A labdarúgás szabályai és a technikai elemek oktatásának módszertana
A labdarúgás napjaink egyik legnépszerűbb sportja, szabályai egyszerűek, és széles körben elterjedtek, csak egy labda szükséges hozzá. A foci széles körben való elterjedéséhez nagyban hozzájárultak egyszerű szabályai. Szinte alig akad ember, aki ne tudná, hogy a foci lényege csupán annyi, hogy az ellenfél kapujába juttassuk a labdát. Focizni még akkor is bárki tud, ha a szabályokkal nincs teljesen tisztában, de a következőket azért nem árt tudni.
A játék alapvető keretei és szabályai
A játék két félidőből áll, amelyek 45 percig tartanak. A játékidő kétszer 45 perc, a félidők végén valamennyi hosszabbítás lehetséges, ennek hosszát a játékvezető határozza meg. Az egyenes kieséses szakaszban döntetlen állásnál folytatódik a meccs kétszer 15 perces hosszabbítással.
A játéktér és az eszközök pontos paraméterekkel rendelkeznek:
- A labdarúgópálya: a játéktér hossza 100-110 méter, szélessége 64-75 méter.
- A kapu: az alapvonalon helyezkedik el, belső szélessége 7,32 méter (egyes források szerint 7,23 méter), belső magassága pedig 2,44 méter.
- A labda: kerülete 68-70 cm, a nyomása 0,6-1,1 atmoszféra, súlya pedig 410-450 gramm.
- A kezdőkör: sugara 9,15 méter, miként a büntetőterület előtti félkörnek.
A gól akkor érvényes, ha a labda teljes terjedelmével áthalad a kapuvonalon a kapufák és a keresztléc között határolt területen. A mérkőzéseken egy játékvezető, két asszítenst, valamint egy tartalékbíró működik közre. A játékvezető „őrködik” a szabályok betartásán, sárga lappal figyelmezteti a sportszerűtlen játékosokat, súlyosabb szabálytalanság esetén pedig piros lapot mutat fel a vétkesnek.
A foci szabályai: Hogyan kell focit játszani: Fociszabályok kezdőknek
Kiemelt szabályhelyzetek
A játék során számos speciális szituáció adódhat. Lesnek minősül, ha a támadó játékos úgy kapja meg csapattársától a labdát, hogy az átadás pillanatában közelebb áll az ellenfél alapvonalához, mint a labda és a védőjátékosok. Nincs les azonban akkor, ha a támadó a saját térfeléről indul, vagy ha kirúgás, bedobás, illetve szögletrúgás történik.
A büntetőrúgást a büntetőpontról kell elvégezni. A labda elrúgásának pillanatáig a kapusnak a gólvonalon kell állnia, nem léphet onnan előre, csak a vonalon mozoghat. Kirúgást ítél a játékvezető akkor, ha a labda az alapvonalon hagyja el a pályát, és a támadó játékos ért bele utoljára. Szögletet akkor ítélnek, ha egy védőjátékosról megy ki a labda az alapvonalon.
Utánpótlás nevelés és korosztályos oktatás
A foci edzés gyerekeknek egyik nagy kérdése, hogy mikor kezdjük el, melyik korban milyen típusú mozgást érdemes végeztetni. A jövőbeli játékosok nevelése művészet és tudomány, nem csupán mechanikus képzés.
- 6-7 éves korosztály: A labdarúgás megszerettetése a cél. Fontos hogy, minden gyakorlat végrehajtása labdával történjen, sok-sok játékos feladattal.
- 8-9 évesek: Már képesek az összjátékra, az együttes csapatmunkára mind támadásban, mind védekezésben. Fontos a labdaérzékelés fejlesztése és a zsonglírozás.
- 10-13 éves kor: Kifejezetten lényeges szakasz; a cél a technika fejlesztése, és a játék érettség szintjének elérése. 12 éves korukra szinte minden technikai elemet ismerniük kell a játékosoknak.
A tapasztalatok azt igazolják, hogy ebben a korban a heti 2-3 alkalom elengedhetetlen, amelyben benne kell, hogy legyen a labda nélküli koordinációfejlesztés és a speciális labdarúgó futómozgások is.
Technikai elemek oktatása
A labdarúgás technikai elmei közül a labdás technikai elemek vannak túlsúlyban. Ezek oktatásánál a bemutatást vagy bemutattatást célszerű rövid magyarázattal kiegészíteni.
Labdavezetés
Labdarúgásban labdavezetésen a labdának a lábfej valamely részével történő tudatos irányítását és egymás utáni terelgetését értjük. A szakember az oktatást általában a labdavezetéssel kezdi. Fontos, hogy a játékos irányítsa a labdát és ne fordítva. A sok érintés nagymértékben fejleszti a tanítványok labdaérzékét. Kezdő, 5-7 éves korosztálynál az egyenes vonalban lerakott bóják kerülése helyett a cikk-cakk vonalban történő labdavezetést ajánlott alkalmazni.
Rúgások és labdaátvételek
A rúgások oktatását a belsővel történő rúgásokkal kezdjük, mert pontosan lehet vele rúgni és könnyen végre lehet hajtani. A rúgás során fázisok épülnek egymásra: a labdához való hozzáállás, a láblendítés, a rúgás és az utána kísérés.
A labdaátvétel során a labdát úgy próbáljuk átvenni, hogy az átvétel után minél gyorsabban a megfelelő irányba tudjuk továbbítani. Ennek alapvető módja az utánaengedés: azzal a testrészünkkel, amellyel átvesszük a labdát, egy fékező mozdulattal hátraengedjük azt.
Összefoglaló táblázat a technikai alapokról
| Technikai elem | Érintőfelület / Típus | Főbb jellemző |
|---|---|---|
| Labdavezetés | Belső, teljes vagy külső csüd | Folyamatos kapcsolat a labdával. |
| Rúgás belsővel | Lábfej belső oldala | A legpontosabb átadási forma. |
| Labdaátvétel | Belső, talp, külső csüd | A labda sebességének fékezése. |
| Teljes csüd rúgás | Cipőfűző alatti terület | Nagy erejű lövésekhez ideális. |
Az oktatás során a rúgásokat és a labdaátvételeket mindkét lábbal kell gyakoroltatni. A készségszintű végrehajtásakor az izomérzékelés veszi át a fő szerepet, így a játékos már nem a labdát, hanem a társak mozgását figyelheti.
tags: #foci #szabalyok #oktatas
