Kézilabda Passz Gyakorlatok: Az Alapvető Készségektől a Csapatdinamikáig

A kézilabda játékban a labdaátadás az egyik legfontosabb technikai elem, amely nélkülözhetetlen a hatékony támadójátékhoz és a védelem megbontásához. A támadás egyik célja az ellenfél megtévesztése, illetve az ellenfél védekezésének felbontása gyors és folyamatos átadásokkal a védekező csapat állandó feszültség alatt tartása (Clanton-Dwight, 1997). A támadó tevékenység alapját a labda átadásokra építjük, ezért kulcsfontosságú az alapvető labdakezelési és passzkészségek elsajátítása.

A labdakezelés alapjai

Mielőtt a passzgyakorlatokra térnénk, elengedhetetlen a megfelelő labdakezelési alapok lefektetése. Ez magában foglalja a labda helyes fogását, elfogását és a labdavezetést is.

A labda fogása

A labda fogása lehet egykezes és kétkezes. A kétkezes fogás biztonságosabb és nagyobb védelmet biztosít (Marczinka, 1993), ekkor a hüvelykujjak majdnem összeérnek. Az egykezes labdafogást sokkal célszerűbb alkalmazni, mivel praktikusabb és nagyobb szerepe van a támadás technikai elemeinek könnyebb végrehajtásában. Ez a módszert célszerű a kétkezes fogás után elsajátítani, mivel kivitelezése egy fokkal nehezebb. Ennek során a mutató és a középső ujjal fogjuk a labdát, a másik három ujj enyhén nyitottan ráfonódik arra.

A labda elfogása és átvétele

A labda elfogása, más néven átvétele lehet kétkezes és egykezes. A labda elfogása az érkező labda birtokbavételét jelenti (Csillag, 1992). Lényegében a labda átvételéről, és biztonságos kezeléséről van szó. Az érkező labda magasságától és a játékos helyzetétől függően több nehézségi foka van. A legegyszerűbbnek a mellkas magasságában érkező labda elkapása számít. Nehezebbnek számítanak a felülről, alulról, oldalról érkező labdák átvétele, a hátulról érkező labdák átvétele valamint a guruló labdák átvétele (Fekete, 2007). Álló és mozgás közbeni testhelyzetben is végezhetünk labdaelfogásokat (pl. felugrás, vetődés, esés). Kétkezes labdaelfogásnál a hüvelykujjak egymás felé néznek. Gyakori hibák: a hüvelykujjak nem néznek egymás felé valamint nem hajlik be eléggé a kar a bekísérés során (Szabó, 2004).

A labdavezetés technikája

A labdavezetés a labda birtoklásának egy tartós módja. Végezhetünk labdavezetést álló helyzetben és mozgás közben is. Két fajtája a magas és a mély labdavezetés. A magas labdavezetésnél a labda magasabbra pattanhat, több reakcióidőt biztosítva a vezető játékosnak a labda pattanásának irányítására. A mély labdavezetésnél viszont sokkal alacsonyabbra pattan (Fekete, 2007). Technikai végrehajtását tekintve felülről lefelé kell „nyomni” a labdát az ujjakkal és kevésbé a tenyérrel. A mozdulatsor a könyök, a csukló, a tenyér és végül az ujjak. Menete: a tenyér nyitva, az ujjak enyhén széttárva, a csukló és az alkar laza tartásban készülnek a labda érintésére. A tanuló először az ujjhegyekkel érinti a labdát, majd rugalmas alkar- és csuklómozdulattal kíséri a labda útját a holtpontig.

Átadások a kézilabdában

Többféle átadás létezik, mint például: egykezes, kétkezes, cselezéssel összekötött átadások, terelések és kosárérintéssel végrehajtott továbbítások is. Az egykezes labdaátadások az átadások leggyakrabban használt formái. Ezek közé tartozik:

• egykezes felső átadás
• egykezes alsó átadás
• test előtti átadás
• test mögötti átadás
• csuklópasszok
• tolás
• lökés
• gurítás

(Szabó, 2004)

Az egykezes felső átadás

Az egykezes felső átadás a leggyakrabban alkalmazott és legjellemzőbb labdatovábbítási mód. A labda felkészítése lehet rövid és hosszú (köríves). Az egykezes felső átadás menete: A dobó karral úgy fordul el, hogy a bal váll néz a dobásirányba. A testsúly a hátsó lábra csúszik, azt enyhén behajlítja. A felkar minimum derékszöget zár be, de nem teljesen nyújtott. A labda nélküli kar enyhén hajlított a test előtt. A mozdulat a törzs elfordításával kezdődik, ezután következik a váll, a könyök, majd a csukló. Az egész mozdulat ostorcsapásszerű kivitelezésére kell törekedni. Gyakori hibák: a dobás végén a csukló nem fordul rá a dobásra, valamint a labda felkészítésénél a felkar és az alkar derékszögtől kisebb behajlítási szöge.

