tovább a tanári önbizalom, ha kapusaik aktív részvételét látják az edzés különböző fázisaiban, ha tanítványaik megfelelően hajtják végre a gyakorlatokat, valamint ha az alkalmazott módszertanhoz igazodó fejlődést látnak.

Végül azt is megkérdezték a fiatal kapusoktól, hogy mi ösztönözné őket folyamatos fejlődésre. A kapott visszajelzések sokatmondóak. Mindent összevetve, a fiatal kapusok és edzők válaszaiból kiderül, mennyire fontos és kölcsönösen meghatározó a kapcsolat, ami a felek között áll fenn mind a tanulási folyamat, mind a mentális fejlődés szempontjából. Ha a válaszokból merített információkat jól használjuk fel, alapvető szerepet játszhatnak abban, hogy az edző minőséggel és hatékonysággal ruházza fel a nevelői tevékenységet, amit gyakorolni hivatott. Tehát ebben a korban nem kapusokat képzünk, hanem megismertetjük a gyerekeket a kapus poszt alapjaival.

tags: #foci #kapus #kapusedzes

Népszerű bejegyzések:

• Humor a magyar sportközvetítésben
• Minden a kapusoknak
• Uniszex sport térdzokni
• Ismerd meg az ausztrál tehetséget, aki a magyar futballba érkezett!
• Szolnoki utánpótlás kézilabda torna