Játékos artikulációs légzőgyakorlatok a tiszta beszédért és az egészséges fejlődésért

A beszéd kizárólag az ember sajátja, a gondolatközlés és a társadalmi érintkezés eszköze. Igen fontos tudni a beszédről, hogy a beszédet nem örököljük, hanem tanuljuk. Örököljük viszont a beszéd létrehozásához szükséges anatómiai felépítést, a beszédszerveket, amellyel a beszéd létrejön. Élettani szempontból a beszéd a legfinomabban koordinált mozgások sorozata, melyet az idegrendszer irányító tevékenysége vezérel.

Korunk jellemzője a felgyorsult élet, mely növelte a beszédünk átlagsebességét. A felgyorsult tempóhoz társuló zárt szájú beszéd, valamint a divattá nőtt rágógumizás együttesen elkent, összemosott artikulációjú hangzósorokat eredményez. A beszédben fellelhető hibák, hiányosságok javíthatóak.

Bár a pöszeség és a különböző beszédhibák előfordulása 5-9 éves korban meglehetősen gyakori, napi néhány perc játékos gyakorlással sokat javíthatsz többnyelvű gyermeked beszédén. Nem kell órákig gyakorolni - elég, ha a nap különböző szakaszaiban, például a reggeli fogmosás vagy a meseolvasás közben beiktattok egy-egy rövid, szórakoztató feladatot. A gyermekek légzőgyakorlatainak kicsit más a küldetése, mint a felnőttek esetében. A felnőttek légzőgyakorlatainak pihentető és egészségre gyakorolt hatásai mellett a gyerekeknél alkalmazottak, például rossz kiejtés esetén a logopédiás kezelés részeként működhetnek.

A beszéd alapjai és az artikuláció fontossága

A beszéd elsajátításakor a legdöntőbb tényező a kapott beszédpélda, a minta, amelynek a leutánzásával alakul ki az anyanyelv. Amennyiben a példa nem tökéletes, akkor az eredmény is csak „tökéletlen beszéd” lehet. A beszédhangokat a beszédszerveink változatos, koordinált mozgása által ejtjük ki, szekvenciálisan. Az alábbi gyakorlatokkal az artikulációs mozgásainkat ügyesíthetjük.

A jelens kiadvány kivonat a színésznövendékek beszédtechnikai fejlesztésére készült, több száz oldalas, elméletet és gyakorlatokat felölelő munkájának gyakorlati részéből. Hasznos mindenkiinek, aki nyilvánosság előtt beszél: rádió- és tévébemondóknak, politikusoknak, színészeknek és szinkronszínészeknek. Az írás századai után az elektronikus terjesztő eszközök által ismét megnőtt az élő szó szerepe. Fontos, hogy azok, akiknek a hangját ezrek, tízezrek hallják egyszerre, példaadóan használják nyelvünket, mert tőlük tanul a nagy közönség.

A játékos gyakorlás útmutatója

A javításhoz nagyon nagy türelemre, nagy önfegyelemre, nagy elszántságra, erős akaratra és folyamatos gyakorlást igénylő, hosszú időre van szükség! A feladatlapok fokozatosan, egymásra épülve bővülnek. Egy-egy gyakorlandó területhez több azonos célú gyakorlósort is megtalálhatunk. Nem csak a többszöri vagy gépies ismétlés, hanem a változatosabb és elmélyültebb gyakorlás vezethet a biztos eredményhez!

Valamennyi foglalkozáson igyekeznünk kell a légzés-hangadás-nyelvügyesítési (ez utóbbi: artikulációs) gyakorlatokat az értelmezés szem előtt tartásával és annak elsődlegességével - de mindig az adott gyakorlandó célnak megfelelően - kialakítani! A beszédtechnikában csak folyamatos gyakorlással lehet stabil eredményt elérni! Egy-egy feladatlapot többször is gyakorolnunk kell, mindig más és más célt tűzve ki a gyakorlandó területnek. Mindig tudnunk és tudatosítanunk kell, hogy mit és miért gyakoroltatunk!