Gyakori hibák a labdakezelés és átadás során

Az alábbi táblázatban összefoglaltuk a leggyakoribb technikai hibákat, amelyek az alapvető labdakezelési és átadási elemek során előfordulhatnak:

Gyakorlatok a passzképesség fejlesztésére

A kézilabdában elengedhetetlen a passzképesség folyamatos fejlesztése. Ehhez számos egyéni, páros és csoportos gyakorlat áll rendelkezésre, amelyek segítenek a technika csiszolásában és a csapatszintű koordináció javításában.

Alapvető labdakezelési és egyéni átadási gyakorlatok

• Labda leütések helyben: Mindkét kézzel, váltott kézzel, magas, hajlított és mély helyzetben.
• Labdavezetés állásban: A test körül, mindkét irányba.
• Labdavezetés helyben a talpakkal: Jobb, bal, felváltva.
• Kosárérintés a fej fölött: Egy alkalommal, közben taps a test előtt és mögött.
• Rövid adogatás két kéz között: Helyben futás közben, mellső középtartásban, enyhén hajlított könyökkel, az ujjhegyek érintésével, folyamatosan, majd hátul rézsútos mélytartásban a gyakorlat ismételt végrehajtása.
• Két labdás adogatás állásban: A test előtt a labdák ütköztetésével, fölfelé, majd lefelé haladva.
• Oldalsó középtartásból átadás: A labda átadása nyújtott karral, hátul a csípő mögött a másik kézbe, a labda oldalsó középtartásba érkezése pillanatában az azonos oldali láb, nyújtva oldalra lendül és megérinti a labdát, majd a gyakorlat megismétlése ellenkező irányban.
• Labdaleütés terpeszülésben: A lábak között, minden labdaleütés után a lábak zárása-nyitása, felváltva zár-nyit az egyik láb, utána a másik.
• Labda ejtegetése csukott szemmel: Oldalsó középtartásból, mindkét kézzel, felváltva, majd gyors utánanyúlással, elfogás, röviden, mielőtt a szer túlságosan eltávolodna a kéztől.

Páros és csoportos passzgyakorlatok

• Posztonkénti labdaátadás: A mezőnyjátékosok felállnak a külső támadóposztokra (két szélső, két átlövő és irányító), folyamatosan labdaátadást végeznek nem átugorva a posztokat.
• Körben passzolás: A tanulók egymás mellett helyezkedve kört alkotnak. A két egymástól legtávolabban (átellenesen) álló tanulónál labda van. Jelre elkezdik átadni a labdát a mellettük álló tanulónak, aki továbbítja azt a mellette lévőnek, és így tovább.
• Átlós sprint és passz: Két játékos egyszerre indul mindig a terem átlósan szemben lévő sarkaiból. A szabaddobóvonalon álló átadónak játsszák át a labdát, átfutnak a középvonalon és vissza kapják a labdát. Ezután lövés az ellenfél kapujára. Fontos: gyors sprint a középvonalig, labda átvétel két kézzel, lövés 6 és 9 méter között.
• Cselezés és passz: Három játékos feláll egy vonalban. A középső B játékos A felé fut, aki cselez B felé a dobókar oldalán vagy a dobókarral ellentétes oldalra. Ezután átadja a labdát C-nek.
• Sorverseny labdavezetéssel és gurítással: Három-négy fős csapatok felállnak a rajtvonal mögött. Az első embereik elvezetik a labdát a terem másik faláig, majd vissza. Ezután hátulról a többi játékos terpesztett lába között előregurítják a labdát a következő futónak, stb.
• Szlalom labdavezetéssel és passzal: A tanulók létszámától függően csapatokat alkotunk, akik a kapuelőtér-vonal mögött egy oszlopban helyezkednek el. Az oszlop előtt különböző távolságokra bójákat helyezünk, az utolsó bója 15-20 méter távolságra. Az első bója távolsága az első tanulótól 5 méter. Jelre az első tanuló labdavezetéssel, szlalomfutással kerüli a bójákat. Az utolsó bója megkerülése után egyenes vonalú futással, labdavezetéssel futnak visszafelé és átadják a labdát a következő tanulónak, aki megismétli a feladatot. Az a csapat nyer, akinél elsőnek befejezik a tanulók a feladatot.

Passzjátékok a készségek elmélyítésére

• Passzjáték védelem ellen: Két csapatra osztjuk a tanulókat. A játékosok számától függően játszhatjuk a 9-es vonalon belül vagy akár fél pályán is. A játék lényege, hogy a támadó csapat igyekszik minél több átadással, minél hosszabb ideig maguknál tartani a labdát. A játék mehet időre vagy bizonyos számú átadás végrehajtása eléréséig is. A játék szabályait többféleképpen is módosíthatjuk (pl. passz csak egykezes felső, csak alulról, csak pattintva).

tags: #kezilabda #passz #gyakorlatok

Népszerű bejegyzések:

• Successes of the Hungarian junior beach handball teams
• Magyar szereplés az európai kupákban
• A játékvezetőket sújtó erőszak következményei a rögbiben
• Pet Rescue Saga: Mentési küldetés háziállatokért
• Francia bajnokság győztesei