Kosárlabda Dobásfelmérések és Statisztikák: A Teljesítményfejlesztés Kulcsa
A kosárlabda játékban a kosárszerzésnek az eszköze, módja, lehetősége alapvető fontosságú. Bár a dobásoknak több fajtái vannak, és sokan vágynak arra, főleg 5-10 évesen, hogy szép technikával dobjanak, de igazán szép technikával mégis kevesen rendelkeznek. A mai kosárlabdázásban nagy szerepe van a kreativitásnak, és ezt fejleszteni kell a játékosokban.
Hosszabb távon ezzel lehetnek eredményesek, de ehhez elengedhetetlen a helyes technika elsajátítása és folyamatos fejlesztése, melynek precíz megkövetelése kiemelten fontos. A dobás, mint technikai elem, igen bonyolult folyamat.
A tökéletes dobótechnika anatómiája
A dobásnál az egész test részt vesz, és mindennek fontos szerepe van a folyamatban. A dobásnál elengedhetetlen, hogy stabil egyensúlyi helyzetben legyünk, ami azt jelenti, hogy a lábunk teljesen a talajon van (nem lábujjhegyen állunk). A helyes lábhelyzet tehát alapvető.
A labda fogása is kritikus. Ezt is érdemes külön gyakorlatban gyakorolni, akár a labdát felvéve, vagy egy passzt átvéve. Amikor megfognánk a labdát, beállíthatjuk a gyerekek kezét a helyes pozícióba. A labdafelvételből a dobásra való felkészítés következik, amely során a labda jó helyen lesz a homloknál / homlok felett.
Amikor közel járunk, hogy eldobjuk a labdát, a dobás mozdulatsorában fontos szerepet játszik az elengedés sebessége. A dobó kéz fontossága megkérdőjelezhetetlen; a könyök egyszerre nyúlik ki, a dobás végén pedig a csukló csapódik rá. A dobó-hajlító ízület azonos munkát végez, kb. Találni kell azt a közép utat, amikor a labda megfelelően pörög. A labdának szép ívet kell bejárnia, hogy a lehető legnagyobb esélye legyen a gyűrűbe jutni. Fizikai erő hiányában a labdát tolva, kis ívben engedik el a játékosok.
A dobásnál kiemelt szerepet kap a törzs és a törzs izmai. Ezért a labda eldobása előtt rávezető és előkészítő gyakorlatokat érdemes végezni, például olyanokat, ahol a labda pörögjön vissza a kezünkbe. Fontos, hogy helyes távolságból gyakoroljuk a dobást a gyűrűbe, hiszen a gyakorlatok is a tanulás folyamatát jelzik.
Kosárlabda dobótechnika / One Motion vagy Two Motion
Dobóprogramok és felmérések a fejlődésért
A játékosaink fejlődéséhez elengedhetetlen, hogy folyamatosan értékelést kapjanak pillanatnyi teljesítőképességükről, tudásukról, és ezek alapján képet kapjanak fejlődésük irányáról és mértékéről. Mind fizikai, mind technikai szempontból vannak mérhető, objektív összetevői a teljesítőképességnek. Az idény folyamán az edző és a játékosok közös munkája ezekre a képességekre építi fel a játékhoz szükséges összetett technikai és taktikai elemeket.
A dobóprogram bemutatása keretében megismerkedhetünk a dobóprogram kilenc típusával, melyek részcélokat határoznak meg a játékosok számára. Ezenkívül a dobóteszt bemutatása is része a felmérésnek, melynek kutatási eredményei és a hipotézis vizsgálat eredményei segítik a sportolók teljesítményének nyomon követését. A "An efficiency shooting program for youth basketball players" (Zambová D., Tománek L., 2012) című tanulmány is kiemeli az ilyen programok hatékonyságát.