A feladatlapok egymásutánjában is rugalmasan kell tallóznunk, hogy mielőbb kijavítsuk a fellelhető hibákat, kiküszöböljük a fennálló hiányosságokat! Különösen a beszédszervi (artikulációs) hibák, s köztük az R hangzó gyakorlására találunk gazdag anyagot, mivel ez valamennyi hangzóképzési (artikulációs) renyheségre jó orvosság! Az nyelvügyesség mozgássorainak (artikuláció) javítása még a beszédhibáktól mentes beszélőnél is kötelező.

Itt nagyon fontos gyakoroltatni az alábbi területeket:

• Az egymásra ható hangzógyakorlatok kimunkálása: szótagsorokban, szógyakorlatokban, nyelvtörőkben.
• A különböző váltakozó hangzógyakorlatok kimunkálása: szótagsorokban, szógyakorlatokban, nyelvtörőkben.
• Szöveges gyakorlatokban: olvasólapokon.

Természetesen és ötletesen váltogatnunk kell az olvasó (olvasandó - esetlegesen megtanulandó) feladatokat és a kiejtést (a hangzók képzését, az artikulációs készséget) javító gyakorlatsorokat. Magától értetődő, hogy a beszédtechnikai oktatás is a beszédállapot felmérésével, a hibák, hiányosságok rögzítésével, tudatosításával kezdődik. A javított részegységek azonban még csak önmagukban hibátlanok! Hosszú gyakorlás után válnak ismét beszédünk szerves részévé. Bármilyen területre is készít fel a beszédtechnikai oktatás, mindig gazdag irodalmi szövegekkel is dolgozzunk!

Játékos artikulációs és légzőgyakorlatok gyermekeknek

Hangindítás és Hangerőszabályozás

A tiszta és érthető beszéd alapja a megfelelő hangindítás és hangerő kontroll. Ezeket a készségeket játékos feladatokkal fejleszthetjük:

• Hangadások: MMMMM MMMMM MMMMMmámm mamm memmmámámm mammamm memmemmhalkból indítva széles zönge erőteljes zönge.
• Hangadások különböző tempókkal: bimm - bamm…bimmbamm - bimmbamm…bimmbammbimmbamm - bimmbammbimmbamm.
• Hangadások három magassági pontban: (fel majd vissza) csendül - kondul - pendül; perdül - fordul - lendül. Csendült - kondult - pendült; perdült - fordult - lendült. Csendülj - kondulj - pendülj; perdülj - fordulj - lendülj.
• Széles zöngék megjelenítése a beszédben: Dimbën-dombon döngő dongó. Giling-galang, giling-galang, megszólal a csengő harang. Giling-galang, giling-galang, megszólalt a csengő harang. Mende-monda, mende-monda, minden monda mende-monda. Nem mind arany, ami fénylik! Mákom-mákom, kilyukadt a zsákom! Minden ember ember, de nem minden ember emberséges ember! Föld bömböl, dübörög, ördögökhöz könyörög!
• Hangemeléssel: Nem hétfőn, nem kedden, nem szerdán, nem csütörtökön, nem pénteken, nem szombaton, hanem vasárnap!
• Hangerő fokozásával: Nem 2, nem 4, nem 6, nem 8, nem 10, nem 12, nem 14, nem 16, nem 18, hanem 20!

Az ajak- és arcizmok ügyesítése

Az ajakgyakorlatokkal az a célunk, hogy ügyesítsük a beszédszerveket, valamint erősítsük az ajak- és arcizmokat. Az ajakgyakorlatokat összekötjük állkapocs-gyakorlatokkal, melyekkel a zárt szájjal történő artikulációt tudjuk megfelelően javítani.

