A labdarúgó szerelések és a technikai képzés alapjai
A labdarúgásban a technikai elemek elsajátítása folyamatos és strukturált fejlesztést igényel. A szerelések képzésénél meghatározó szempont a helyes lábtartás és a megfelelő védekező lábmunka kialakítása. Lényeges, hogy a szerelések oktatása során a párharcokat, ütközéseket, a test-test elleni viadalokat is gyakoroljuk, különös tekintettel az esésekre és a talajra érkezésekre.
A technikai képzés elemei és a korosztályos sajátosságok
A labdarúgó képzés alapvető technikai elemei közé tartoznak a szerelések, fejelések, labdavezetések, cselezések, rúgások és a labdaátvételek. Ezen képzés egyik legfontosabb eleme a futóiskola, amely a mozgáskoordinációt alapozza meg. A tapasztalatok azt igazolják, hogy 10-12 éves korban a heti 2 alkalom, ami kb. 20-30 percet jelent, elengedhetetlen a fejlődéshez.
Korosztályos bontás a fejlesztésben
- 6-7 éves korosztály: A cél a labdarúgás megszerettetése. Fontos, hogy minden gyakorlat végrehajtása labdával történjen, sok játékos feladattal, miközben dominál a gömbérzék fejlesztése. Nincsenek kötött posztok, mindenki mindenhol játsszon.
- 8-9 éves korosztály: A gyerekek már képesek az összjátékra és a csapatmunkára. Ekkor már a földön történő átadások minden fajtáját ismerniük kell, és a cselező suli alkalmazása is fontos feladat.
- 10-13 éves korosztály: Ez a szakasz kifejezetten lényeges a technika fejlesztése és a játékérettség szintjének elérése miatt. 12 éves korukra szinte minden technikai elemet ismerniük kell a játékosoknak.
A képzés során elengedhetetlen a labda nélküli koordinációfejlesztés, a ritmusérzék javítása, a szökdelések, a rajtgyakorlatok, a speciális labdarúgó futómozgások, valamint az 5-10 méteres sprintek alkalmazása.
| Korosztály | Fő fókuszpontok |
|---|---|
| 6-7 év | Gömbérzék, játékosság, labdás feladatok |
| 8-9 év | Összjáték, cselezés, alapvető passzok |
| 10-13 év | Technikai fejlesztés, kondíció, játékrendszer |
A hatékony edzésmunka feltételei
A 10-13 éves korosztály számára heti háromszor 90 perc az ajánlott edzésidő, valamint egy plusz alkalom is beiktatandó tehetséggondozás formájában. Lényeges, hogy ne csak egy poszton játszassuk a gyermekeket, mert így több inger éri őket. A fejelések előkészítése könnyített feltételek mellett, például gumilabdával történjen, és csak rövid ideig tartson.
A képzés kiegészül a kondicionális felkészítés alapjainak lerakásával is, ahol már elvárható, hogy a fiatalok fegyelmezetten, játékrendszerben játsszanak és csapatban gondolkodjanak. Az 1:1-től a 4:4 elleni alapjátékok szintén fontos részét képezik a képzésnek, biztosítva a folyamatos fejlődést.
tags: #labdarugo #szerelesek #fajai