A teljesítményfelmérés részletei és eredményei
2017 szeptemberében ismét elvégeztük a 11 éves és idősebb játékosaink felmérését. A felmérés meglehetősen összetett, a következő képességekre terjedt ki: ugrások páros lábról és egy lábról; egyenes vonalú és irányváltoztatásos futások labda nélkül és labdavezetéssel; kosárlabdával passzolás, kosárra dobás; fizikai jellegű feladatok: felülés, fekvőtámaszban karhajlítás, húzódzkodás, medicinlabda dobás, hajlékonyság.
A felmérést az idény végén, 2018 júniusában ismét el fogjuk végezni. A mostani és az akkori mérés adatainak különbségéből ki fog derülni, hogy ki, mennyit fejlődött az idény során. Az eredmények elemzéséhez az edzőkön kívül minden játékos is megkapja a felmérés eredményeit és az eredmények értékeléséhez szükséges útmutatót. Így edzője vagy akár szülei segítségével mindenki megállapíthatja, mely területek azok, amelyeken megfelelően teljesít, illetve melyek azok, ahol több munkára, nagyobb odafigyelésre van szükség.
Úgy gondoljuk, hogy a jó teljesítményt el kell ismerni. Ebből az okból a korosztályok 3-3 legjobb teljesítményt nyújtó játékosának nevét is nyilvánosságra hozzuk:
| Korosztály (születési év) | 1. helyezett | 2. helyezett | 3. helyezett |
|---|---|---|---|
| 1999/2000 | Gáspár Zsombor | Szabó Dominik | Farkas Attila |
| 2001 | Kovács Benedek | Várhelyi Richárd | Borbély Marcell |
| 2002 | Simó Bence | Fullér Soma | Kámán Kristóf |
| 2003 | Büki Bence | Lajos Bálint | Lang Vince |
| 2004 | Makkos Dávid | Molnár Mátyás | Szűcs Valter |
| 2005 | Szalay Domonkos | Gyimes Áron | Novák-Téglás Patrik |
| 2006 | Gerencsér Botond | Garai Dávid | Tóth Barnabás |
Gratulálunk a fiúknak a teljesítményükhöz!
Statisztikai elemzések és teljesítménymutatók a kosárlabdában
A kosárlabda dobás performance elemzése számos kutatás tárgyát képezi, beleértve "A hárompontos dobások vizsgálatának módszerét" (Balogh J., 2017). A "Középjátékosok, centerek távoli dobásainak jelentősége, avagy ma már mindenkinek van hárompontos dobáskísérlete a kosárlabdában" (Boros Z., Sterbenz T., 2017) című munka is rávilágít a dobások fejlődésére. Fontosak a "Performance indicators that distinguish winning and losing teams in basketball" (Csátaljay G. et al., 2009) és az "Effects of defensive pressure on basketball shooting performance" (Csátaljay G. et al., 2013) tanulmányok, valamint a "Representative design: Does the addition of a defender change the execution of a basketball shot?" (Gorman A. D., Maloney M. A., 2016) kérdésfelvetés.
A fáradtság szerepét is elemzik, például az "Impact of Fatigue on the Position of the Release Arm and Shoulder Girdle over a Longer Shooting Distance for an Elite Basketball Player" (Erčulj F., Supej M., 2009) című munkában. A büntetődobások jelentősége is vizsgált téma: "Importance of Free-Throws at Various Stages of Basketball Games" (Kozar B. et al., 1994), illetve az "Optimal release conditions for the free throw in men's basketball" (Tran C. M., Silverberg L. M., 2008). A dobókar kinematikáját is vizsgálják: "Kinematics of arm joint motions in basketball shooting" (Okuboa H., Hubbard M., 2015).
A dobás pontosságának megbízhatóságát és faktorális validitását is tesztelik, ahogy az a "Reliability and factoral validity of basketball shooting accuracy tests" (Pojskić H. et al., 2011) tanulmányból kiderül. Emellett a "Can the intensity of game load affect the shooting performance in basketball?" (Vencurik T., 2015) is kulcsfontosságú kérdés. A kosárlabda analitika is egyre inkább terjed, ide tartozik a "Spatial Tracking" (Shea M. S., 2014) is. Az NBA Advanced Stats is szolgáltat adatokat a "Players Tracking Catch and Shoot" és "Teams General Four Factors" (NBA Advanced Stats 1, 2, 2019) mutatókról.