• Kérd meg a gyermekedet, hogy „dobjon egy nagy puszit” - minél hangosabb cuppanással! Játékosan megkérdezheted tőle: Hogy csinál a halacska? cupp-cupp (cuppogva tátogjatok, mint egy hal), hol hangosabban, hol csendesebben.
• Utánozzuk a halat! Tátogj, mint egy kis hal!
• Harapdáld meg óvatosan az alsó fogaiddal a felső ajkadat!
• Játsszatok olyan állathangokkal, amelyeket ciklikusan lehet ismételgetni. Mozgassátok át az arcizmokat azáltal, hogy túlartikuláljátok ezeket a hangutánzó szavakat: Mit mondd a kismalac? ú-í. Hogyan sír egy csecsemő? ó-á. Hogyan vonyít egy farkas? a-ú. Mit mondd a csacsi? í-á.
• Súgok egy szót. Mond el nagy ajakmozgással.

Nyelvügyesítő feladatok

A nyelv ügyessége kulcsfontosságú az artikulációban. Az alábbi gyakorlatok segítenek a nyelv mozgásainak finomításában és erősítésében:

• Hangadás, hangerő: mébé-mébé-árl bepé-bépe-árj Várj! Ne várj! Ne várd! mébé-mébé-arl bepé-bépe-arj Varrj! Ne varrj! Ne varrd! mébé-mébé-erl bepé-bépe-erj Verj! Ne verj! Ne verd! mébé-mébé-orl bepé-bépe-orj Merj! Ne merj! Ne merd!
• Ismételd többször: jel - jelek - jelelëk; jelel - jellel - jellel - jeleltelekën - terekën - terepën - telepën - teleket - tereket - terepët - telepët - telekëd - terepëd - telepëd.
• Ismételd többször, gyorsítva: Jó nyár jár rá! - Görbe cserép, bögre cserép! - Sárga bögre, görbe bögre!
• Integess a nyelveddel! Álljatok a tükör elé, és nyújtsátok ki a nyelveteket jó messzire. Majd kezdjétek el mozgatni: fel-le, jobbra-balra, mintha integetni szeretnétek a nyelvetekkel. Ez a gyakorlat az izomkontrollt fejleszti, és előkészíti azon beszédhibák korrigálását, amelyhez emelni kell a nyelvet.
• „Vaj eltávolítása” a nyelvvel: Mutasd meg gyermekednek a tükörben, hogyan rajzolhatunk kört a nyelvünkkel az ajkaink körül (óra mutató járásával megegyező és ellenkező irányba is csinálhatjátok). Ha a gyerek nehezen csinálja, akkor nyugodtan be is lehet kenni mézzel, tejszínnel, joghurttal az ajkát, hogy legyen valami, amit ténylegesen le kelljen nyalnia a szájáról.
• Sós perec a nyelven: A gyerek nyelve fölött sósperecet tartunk. Cél, hogy a gyermek a nyelvével érje el a perecet, tartsa rajta, majd a nyelve ki-be mozgatásával vigye be a szájába, majd vigye ki. Aztán egye meg.
• Pattogatott kukorica szájba juttatása: A gyereknek tálkába pattogatott kukoricát teszünk. Kistányérra pattogatott kukoricát teszek. Próbálj egy szemet a nyelveddel a szádba tenni.

Légzéskontroll és hangadás

A helyes légzés elengedhetetlen a tiszta beszédhez és a megfelelő hangadáshoz. Ezek a gyakorlatok a légzőtérfogat növelésére és a hangszín szabályozására fókuszálnak:

• Biztos hangadás: Mentek, mentek, mendegéltek…. Mentek, mentek, meg-megálltak… Amint ment, mendegélt… Amint mentek, mendegéltek…
• Több tartalommal: Napról napra, lapról lapra… Ne szólj szám, nem fáj fejem! Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra! Amit veszt a réven, megnyeri a vámon! Ki mint él, úgy ítél! Ki mint veti ágyát, úgy alussza álmát! Ki korán kel, aranyat lel!
• Több hangszinten, légzőtérfogat növelésével: Nem hétfőn, nem kedden, nem szerdán, nem csütörtökön, nem pénteken, nem szombaton, hanem vasárnap! Nem 1, nem 2, nem 3, nem 4, nem 5, nem 6, nem 7, nem 8, nem 9, hanem 10!
• Közbeszúrások gyakorlására: Már majdnem 2, (de még mindig nem 2), már majdnem 3, (de még mindig nem 3), már majdnem 4, (de még mindig nem 4), már majdnem 5, (de még mindig nem 5), már majdnem 6, (de még mindig nem 6), már majdnem 7, (de még mindig nem 7), már majdnem 8, (de még mindig nem 8), már majdnem 9, (de még mindig nem 9), már majdnem 10, (de még mindig nem 10)… stb.
• Közbeszúrások és hangszínváltások (dühös - kárörvendő) gyakorlására: Most már 2, (de még nem 3!), most már 3, (de még nem 4!), most már 4, (de még nem 5!), most már 5, (de még nem 6!), most már 6, (de még nem 7!), most már 7, (de még nem 8!), most már 8, (de még nem 9!), most már 9, (de még nem 10!), most már 10, de még nem stb…..
• Légzőtérfogat: Hétfő mellett nem szerda, hanem kedd áll, kedd mellett nem csütörtök, hanem szerda áll, szerda mellett nem péntek, hanem csütörtök áll, csütörtök mellett nem szombat, hanem péntek áll, péntek mellett nem vasárnap, hanem szombat áll, szombat mellett nem hétfő, hanem vasárnap áll, vasár...
• Papírzsepi galacsinok elfújása: Készítsetek papírzsepiből különböző méretű, pici és közepes galacsinokat. Tegyétek a tenyeretekbe, majd emeljétek a tenyereteket közvetlenül az alsó ajkatokhoz. Vegyetek egy nagy levegőt és próbáljátok meg elfújni minél messzebbre!
• Játékautó fújása szívószállal: Helyezzetek egy kis játékautót a padlóra! Legyen minél könnyebb, műanyagból ez a kisautó. A gyermek szívószállal próbálja fújni úgy, hogy mozgassa az autót előre egy asztalon. Ezzel a légfújás ereje és irányítása fejlődik.
• Vattadarab emelése szívószállal: Tegyetek egy vattadarabot az asztalra. Ha sikerül felemelnie a vattát, akkor pár másodpercig meg is tarthatja a szívószál végén. Ez a gyakorlat kiválóan erősíti az ajak-, nyelv- és arcizomzatot.
• Vattapamacsok áthelyezése szívószállal: Tegyetek több vattapamacsot egy tálba, és kérd meg gyermekedet, hogy egyenként „felszívva” pakolja át őket egy másik tálba.
• Logopédiai eszközök: A logopédusnak számos eszköze van az irodájában, amelyek első pillantásra szórakoztató játéknak tűnnek a gyermek számára. Példa erre a fújó lottó, amikor a gyermek a lélegzetével próbálja a labdát egy keretbe helyezett képre jutatni.
• Relaxációs légzőgyakorlatok: Ezek kombinálhatók például gyermekjóga vagy aromaterápia gyakorlásával. A gyerekek biztosan élvezni fogják a virágok vagy gyógynövényes párnák illatát, az illatos levegőt az orrukon keresztül lélegzik be, majd a szájukon keresztül lassan kifújják. Ami a jógagyakorlatokat illeti, a gyerekek minden bizonnyal szeretni fogják a fekvő gyakorlatokat, amelyekben például egy papírcsónakot helyezünk a hasukra. A gyermek megpróbálja úgy mozgatni a csónakot, hogy annak mozgása a tenger mozgását szimulálja.
• Orvosi felügyelet melletti gyakorlatok: A gyermekek számára készült légzőgyakorlatokat egészségügyi okokból is alkalmazzák. Ezeket a gyakorlatokat orvos vagy gyógytornász felügyelete mellett végezzük, miközben a gyermekkel ismertetjük folyamatot és a gyakorlatok helyessége folyamatosan ellenőrizve van. Az orvosok és gyógytornászok rendelőiben különféle légzésrehabilitációs segédeszközöket találunk a gyakorlatok segítésére. Ezek általában inhalációs légzőkészülékek, motivációs elemekkel ellátott spirométerek.