Főbb statisztikai mutatók értelmezése:
- ORtg / DRtg: dobott / kapott pontok 100 labdabirtoklásra vetítve.
- Eff. mez.%: mezőnydobó %, ahol a sikeres 3-pontosok 1,5-es súllyal számítanak.
- Bünt. ráta: a sikeres büntetők és a mezőnykísérletek aránya.
- Elad. lab.%: az eladott labdák aránya az összes támadáson belül.
A csapatok legutóbbi mérkőzésein elért teljesítmények alapján, valamint a már lejátszott mérkőzések eredményeiből és az aktuális Élő-pontszámokkal kalkulált győzelmi esélyekből 5000 alkalommal elvégzett szimuláció alapján számítva is készülnek elemzések, figyelembe véve az egyes átigazolásokat, sérüléseket stb.
Edzésmódszerek és taktikai szempontok a dobáshoz
A dobótechnika mellett a cselezés és védekezés is kulcsfontosságú. A kosárlabda alaphelyzet, rövidindulás cselezése, alapállás, rövidindulás cselezése, alapállás folyamatos gyakorlása elengedhetetlen. A hosszúindulás cselezése, visszalépés dobócselre, ismét rövidindulás cselezése, visszalépésből tempódobás helyből felugrással (2-3m távolságból legyen a dobás) mind-mind részei a képzésnek. Ezt jobb és bal lábbal, jobb és baloldalról egyaránt gyakorolni kell. Ugyanez érvényes az előző feladat hosszúindulás cselezésével történő végrehajtására is. Lefordulás csel, illetve a cselezés leütéssel történjen a hátra sarkazó láb mellé, párosával 1 labdával.
A támadásban leírt feladatok ellen a védekezés is fontos. Cselező (induló, dobó) támadóval szembeni védekezés során hátralépés és visszalépés az irányba eső lábbal történik, egyik kar mindig a labda magasságában. Betörő játékossal szembeni védekezésnél hátralépés, irányváltoztatásra, labdafelvételre kényszerítés a cél. Védőlábmunka cikk-cakk alakban, futó és oldalazó védőlábmunka váltakozásával, valamint irányváltoztatásokat végző labdavezetővel szembeni védekezés fél és egészpályán is elengedhetetlen.
A védekezés 1:1 elleni játékban, a szerelés tanítása közelebbi és távolabbi kézzel végrehajtva a szerelést, valamint a védekezés labda nélküli, majd labdás támadóval szemben a versenyszabályok betartásával mind a komplex edzések részei. A lepattanó labda leszedése is kulcsfontosságú: palánkra feltett lepattanó labda leszedése úgy, hogy a leérkezés páros lábra a palánkra merőleges testtel történjen arccal a közelebbi oldalvonal felé, (legmagasabb ponton fogja meg a labdát). Szembe sarkazás a gyűrű irányába, dobócsel, majd keresztlépéssel horog tempó (páros láb) középről. Palánkra feltett lepattanó labda leszedése úgy, hogy a leérkezés páros lábra a palánkra merőleges testtel történjen arccal a középső tengely felé. Kilépés a védő egyik oldalára, majd belépés a védő elé, megszerezve a belső pozíciót a lepattanó harcban, a hatékony játék része.
A zárt védekezés értelmezése és a nyitott védekezés értelmezése alapvető taktikai elemek. Az "Assessing basketball offensive structure: The role of concatenations in space creation dynamics" (Santana F. et al., 2019) tanulmány is rávilágít az offenzív struktúrák fontosságára.
tags: #kosarlabda #kosarra #dobas #felmeresek