Hallási észlelés és differenciálás fejlesztése

Ide tartoznak a különféle artikulációs mozgásügyesítő feladatok, valamint a hallási észlelés és a hallási differenciálás gyakorlatok. Alkalmazásuk preventív szerepet tölthet be az óvodapedagógusok anyanyelvi fejlesztés eszköztárában.

• Rejtett óra keresése: Egy gyereket kiküldünk a csoportszobából. Egy elég hangosan ketyegő órát elrejtünk a csoportszobában úgy, hogy ne lehessen látni csak hallani.
• Hangok felismerése bekötött szemmel: Paraván mögé előkészítünk néhány olyan tárgyat, melyek leejtésekor különböző zajt okoznak. A játék elején úgy ejtünk le egyenként minden tárgyat, hogy a gyerek láthassa azokat. A gyermekek körben ülnek, egy társuk a kör közepén helyezkedik el, bekötött szemmel. Csendben valamelyik gyermek közelében helyezi a dobot és a dobverőt. A gyermekek körben ülnek, egy társuk bekötött szemmel a kör közepén helyezkedik el.
• Babzsák körbeadása: A gyermekek körben ülnek, és egészen halkan babzsákot adogatnak körbe. A hunyó a kör közepén bekötött szemmel ül. Ha meghallja, merre jár a babzsák, kezével arra mutat.
• Elrejtett dal keresése: Indíts el egy dalt a telefonon vagy egy zenélő játékon, és rejtsd el a szobában.
• Tárgyhangok azonosítása: Egyenként szólaltasd meg: kulcscsomó csörgését, papír zizegést, nejlonzacskó susogását. A gyereknek csukott szemmel kell kitalálnia, melyiket hallotta.

A szájlégzés és az arcfejlődés összefüggései

A beszéd- és légzőgyakorlatok jelentősége túlmutat a puszta artikuláción; mélyreható hatással vannak a gyermek egészséges fejlődésére, különösen az arc- és állcsontok alakulására. Ha eltérő funkcióval rendelkezik valaki (pl. szájlégzés, nyelvlökéses nyelés stb.), akkor az egy nem esztétikus irányba formálja az arcot, az állcsontokat és a fogazatot. Az esztétikán túl pedig az egészségre is negatívan ható anatómia jön létre, amit még gyermekkorban érdemes mielőbb jó irányba korrigálni.

A szájlégző gyermekeknél gyakran alakul ki az ún. A szájlégzés során a nyelv leesik a szájpadlásról, ezzel nem látja el a természetes szájpadtágító és fogszabályozó szerepét. A szájpad gótikus és szűk lesz, anatómiai korlátot jelentve a természetes légzésnek. A szájlégzés az idegrendszer “túlélő” módját aktiválja (szimpatikus tónus), vagyis egy állandó készenlétben tartja a gyermeket. Teszi ezt éjszaka is, amikor a “nyugi módba” (paraszimpatikus tónus) kellene kapcsolni a pihentető alváshoz és megfelelő regenerációhoz. Az SDB ADHD szerű (nem valódi ADHD, de nagyon hasonló) tüneteket produkálhat, vagy más viselkedésproblémákat.

Minden emberre igaz, hogy ha túllégző (az adott pillanatban fennálló igényénél TÖBBET lélegzik) vagy szájlégző, akkor sérül a sejtszintű energiatermelés. Az oxigénmolekula nem tud bejutni a sejtekbe, mert a rossz légzésminta lecsökkentette a CO2 szintet a vérben. Ha elképzeljük azt a helyzetet, hogy egy ringben van két ellenfél: az egyik a csont, a másik az izom. Vajon a mérkőzésen ki jön ki mindig győztesként? Arra az összefüggésre világít rá, hogy az arc- és száj körüli izmok, illetve a nyelv fogja majd kialakítani különböző irányú és erejű hatásokkal az arccsontok (maxilla, mandibula) fejlettségét, és meghatározzák a fogívek méretét is. Tehát az arcizmok és nyelv funkciójával kiemelten kell foglalkoznunk minél fiatalabb életkorban, és főként fogszabályozás előtt, vagy után (ha akkor nem történt meg).

A következő tünetek már jelezhetik, hogy foglalkozni kell a problémával:

• Mandulaműtét előtt, vagy után is fennmaradó szájlégzés.
• Gyakran nyitva a szája nappal vagy alvás közben.
• Megnagyobbodott mandulák, enyhe orrsövényferdülés.

Nem kell minden tünetnek fennállni, de már 1-2 tünet is azt jelzi, hogy ezzel foglalkozni kell. A tünetek nem különállóak, hanem minden mindennel összefügg. Ezért kell a megoldásnak is holisztikusnak lennie.

Szakértői támogatás és holisztikus megközelítés

Készen állsz, hogy beépítsd ezeket a gyakorlatokat a hétköznapokba? Naponta csupán 5-10 perc is elég lehet ahhoz, hogy gyermeked beszéde napról napra tisztábbá, érthetőbbé váljon - miközben ti együtt nevettek, fújtok, cuppogtok és játszotok! 2-2,5 éves kortól konzultáció keretein belül tudok segíteni. Olyan szülők jelentkezését várom, akik elfogadják, hogy aktívan részt vesznek ebben a folyamatban, mert tudják, hogy a szülői példamutatásnak óriási szerepe van. Ez egy nagy együttműködést igénylő program, ahol a szülőkkel partnerként működünk együtt.

Én napi szintű támogatást és iránymutatást nyújtok, de önmagamban kevés vagyok, ha az otthoni gyakorlások nem történnek meg. Ha van megfelelő mennyiségű és minőségű gyakorlás, akkor lesz eredmény is. Az alkalmakon a szülők vesznek részt, a gyerekek nem, azonban a hétköznapokban együtt gyakorolnak. Folyamatos coaching támogatás az alkalmak közötti időben, a bálna csomagban pedig +1 hónapon keresztül, folytatólagosan az 1. hónap után. A coaching folyamat a tanfolyam 1. A szülők megtanulják a módszert, majd életkorhoz és érdeklődéshez igazítva adják tovább a gyerekeknek. A gyakorlatok játékosak, mesések, mozgásosak és humorosak - a gyerekek szívesen végzik, nem „muszájból”.

Az egyedi tréning előnyei

Ezek a saját fejlesztésű légzőgyakorlatok segítik az idegrendszeri érést, és erősítik a testet, hogy a testtartás is fejlődhessen. Mozgásfejlesztő- gyermekjóga oktatóként látom, hogy mennyire fontos az idegrendszeri érés segítése. Az általam felhalmozott, és egy egyedi tréning formájába öntött tudásanyag jóval túlmutat a sima Buteyko légzés tananyagán. Mozgásfejlesztő gyermekjóga oktatóként, a főiskolai éveim alatt tanult gyermekjóga specializáción végezve releváns gyerekekkel kapcsolatos tudásom van. Tisztában vagyok fontos mozgásfejlődési kérdésekkel, összefüggésekkel, a gyerekek idegrendszeri érésével, a csecsemőkori reflexek vizsgálatának fontosságával, és pontosan értem, hogy mit jelent egy „szenzoros” gyermek. Tudom, milyen kihívásokat okoz ez az étkezésben, a rágásban, nyelésben, vagy akár a myofunkcionális tréner használatának eldöntésében, és hogyan kapcsolódik össze a szobatisztaság körüli nehézség, a légzés és a szenzoros integrációs kihívások.

Az Airway Circle nemzetközi légút fókuszú szakemberek szervezetének egyetlen magyar tagja vagyok. Itt heti szinten vannak előadások a világ top szakértőitől, így mindig a legújabb módszereket és tudásanyagot hozom el. A mai gyerekek nagy részének szűkek az állcsontjai, gótikus a szájpadlása, fogazati és harapási eltérései vannak. Ez a fajta anatómia nagyon nem kedvez a funkcionális légzésnek. Ezért szükséges az anatómia megtámogatása különböző fogászati és logopédiai beavatkozásokkal, hogy megfelelő teret kapjon a légzés.

Team munka a gyermekek egészségéért

Ebben a teamünk fogászati szakemberei tudnak segíteni, így pedig egy teljes testi egészséget támogató megoldást kapnak a gyerekek és felnőttek. Egyedüli légzéstrénerként dolgozom szoros team munkában fogorvosokkal, logopédussal, craniosacralis terapeutával, mozgásfejlesztő szakemberekkel, akiktől így rengeteget tanulok fogászatról, kezelésekről, logopédiai kihívásokról. Ez egy olyan egyedülálló tudás, ami nagyon értékes! Ugyanis a team munka azt jelenti, hogy nem csak küldjük egymáshoz a klienseket, hanem közösen egyeztetünk a gyermek terápiás menetéről. Így évekre előre látni lehet, hogy mikor milyen kezelésnek jött el az ideje, nem lesznek rossz sorrendek és ebből eredően fölösleges terápiák. A sima Buteyko nem foglalkozik különösebben a nyelvvel, nyelvfékkel, az arcizmokkal stb. Én ezekkel mind foglalkozom a tréningen, mert így lesz teljes a megoldás. Nagy magabiztossággal állítom fel a gyanút egy rövid nyelvfékről képről vagy videóról, majd ha szükséges, küldöm tovább a team logopédusához. A team munka részeként kijárunk iskolákba, óvodákba előadni, illetve rendszeresen hívnak különböző helyekre előadni, vagy csak hogy beszéljek a munkám edukációs részéről.

A tanfolyamról és a szülői szerepről

Itt minden a családokra és a gyerekekhez van igazítva! Nem kell órákat figyelnie egy gyermeknek, mert nálam a szülő vesz részt ezeken az alkalmakon. Ugyanakkor a gyakorlatokról szóló videós anyagokban pedig én szólok a gyerekekhez, és támogatom az otthoni gyakorlást is. A szülő a gyermekkel együtt gyakorol, ezért a szülőt is felmérem! Fontos, hogy a gyermek ne érezze magát egyedül ezzel a kihívással. Édesanyaként a saját kisfiam is nehézségekkel küzdött. Kezdve a babakorban észre nem vett rövid nyelvféktől, a mozgásfejlődési kihívásokon át, a cumizásig. Jelenleg is menedzselem az egészséges légzéshez és megfelelő fogazathoz vezető útját, elsőkézből ismerem a trénerhasználat kihívásait, trükkjeit.

A tanfolyam online, a Zoom programon keresztül valósul meg, extra kis csoportban, maximum 6 fővel. A tanfolyam - bár gyermekeknek szól - de nem ők vesznek részt a Zoom alkalmakon, hanem csak a szülők! Semmilyen életkorú gyermektől nem elvárható, hogy egy 2 órás előadást egy helyben, csendben végigüljön. Minden szülő a gyermeke életkora, érdeklődési köre, és fejlettségi szintje alapján adja tovább az elméletet és a gyakorlatokat. A tanfolyami részvételhez nem szükséges előzetesen konzultációt kérni, hiszen az 1. alkalom előtt mindenki kitölt egy alapos, előzetes felmérést. Ezt át is beszéljük majd, a később felmerülő kérdésekről pedig a továbbiakban egyeztetünk. Tesók bevonása a programba: 2 vagy több gyermek esetén nem kell 2 teljes csomag díjával számolni, hanem egy nagyon kedvezményes tesós felár van csak. Fontos megjegyzés! Ezek a saját fejlesztésű gyakorlataim, máshol ezeket nem találod meg!

Tanfolyami csomagok és tartalmuk

A résztvevők különböző csomagok közül választhatnak, amelyek egyedi támogatást és erőforrásokat biztosítanak:

tags: #legzogyakorlatok #jatekosan #artikulacios

Népszerű bejegyzések:

• PMFC csapatok kihívásai
• Az élő eredmények jelentősége a fociban
• így áll anyagilag a Manchester United
• A gazdaság és a futball kölcsönhatásai
• Íjászati nevek a történelemben